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夏天吃什么水果可以养生?

2022-06-10 10:40:02健康饮食1

现在的人们特别注意养生,在吃上是非常讲究的,那么夏季都有哪些对自己身体有益的水果呢?下面就给大家介绍几种:

1、我们都知道西瓜可以清热解毒、消肿解暑,西瓜还是一种排毒水果,不管是脸上长痘痘还是体内热,都可以适当吃点西瓜来排排毒,给身体消消暑。

2、无花果,它可以美容养颜,无花果中的花青素是很丰富的,还含有大量的维生素C,这两种物质,可是抗氧化,清除身体垃圾的好手,只有身体中的垃圾和毒素都不见了,身体才不会衰老的很快,同时还可以祛斑美容,美白皮肤,所以爱美的你一定要多吃一些。

3、葡萄是大家常见的水果,味道酸甜爽口,果汁量大,营养丰富,是人们生活中最喜欢吃的一种水果,富含有花青素和类黄酮,对我们体内的自由基有很好的对抗和清除的功效。还能够有效的帮助肺部排出细胞毒素,能够更好的保障身体健康。另外个葡萄之中含有大量的抗氧化物质,能够更好的保持住青春容颜。

4、羊角蜜属于一种水果,营养价值非常丰富,适量的吃一些羊角蜜,可以有效的清热解毒、消肿除烦、利水渗湿。还可以为人体的新陈代谢提供能量。此外,羊角蜜还含有大量的蛋白质。多吃羊角蜜甜瓜对人体生长发育有一定的好处,还可以维持眼睛、皮肤的健康。

5、黄桃含有碳水化合物,是构成机体的重要物质,可以为身体储存和提供热能,还能起到调节脂肪代谢。 黄桃含有的丰富的维生素E、维生素C、α-胡萝卜素、β-胡萝卜素等抗氧化剂,能够有效的清除自由基,使皮肤细腻光滑,淡化黑眼圈,还能起到抗衰老的作用。

6、香瓜的肉质比较肥厚,味道甘甜,吃起来是非常爽口的。而香瓜当中含有丰富的植物纤维,能够极大的缓解便秘的现象;夏天多吃些香瓜能加速人体正常代谢,帮助我们更好消食。香瓜中含有非常多的纤维素,能够增强饱腹感,对减肥有一定的好处,可以有很好的补充营养素的作用,还可以有利尿消肿的作用,对于促进食欲和新陈代谢有好处的。

除了这些水果外,还有很多水果也适合夏天食用,您可以根据自己的喜好来进行选择,使您轻松度过炎炎夏日。

苹果一年四季都合适

夏天吃什么可以降暑?

夏天天气太热有干燥,还容易生气,多喝绿豆汤,冬瓜汤,丝瓜汤、还有西瓜、黄瓜西红柿等,这些都有解暑清热解毒功效都比较适合,希望这些能够帮到你

每到夏天,觉得只有西瓜才能称作水果,黄花梨勉强可以,其它的夏天真的不想吃。但事实是,西瓜口感好,冰镇一类也如此,可真正让你解暑的还是温开水,喝了就慢下来,静下来,好像暑气散去。不像冷的东西,越喝越想喝。

夏日有哪些养生食谱?

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一年四季中,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机盎然。此时是人体新陈代谢旺盛的时期,皮肤毛孔开泄,而使汗液排出,通过出汗调节体温,以适应暑热的气候。夏季养生应注意的原则是:
 一、精神调养
   夏季神气调养要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。因此,在夏季,应有广泛的兴趣爱好,多参加一些文娱活动,夏令营活动,外出旅游,消夏避暑等,这样既使人心旷神怡,又可锻炼身体。
 二、起居调养
   夏季暖热之气盛,人应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。由于夏天中气温特别高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以保持充沛的精力。在衣着方面,由于天热多汗,衣服要薄一些,衣衫要勤洗勤换。久穿湿衣、汗衣,刺激皮肤,会引起多种疾病。
 三、饮食养生
   夏季阳气在外,阴气内伏,人的消化功能较弱,食物调养应着眼于清热消暑,健脾益气。因此,饮食宜选清淡爽口,少油腻易消化的食物。酷暑盛夏,因出汗多,常感口渴,适当用些冷饮,可帮助体内散发热量,补充水分、盐类和维生素,起到清热解暑的作用,如西瓜、绿豆汤、赤小豆汤等,但切忌因食凉而暴吃冷饮,生冷瓜果等,否则,饮冷无度会使胃肠受寒,引起疾病。
 四、运动调养
   夏季的运动锻炼最好在清晨或傍晚天气凉爽时,选择合适的运动项目锻炼,如游泳、太极拳、太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步、爬山等,有利于调节情志,增进健康。
  炎炎夏日须注意预防的疾病
   夏日,我们要面临暑热的考验。多变的气候、湿热的空气为病菌滋生和传播提供了温床;人体的消耗增加使抵抗力减弱,季节性疾病也随之上身。多加防范,便可省却烦恼。为此,健康管理中心给您夏季防病支招。
 一、中暑
  由于环境温度过高,空气湿度大,体内余热难以散发,热量越积越多,导致体温调节中枢失控而发生中暑。
 二、胃肠道疾病
    1.细菌性痢疾
   肠道疾病是夏季的高发病,而细菌性痢疾是最常见的肠道传染病之一,它除了与苍蝇繁殖活动有关外,还和天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。蚊虫传染也是夏季发生肠道感染的一个重要途径,如疟疾就是通过蚊子叮咬带菌而传染的。
 2.细菌性食物中毒
   每年夏季,特别是七八月份都是食物中毒的高发期。夏季发生的食物中毒中,细菌性食物中毒比较多。这主要是因为气候炎热,细菌易繁殖,人们吃进了被细菌污染的食物就很容易发病。
三.热感冒
   天热流汗使我们消耗了大量的能量,加上夏季一般人的胃口都比较差,如果没有足够的营养及时补充,人体的抵抗力就会随之下降,很容易感冒。另外,一些人为了贪图凉爽,在热得满头大汗时喜欢用冷水冲头或洗冷水澡;睡觉时对着电扇吹个不停;房间里长时间开着空调,导致室内外温差较大,这些都可以引起夏季感冒的发生。
 四、热中风
   炎热的夏季,人体出汗较多,而老年人体内水分比年轻人要少,加之生理反应迟钝,所以在夏季最容易“脱水”。“脱水”会使血液黏稠,这对患有高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人来说无异于“火上浇油”,输向大脑的血液会受阻变缓,发生中风的概率自然会增高。在预防方面,首先是要注意补充水分。
 五、“冷”过敏
   夏季由于气温较高,过敏体质的人如果突然进入空调室,犹如从夏季突然转入深秋季节,上呼吸道受到冷空气的突然袭击,原本就处于高反应状态的气管、支气管会反射性地痉挛,引起咳嗽、气喘。
 六、皮肤病
   夏季由于天气潮热,有利于各种真菌、细菌的繁殖生长,加之人们容易出汗,皮肤易潮湿,如不及时擦净和保持干燥,真菌便会侵害我们的皮肤,引起皮肤癣病。
 七、病毒性肝炎
   夏季易传染的病毒性肝炎包括甲肝和戊肝,传染途径主要是粪口传播。病毒感染者为主要传染源,其粪便中排出的大量肝炎病毒会污染水源、食物及周围环境,人们一旦接触这些污染物,就可能导致发病。夏季甲肝、戊肝多发,主要就是由于人们外出旅游、游泳、进食海鲜、凉小吃、生冷蔬菜和水果的机会增多,而苍蝇污染食物,也是造成肝炎病毒传播的原因之一。 
  夏季职工朋友们班中犯困怎么办? 请多吃素食
  要想不犯困,最好多吃素食。由蛋白质和蔬菜组成的食物,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、记忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整天精神抖擞。在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃有助于睡眠。在就餐的顺序上,如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。另外,工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用,容易引起困倦,最好别吃。
夏季养生食谱
   美食总是诱得我们胃口大开。可惜,每每饱餐一顿后,又难免出现胃胀等消化不良的感觉,不仅难受,更糟糕的是暴食之后,一过秤,又是积了一身脂肪。如果您也有以上这些担忧,不妨试试用以下6种健康食品来解除困扰。
第1种食品番茄番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率,它还是最佳的维生素C来源。番茄内的番茄红素能预防心血管疾病,降低前列腺癌的发生,而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病患者的健康更为有益。

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