老年人血管不好，吃什么可以养护血管？

老年人血管不好，吃什么可以养护血管？

人上了年纪之后，血管也会开始慢慢老化，其实从30岁开始，我们的血管就开始老化了，血管里的垃圾越来越多，血管也慢慢变硬，最终导致血管堵塞。老年人要特别注意血管的保养，这样可以减少很多疾病的伤害，血管健康了，人也会更加长寿。

5个习惯很伤血管，最好早点改掉！

1、长期饮食不规律，暴饮暴食。

现代人的饮食越来越重口味，很多人都喜欢吃外卖和餐馆，而且有些人三餐特别地不规律，有暴饮暴食的习惯，这些都很不利血管的健康。经常摄入高油、高盐、高糖的食物，很少吃青菜，会导致血管内的血脂不断升高，不利于血液循环，还容易形成血栓堵塞血管。

2、长期吸烟

香烟的害处是显而易见的，它含有很多有害物质，尼古丁、一氧化碳等进入血管之后，会影响血脂的正常代谢，还会损伤血管，导致血管不断硬化，让血管慢慢失去弹性，从而减少血管的使用寿命。

3、缺乏运动

长时间缺乏运动的人，会降低身体的新陈代谢，降低血脂的代谢能力，导致多余的血脂没办法被代谢排出，就会堆积在血管里，让血脂不断升高，血液越发粘稠，不利于血管的健康。

4、长期熬夜

长期熬夜的人，会导致身体的内分泌失调，同时会加大血管的压力，让血管收缩异常，也会影响血液的正常循环，不利于垃圾、毒素的排出，最后堵塞血管，增加血管疾病的风险。

5、压力大，心情差。

经常处于压力大的精神状态下，对血管健康的影响也是挺大的，会增加血管的负担，不利于血管的收缩，会让血管失去弹性，寿命减短。

它是血管“保护伞”，老年人要常吃，降血脂清血栓，血管更长寿

青梅是血管“保护伞”，含有多种对血管有益的营养，比如蛋白质、维生素、果酸、超氧化物歧化酶等，可以帮助调节血脂，降低血液粘稠度，同时软化血管，减慢血管老化速度。

虽然吃青梅对血管有好处，但是直接吃口味比较酸，一般人比较难接受，而且营养也不好吸收，最好的吃法是喝一些青梅的营养制品，比如——青梅柑桃液。

青梅柑桃液不仅提取了青梅的各种营养，还提取了余柑、柠檬、山葡萄、柑桔、芒果、杨桃6种水果的营养，中老年人经常喝一点，可以很好地降血脂通血管，让血管更长寿。

要想养血管，日常保持4个好习惯：

1、饮食上控糖限油。

在保养血管方面，饮食占了很大的比重，只要把饮食控制好了，基本成功了一半。一般中老年人的血脂或多或少都有点升高，所以在饮食上要控制好油脂和糖分的摄入量，建议清淡饮食，多吃一些杂粮主食和新鲜的蔬菜，有利于降低血脂，保养血管。

2、增强血管功能运动。

经常运动可以提高血管的免疫力，促进血液循环，也有助于降低血脂，中老年人可以多做一些有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，慢慢提高自己的身体素质。

3、保证睡眠。

长期熬夜、失眠的人更容易引发血管疾病，要想很好地保养血管，建议养成早睡早起的作息习惯，晚上11点上床睡觉是最好的，每天保证7-8小时的优质睡眠。

4、精神放松。

精神压力太大，生气、抑郁等情绪都会损伤我们的血管健康，不利于血液的循环，为了延长血管的使用寿命，中老年人要学会放松身心，保持平和的精神状态。