减肥期间想喝些不会长胖的汤，有什么推荐吗？

养生健康减肥餐（0）：大家好，我是减肥管理师方雪。

减肥喝什么汤比较好？汤是我们老百姓饭桌上不可缺的一部分，说到汤，让我想起大学同学，广东人煲汤功夫真是一绝，这是它教我的煲汤方法，如果喜欢喝汤，可以喝些有助于减肥排毒的汤。给大家介绍几款：

一、虾丸紫菜汤

二、番茄金针菇豆腐汤

三、菌菇汤

四、花甲冬瓜汤

五、冬瓜鸡肉丸汤

六、山药玉米肉丸汤

七、青菜豆腐汤

八、虾仁菌菇汤

我是方雪，每天抽出时间回答热门问题，帮助大家解决减肥中遇到难题，让你在减肥的路上更轻松。

我是减肥管理师方雪，每天和你分享健康饮食和减重知识。

（更多减肥信息欢迎关注“减肥管理师方雪”！）

养生健康减肥餐（1）：减肥期间适合喝哪些不容易长胖的汤？初冬凉风刺骨，寒意袭人，听妈妈的话，赶紧穿秋裤，再喝一碗热乎乎的汤羹，从里暖到外。话说这“汤糖躺烫”是减肥的四大忌讳呀，想减肥的小伙伴们，怎么才能喝汤也不耽误减肥呢？

减肥饮食万变不离其宗，还是要控制热量。不容易长胖的汤要符合少油少盐，适量优质蛋白，多纤维素这几个原则。比较推荐的食材有高纤维低能量的菌菇类，时令蔬菜，藻类食物以及含高蛋白低脂肪的海鲜，豆制品等等。菌菇类食物含蛋白质，植物纤维，维生素和矿物质都比较高，能量却很低，是不可多得的减肥食材。时令蔬菜更是维生素和植物纤维的宝库，此外还含有丰富的植物活性成分，对人体健康有重要的保健意义。海带，紫菜等藻类食材具有天然的鲜味，还含有大量的维生素，矿物质和纤维素，让汤鲜美，饱腹感也强。比较推荐的有杂菌时蔬汤，番茄紫菜蛋花汤，海带豆腐汤。

另外也可以用上述推荐食材，按自己喜好搭配出自己喜好的汤，养身，暖心，还不影响减肥，爱喝汤的小伙伴可以试试哈。

文/王秋霞

国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员

传播营养相关科普知识，提倡健康甚或方式，提倡全民自我保健。

更多健康类文章请关注头条号：王秋霞营养师

（图片来自网络，不做商业用途，在此感谢图片作者）