吃什么对我们的身体好处大呢？

吃什么对身体有好处？

如果是脑筋急转弯，那回答是“吃亏是福”这是老辈流传下的俗语。

如果问的是人的生活中吃什么有好处？那就得从饮食上说了。这个问题没说是常人、或是患某种疾病的人吃什么对身体有好处，权且按常人说起。

人生就是吃五谷杂粮和各种肉类的，从食物摄取人体所需要的各种营养素，来满足人体吸收利用和正常的工作学习机体的运转。现代人都讲究养生，来提升人的生活质量。而养生也需根据天气四季变化而变化，使身体健康，而达益寿延年之目的。

现在正值春季，咱们就简单的说说春季吃什么对身体有好处。春季吃香味食物，葱、蒜、香菜、花生、榴莲，多喝粥如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥，多补充优质蛋白质，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品。注意养肝养阳，多食甜，少食酸，饮食匀衡，清淡，多饮水，多吃蔬菜水果。少食辛辣、大热的刺激性食物，以免生火气。

吃什么对我们的身体好处大呢，

1.食物要多样化，

2.荤素要均匀，

3.平均每天要摄入12种以上食物，每周25种以上。

以谷薯类食物为主，每天250~400克，其中全谷类和杂豆类50~150克，

薯类50~100克。

蔬菜类300~500克，其中深色蔬菜要一半以上。

水果类200~350克，果汁不能代替水果。

奶及奶制品300克，

畜禽肉40~75克，

水产品40~75克，

蛋类50克。

大豆及坚果类25~35克。

成人每天食盐不超过6克，

烹调油25~30克，

每天要饮水1500~1700ml，要饮白开水或茶水。

每天运动6000步。