饭后如何养生？

饭后动一动(散步)，好过吃鹿茸，行气，活血，助消化，抗衰老，防老人痴呆！

（1）健康养生功能餐：

茶叶中含有一种成分叫做单宁，喝茶之后，这种成分就会吸附在人们的肠道表面，使食物中所含的蛋白质在肠胃表面形成一种凝固物体，难以消化。

2、饭后不宜马上洗澡

洗澡时血液会更多地流向四肢和体表，会分流胃肠的血液，影响消化功能，所以不宜马上洗澡；

3、饭后不宜马上进行剧烈运动

饭后不宜做剧烈的运动，比如打球、跑步等，这样容易造成消化不良；而且饭后肠胃中有大量的食物，如果做一些剧烈的运动，会造成胃肠不适，严重的还会导致胃下垂。最好等饭后1小时后再做运动。

4、饭后不宜马上唱歌

俗话说“饱吹饿唱”，饭后马上唱歌，膈肌和腹肌的振动、吞入空气等都对胃肠造成影响，容易打嗝等。

5、饭后不宜马上吃冷饮

很多人在吃了辣食后，会用冷饮来解辣，其实这种习惯是对于身体健康极为不利的。

冷饮会刺激肠胃，引起血管收缩，长此以往，不仅会造成肠胃功能的紊乱，还会引发其他疾病。

6、饭后马上吸烟

俗话说“饭后一支烟，快活似神仙”，但其实饭后吸烟对人体健康的危害，远远超过平时吸烟所造成的危害。

饭后宜漱口，宜静坐休息放松半小时欢迎关注 康寿研习社 博士医生的健康科普，以分享健康知识为最大快乐！