年轻人应该怎样保养,养生

首先要养成好的生活习惯,卫生习惯.饮食起居尽量做到有规律.劳逸要结合,并且要多运动.多吃些有机蔬菜,水果,荤素最好是三七或二八搭配,吃饭吃个八分饱就行了,还有就是多喝水了!

倡导健康生活方式的小贴士怎么写

健康的生活方式从合理饮食、科学合理的体育锻炼，从良好的作息做起。
一日三餐，早吃好，午吃饱，晚吃少。营养搭配合理，果蔬五谷杂粮和肉蛋奶合理搭配。
运动让生活充满活力。运动让你身体充满活力，让你的头脑更加清晰。活到老，锻炼到老。
合理安排作息时间。不熬夜，不过度加班儿影响睡眠。早睡早起，休息好了才有更多的精力工作。一切的一切只为健康的生活。也许没有万贯财富，也没有更好的物质，健康的身体足以让你为傲。
声明，以上文字原创。

如何保证日常健康饮食

参考下，
08版的膳食标准：
烹调油25-30克
盐《6克
奶类及奶制品300克
大豆及坚果30-50克
肉类50-75克
鱼虾类50-100克
蛋类25-50克
蔬菜类300-500克
水果类200-400克
谷类、薯类及杂豆250-400克
水1200毫升

早餐健康养生的吃法,你有哪些好的推荐?

我国地大物博，各种文化争奇斗艳，尤其是美食文化，因为地域民风民俗不同而各有千秋。各大电视台还曾出过一系列的地方美食节目，反响还不错。

有这样一个笑谈，有一个外国人想要在短时间内把中国的美食吃光，但是最后他发现压根不可能，因为中国的地方太大了，食物种类太多了，而且随着时代发展还在不停的改变创新，出现更多的美食最后不得不放弃这个想法。足以见到我国的美食的丰富多样了，而美食文化的一个分支早餐文化也来历久远。

从古时候，吃早餐这一习惯就兴起了，古人的早餐种类也是丰富多样。我们现在吃的很多早餐都是古时候传下来的吃饭，比如喝粥吃早茶还有面条汤等等。因为地方不一样，吃早餐的习惯也不一样，有的地方喜欢吃面食的比如包子馒头，有的地方喜欢吃汤类面条饺子粥之类的，有的喜欢吃甜口，有的喜欢吃咸口的。

饮食习惯不同，早餐的做法吃法也不尽相同。后来随着各地贸易文化接触往来，有些地方区分的不再那么明显，早餐的种类更加丰富，只要你想吃啥早点在街上多走走都能找到。而且随着外来文化的渗入，有些地方的早餐也加入了外国美食，有些人更喜欢外国的早餐，比如汉堡牛奶鸡蛋等。就我个人而言，我肯定更喜欢吃包子油条豆浆饺子馄饨馒头豆皮。

一碗粥配上两大包子，粥可咸可甜，咸的有皮蛋瘦肉粥，冬瓜排骨粥，玉米青菜粥，甜的有小米粥，紫薯粥，南瓜粥，包子一素一荤，素是切好的青菜拌好的馅儿，荤的是手打的猪肉混上葱姜蒜咬一口皮薄多汁儿，怎一个香字了得。

如果早餐想要健康养生的吃法，那可以鸡蛋搭配牛奶加点主食，这样补充了一天的营养和身体需要的蛋白质。

1.水果+牛奶+面包

选择一些中性的水果，如苹果、草莓、猕猴桃、桃子等，同时配上一杯脱脂牛奶和两三片全麦面包，既能饱腹也不至于热量过高，同时还营养均衡。

2.煎蛋+酸奶+水果+早餐饼

煎蛋的时候放的油要少，酸奶选择全谷物脱脂酸奶，水果可以吃香蕉或者苹果，配上几片低热量的早餐饼干，几样加在一起也能让早餐营养又健康了。

3.面包+奶酪+水果+牛奶

黑麦面包1-2片，脱脂牛奶1杯，配上半个水蜜桃或者苹果，再搭配上一些清水烫过的菠菜叶，均是低热量食物的搭配，同时也能保证一个上午的能量所需。

4.吐司+鸡蛋，配上一杯咖啡

吐司要选全麦无糖的，每天2-3片，配上一个水煮蛋和一杯加了脱脂牛奶的咖啡即可，若是不喜欢咖啡，直接喝牛奶也行，但是一定要是脱脂的。这样的搭配既能保障充足的能量和蛋白质，也不至于热量太高，非常适合要减肥的人食用。

5.面包+牛奶+鸡蛋+水果

面包选全麦的，水果可以用番茄代替，番茄吃了有饱腹感，同时也不会有太多的热量，还可以加上一片鳄梨，牛奶依然选择脱脂牛奶。这样既有营养还搭配丰富，不会出现营养不均衡的情况。