在家怎样做一道养生菜品？

1.新鲜豆腐切片，两面炸成黄色。

2.把大红椒和大青椒切成长条形的片。

3.放油烧热放入蒜片炒香，在放入大青椒大红椒条，放少许水炒八成熟在放入豆腐片翻炒，放盐、鸡精

放少许小粉水收水起锅。

色香味俱全又养生

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教您一道菜，好看好吃又有营养的红袍虾斗。

大红袍，除与一般茶叶具有提神益思，消除疲劳、生津利尿、解热防暑、杀菌消炎、解毒防病、消食去腻、减肥健美等保健功能外，还具有防癌症、降血脂、抗衰老、等特殊功效。

虾营养丰富，蛋白质含量高。

小懂整理了文字版小茶谱，快做起来吧！

首先准备：大红袍、彩椒、虾仁、鸡蛋。

虾仁洗净加料酒、盐、蛋清、淀粉，搅拌均匀。

彩椒去蒂籽将边缘修成锯齿形，放入沸水中烫一下，并在表面涂上一层油。

烧锅热油，倒入虾仁爆炒，虾仁变色后，加入泡好的大红袍茶汤，炒至收汁。

出锅装入彩椒内，放上大红袍茶叶点缀，先拍个照发朋友圈嘚瑟下，就开吃吧！

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请问宝妈有什么小吃方便做又好吃还健康？怎样做？

你好，我是可儿妈妈，很高兴回答你的问题。

孩子都是我们的手中宝，给孩子选择零食的时候，妈妈们慎之又慎。营养健康的小零食有很多，我平常就喜欢在家给孩子们做一些。比如溶豆、卡通饼干、自制奶片，这些我都有做过，都是非常营养健康的。

下面分享一个我做卡通饼干的方法：

材料：黄油110克 糖粉90克 鸡蛋半个 低粉 200克 无铝泡打粉 2克 糖果几颗

1、将软化后的黄油加入糖粉，用电动打蛋器打至蓬松、发白。

2、往黄油中分三次加入鸡蛋液继续打发，每加一次要和黄油充分的混合之后，再加下一次，以免油水分离。（切记这一步非常重要哦）

3.打发均匀之后筛入低粉，用刮刀刮至稍微均匀，用手揉成团，报好保鲜膜放入冰箱松弛30分钟以上。切记不可翻拌过度，以免起筋。

4.将松弛好的面团擀成2.5MM左右厚的面片，用模具压出形状。

5.将饼干移入烤盘中放入烤箱，140℃，放入烤箱中层，烘烤20分钟。烤制过程中要注意观察。饼干微微发黄即可，切不可颜色过深影响美观。

这就是我的回答，喜欢的话请关注并留言，我都会及时更新一些美食做法分享。

下面分享一些我亲手做的小零食图片。

红薯干

红薯洗净去皮，切成小条，如果有烤箱，180度中层烤二十分钟，如果没有烤箱先蒸然后晒干。

快速而又健康的减肥食谱？

对于想要减重的，女士来说，早餐可以吃，四个鸡蛋白，40克的老师燕麦，一百颗草莓或者50克蓝莓，在午餐的时候可以吃一个墨西哥鸡肉卷饼，在健身前呢，可以吃一勺的乳清蛋白，一杯无糖杏仁牛奶，一根中等大小的香蕉，晚餐的时候可以吃，一份芦笋和羊乳酪披萨，30克牛奶巧克力，睡前呢，可以吃百分之50的希腊牛奶，50克的燕麦。

健康安全的减肥食谱，是让你在不挨饿的基础上，营养均衡且能瘦身。

像我在网上看到的很多减肥食谱，大多都是打着减肥食谱的名号干着节食的勾当，后来我用了HICIBI体重管理法才终于明白，真正的减肥，不是饿瘦的，而是吃的好、吃的饱、无需依赖运动，调节消化酶，打造易瘦体制，根据自我体制，制定一个科学的可坚持的建得计划，才是锦上添花，所以在选择减肥食谱上一定要擦亮眼睛。

减肥食谱---家庭和聚会

周一

早餐：全麦面包一篇+牛奶一杯+鸡蛋一个（补充蛋白质）

午餐：凉拌菜（西兰花+藕片+芦笋+生菜+胡萝卜+黄瓜等）+蒸玉米/红薯/苹果/香蕉

晚餐：营养果汁一杯

周二

早餐：蛋白粉一杯+鸡蛋一个+全麦面包一片

午餐：同事聚会（各种美食）（餐前HICIBI含有的白芸豆蛋白是一种天然的淀粉酶抑制剂，经临床验证证实可有效阻断碳水化合物，现在被广泛应用于治疗肥胖症）

晚餐：蔬菜沙拉（圣女果+苦菊+香蕉+苹果+牛油果+紫甘蓝）

周三

早餐：糙米薏仁红豆粥+鸡蛋一个+黄瓜半根

午餐：拌菜（芦笋+胡萝卜+紫甘蓝+苦菊+口蘑+海带+木耳）+蛋包饭/香蕉/草莓

晚餐：朋友聚餐（烧烤）（餐前HICIBI里面含有的高端海藻提取物可有效抑制50%的脂肪酶和淀粉酶的活性。并且里面含有的花青素和柑橘萃取物可加速脂肪溶解、能量消耗）

周四

早餐：全麦面包+鸡蛋一个+燕麦粥一份+拌菠菜一份

午餐：拌菜（芹菜+腐竹+胡萝卜+木耳+葱头+芦笋+口蘑）+糙米饭一份+苹果+香蕉

晚餐：小米粥一份+鸡蛋蔬菜饼一份

以上减肥食谱分为两种 情况，一种是在家里正常饮食，另外一种则是在面对聚餐和朋友聚会场合的应对。

因为现在年轻人出去聚餐是常有的事，对于聚餐这一块我展开写了一些，我把这一类归为懒人减肥食谱。

减肥食谱----懒人推荐

真是贴心如我，我老公能娶到我这样贴心的人儿，不知道上辈子修来多大的福分哪。

考虑到有些宝宝确实“很忙”，根本没有时间去做以上的食谱，还有不能坚持做的，我整理出来一份，专属懒人食谱，（此食谱我会在出去聚餐、朋友家人聚会的时候用）-- HICIBI体重管理。

我们知道法国美女如云，身材也相当火辣，HICIBI体重管理是法国的一线品牌通过1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、调节消化酶 打造易瘦体质，3、收缩胃肠组织容量、收紧松弛脂肪细胞预防反弹三个方面同时出发，来管理体重。

大家要知道，肥胖是因为脂肪过多堆积在体内，主要是因为脂肪组织中的脂肪细胞储存太多三酸甘油酯而变大增多，因此减肥的不二法门是增强三酸甘油酯分解，增强消耗。码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者咕咚健康，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！

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