计划从明天开始，一天只吃一顿饭，大家怎么看？对健康有何好处？

新冠病毒在家闭关期间，很多人会有消化不良的问题，因为不出门在家运动的时间就会减少，不仅容易出现消化不良，还会造成肥胖，所以很多人就会少一顿到两顿，但其实不建议这样，第一是这个阶段最需要的就是免疫力，如果没有充足的营养，就会影响免疫力，对于抵抗病毒也好以及其他的疾病都是不利的。其次，一天只吃一顿饭，营养素摄入的不充足，还会影响身体正常所需，可能会出现维生素缺乏症，症状包括情绪上的，比如会让人更焦虑，更紧张。

其实无论从健康的角度来说，还是增强免疫力，或者是想要减肥，都不建议减餐，但是可以每餐都减量，每餐都是七八分饱，晚餐可以吃5分饱，食物的选择，种类越多越好，相差越远越好，吃饭的时候注意细嚼慢咽，吃饭的时间建议在半小时或以上，这样技能保证营养的充足，又不会给肠胃带来负担，但能帮助控制体重，一举三得，尤其还能促进身体的健康。

另外需要注意的是一天一顿饭，胃也会受不了，因为从生物钟的角度来说，到进餐的时间，即便没有食物，胃也会进行摩擦，这个时候进行空摩擦会造成胃黏膜受损，严重的会引发胃出血。另外还有胆汁，但是是用来消化食物，尤其是是来乳化脂肪的，如果每天就一餐，那么还会造成胆汁无法充分的利用浓缩在胆囊中，增加胆结石的风险，所以无论从哪个角度来说都是不健康的，还是要三餐按时吃，并且搭配要均衡。

一天只吃一顿饭，肯定是不健康的，而且对你的胃伤害很大，千万不要不把胃当一回事，胃一旦出现了毛病，你的饮食以后就都得休息了，那不是一天两天就能好的，不能吃热，不能吃冷，不能吃辣，不能吃刺激的，不能吃糯米的。

其实想减肥的话，不吃饭是最蠢的办法，不仅害了自己的身体，而且还没减下来，一日三餐一餐都不能少，但是你能对食材把关。

一早餐，早餐一定要吃好，因为早餐关乎你的一天，而且刚刚起来，这顿一定要吃好，而且早上尽量不要吃米饭，因为米饭就相当于一碗糖，尤其是早上，早上可以吃粥，面包，牛奶，鸡蛋，吃一些杂粮和高蛋白东西。杂粮对身体特别好，他的纤维能够促进消化，而且还能加强免疫力。

中饭要吃饱，其实中饭是随便你可以吃的，因为中午的时候你的机能是最好的，只要你的身体没什么其他毛病的话，中午吃多少对你胖不会有一点影响。所以可以放心吃，但是要多吃蔬菜，因为蔬菜是脂肪的克星，而且对身体也好，补充各种维生素。

晚上可以不吃米饭，也可以少吃一点，晚上吃什么，晚上吃水果和蔬菜，这蔬菜要是白水蔬菜，这样的蔬菜最能减肥，而且还有营养不会对你的胃造成伤害，夜晚不宜吃多，不消化，对身体不好。

所以总而言之，不能一天一顿，那是在害自己的身体，只要合理的饮食，才能对身体有好处。