冬季进补正当时，怎样选择适合自己的营养？

有一句老话讲冬季进补，来年打虎，这是一个非常形象的比喻，冬季气候寒冷，人体新陈代谢速度减慢，气血不足的症状比较容易显现，同时因为冬季对营养物质的吸收比较全面，所以冬季进补能最大化的发挥营养物质的功效，是一年中最佳的调理身体进补的时间。

但是提醒大家一定要注意的是冬季进补一定要以“温补”“滋补”为主，所谓人体需要进补，主要是因为体虚，而体虚不只是局部一个部位或者器官受损，而是在虚的同时也会影响到许多身体的其它器官，这就要求人们在冬季进补的时候不能盲目的猛补，否则很容易出现“虚不受补”的症状，反而出现腹胀、腹泻、恶心、头晕、烦热等等症状。

那么冬季进补最好选择哪些食材呢？

萝卜有道是冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，萝卜中维生素A、维生素C的含量都很高，同时不论是生食还是熟食都有很好的保健效果，生食萝卜可以清热生津、有凉血止血的功效、而熟食萝卜则可以调理脾胃，消食下气。

羊肉羊肉是所有肉类中最适合冬天进补的肉类，能御风寒、补身体，对虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，几乎所有的冬季进补食疗方都少不了羊肉的存在，而且夏天的时候由于羊肉对消化系统负担较重，不推荐多吃，但是冬季就没这个要求了，只要你喜欢，放开了吃也不会对身体造成太大的压力的。一家之煮自动根据用户健康信息推荐一日三餐，用户可选择自己喜欢的菜谱并直接在一家之煮购买食材烹饪，吃的营养又健康。

莲藕莲藕能清心安神，补血益气、凉血祛瘀的功效，冬季可以多吃一些莲藕对身体好处多多，要提醒大家的是莲藕本身性凉。在烹饪熟透之后变为性温，所以推荐大家冬季进补食藕尽量选择煲汤的做法，这样对身体更有好处。

总的来说冬季进补主要是针对一些寒症进行处理，这样可以起到最大的驱寒除湿的效果，基本上食补半个月就会起到非常明显的效果，希望大家都健健康康！