方便面吃够了，有没有推荐的轻食餐？

您好很高兴能回答您这个问题

如果你经常吃方便面。我想告诉你 这不健康。即使你工作忙。或者是单身。

吃够了方便面。你可是面包。饼干。蛋糕

好多口味的面包 饼干。蛋糕。你可以试试。

但是还是多吃米饭和青菜

希望我的回答能让你满意

谢谢头条平台

大家好，很高兴能接受邀请来回答这个问题，那么今天我给大家推荐一道自己在家做的简单又方便易做的轻食餐吧！这道轻食餐叫雪花酥，做好以后，随吃随拿！ 一：雪花酥

1：黄油80克（最好是白的）

2：棉花糖300克

3：蔓越莓120克

4：坚果120克（熟花生，核桃仁，腰果等）

5：奶粉80克

6：饼干350克(大的要掰开)

制作流程，全程小火，先把黄油放锅里化开，加入棉花糖慢慢翻动至完全化开，关火加入奶粉拌匀，再加入蔓越莓，坚果，饼干拌匀，倒入盘子（提前撒上奶粉防止粘盘）整平压实，等凉了切块（大小随意）即可。

从现在起规律健身注重饮食，一年以后，变化大吗？

大。

一个未经训练的新手，经过健身房的一年调教

（原谅我用调教这个词……但是健身第一年就是一个调教的过程）

可以身材的变化是显著到瞎子看不出来，也能摸出来的。

我们看看一个外国骚年一年训练的成果吧！

这个案例属于三年三级跳的节奏

当然，话说在前头，我们正常训练的话，很难达到这个高度

从他的体重变化来看

我非常怀疑他使用了一些药物辅助

因为他2年平均每天体重增加了8.5公斤，这是非常逆天的成绩，起码对于亚洲人来说不太现实。

但是下边给出的图示，基本都是训练1到2年后的对比哦，大家可以参考。

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那么，我们正常的训练一年，加上全年的规律生活和科学饮食

你会看到自己什么样的变化呢？

1.体重的增长

在仅测量纯肌肉增长的前提下

一年的训练可以增加体重4到5公斤

但是请记住，仅限于第一年

后边会越增加越慢的……

这几公斤的纯肌肉长在身上是什么效果咧？

就是一身肌肉的铠甲

请自行想象

2.身体的围度变化

一年的科学训练足以改变你的视觉架构

对于男生而言最明显的是胸大肌的围度激增

对于女生而言是臀部的围度和线条优化

同时无论男女，腰腹部都会变细。

当然了，类似于肩膀啊，背部啊这些肌群

一年内难有喜人变化，这些肌群都是很难训练的，需要起码3年的功夫

3.基础代谢的骤增

一年的科学训练

可以叫你的基础代谢凭空加100大卡到200大卡之间，理论上问题不大

量化的说

在训练1年以后

你每天比以前多吃大约2小碗米饭，或者多吃1个大号的肉包子

你仍然不会发胖！

锻炼的效果就是这么凶残

4.精神状态如扎鸡血

因为训练过程中，多巴胺和内啡肽都在不停的给你加油助威

于是你的身体就会处于一种长期的乐观和兴奋状态中

你们看看运动员，大部分都是性情开朗每天哈哈哈的那种

此外还包括植物神经也会被训练调整

你的生物钟会更加规律

什么便秘啊，胃部反酸之类的事情都在渐行渐远……

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说归说

希望看到这篇文的朋友，横下一条心狠狠的锻炼一年

然后我基本上可以保证，你也愿意把上述的这些话，传达给你的朋友

希望有帮到你。

先能坚持一年再说变化吧！立个新年flog很容易，但贯彻执行下去却很艰难，之前还碰到一个问坚持三年有什么变化的。

一年的健身和控制饮食，从身材方面来看，有氧运动的人会变得更瘦，更精干。男的会有四块腹肌，女的会有马甲线。

而力量训练的人会变得更有型，更有线条感。男生会练成倒三角体型，女生则具有s型身材。

从运动素质方面来讲，一年跑步训练可以训练到半程马拉松能力，部分训练刻苦一些的可能完成全马挑战。

一年街头健身训练，可以完成双力臂、人体旗帜、倒立和前水平这些街头健身高阶动作。

一年力量训练，可以深蹲一倍体重，可以卧推一倍体重，可以硬拉一倍体重。

如果你一年过去还没有达成这些，那说明你这一年不够努力，原谅我这么刻薄?

强硬健身，

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