素食人应该怎样吃才身体健康?
素食主义者不吃有生命的、有血有肉的动物。不管是素食还是荤食,人体需要的就是七大营养素。脂肪,蛋白质,碳水化合物,维生素,矿物质,纤维素,水。只要满足并达到平衡,人体就是健康的。
素食者担心的就是蛋白质,脂肪不足,事实上最理想的蛋白和脂肪应是从植物中来。各种豆类,坚果,种子,都含有蛋白质和脂肪,包括人体必须的氨基酸。
碳水化合物都是从植物谷类食品中获取。
素食者只要每天的饮食中有豆类,谷类,水果,素菜,坚果。同样营养是能保证的。注意一点 ,有些人为了吃素,天天都是白菜加米饭,肯定会造成营养不良。
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