10大养生食物？

1.板栗，改善手脚冰冷；

2.坚果，延长饱腹感；

3.大豆，补充雌激素；

4.茶，红茶，乌龙茶普洱降低体重；

5.咖喱，预防肥胖，给身体提供热量；

6.百合，润燥滋阴美容；

7.紫菜，使皮肤保持年轻；

8.三文鱼，延缓衰老；

9.西兰花，防皮肤干燥；

10.黑米，补肾暖身。

合理饮食，科学保健，有哪一些食物是相宜的？

科学的饮食不仅可以满足日常的能量需求，而且对于人体的健康具有好处。一日三餐要补充均衡的营养，多吃蔬菜跟水果，摄入适量的鱼虾肉蛋，每天喝奶也是有好处的，像我每天都喝荷兰乳牛纯牛奶，各种营养元素尤其是钙含量可以满足身体所需，随着年龄增大，也能预防骨质疏松的情况，还能提高身体免疫力。