减肥吃什么最安全呢？

减肥期间我们主要是一个是改变饮食，改变一些饮食习惯，高热量的，高脂肪的。然后呢？油炸食品少吃，零食也要少吃。在蔬菜方面可以吃一些纤维素含量比较多的，热量比较低的，比如说黄瓜、芹菜、白菜、竹笋这一类食品，它纤维素含量比较高，热量比较低。水果方面多吃一些苹果。还有像西红柿，还有草莓，这类水果，热量含量比较低，少吃西瓜木瓜这一类特别甜的食物！主食方面少吃面和米食。像燕麦这个食物不错，它热量含量很低。肉制品上就是说少吃猪肉，脂肪含量高的可以吃一些鱼肉，鸡蛋都是不错的食品。

七分吃，三分练。减肥过程中，吃占很大的比例，遵循少盐、少油、多食用优质蛋白，减少碳水的摄入。优质蛋白包括鸡蛋白，鸡胸，牛肉，牛奶，和海鲜类。碳水就是大米、白面，可以换成粗粮，比如糙米、荞麦面、全麦面包。也可以用南瓜、红薯、燕麦代替主食。但是重点不变，少油，最好是蒸，海鲜类也是白灼、清蒸为主。少盐，尽量清淡，是因为盐就是钠，食品配料表上钠的含量高，就是高盐。盐在体内，会抑制水份排除，会造成水肿。水果方面，含糖高的都要控制，青菜不限量，水煮为主。少吃甜食，不仅会胖，还会让皮肤变差。如果题主能配合一定的运动，那么效果会非常明显。最后，祝减肥成功，加油

一周减脂减肥的菜谱有哪些？

现在肥胖困扰着很多人，减肥广告铺天盖地、五花八门，让人无法选择，小编介绍一个科学的减肥餐给您（蜂蜜减肥方法）

第一天:只喝蜂蜜（可泡茶喝）

第二三天:正常饮食（不能大吃大喝）

第四天:只喝蜂蜜

第五六天:正常饮食

推荐理由，蜂蜜具有排毒养颜的作用，很多mm减肥时有便秘的现象，有这种情况的mm可以选择这个套餐，通常一星期下来可减3_5斤，如果真受不了节食则可以用每天吃一餐只喝蜂蜜

蜂蜜减肥是最普遍的减肥方式了，很多女性朋友都喜爱蜂蜜，蜂蜜对于女人的功效是很多的，不但减肥还美容。

减肥需要一个科学的合理的饮食控制，加上运动消耗，每个人要根据自己的情况，通过相应的科学检测来制定科学的饮食食谱来达到减肥的目的。

第一个方法：就是鸡蛋牛奶加水果素食美颜法，早餐一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或者是一些马铃薯加火腿加沙拉酱，中餐是一碗饭加菜，晚餐差不多于七点吃，与中餐差不多，但是吃到七八分饱即可，而过了九点钟就不要在吃任何东西，但是水果除外，可以睡前喝杯果汁，比如说可以用柠檬原汁加水加两颗酸梅，味道比较好，但是切记不要加糖，配合适度的运动，对于减肥是非常好的。

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第二个方法：优酪乳减肥瘦身治疗法，起床后用两杯水，早餐是蔬菜汁二百毫升，中餐是优酪乳五百克，晚餐的蔬菜汁二百毫升，就寝前一到两杯水。

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第三个方法：减肥食谱的是苹果餐，早餐是一瓶牛奶或者是不加糖的咖啡加一颗白煮蛋或者茶叶蛋，苹果是从中午十二点开始每两个小时吃一颗苹果，直到晚上八点共五个颗，吃完就不再进食，苹果餐吃一天就够了。

减肥要怎么饮食呢，有没有一周的食谱表？

我觉得减肥还得靠自己的毅力，所谓减肥餐就是少油少肉少热量的食物，一般人坚持一星期都很难，再者说减肥是一个长期工程，不是一朝一夕的事情，所以说没有毅力的人还是别想了。 人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌。我以自己的亲生精力和大家分享一下我的减肥经验。 首先我早饭要吃好，午饭要吃饱，关键的一餐还是完饭，晚餐我只喝一碗小米粥，再加上适当的锻炼，走走路，做做俯卧撑，推推腹肌轮，这样长期坚持下来肉也结实了，体重也标准了，身材还更健美了。 减肥小结 1千万不能不吃饭，一但饿到极点会吃的更多。 2多喝水有利于排除体内的垃圾毒素。 3一定要多锻炼，多活动。 4绝对不能暴饮暴食。 5少吃油腻和含糖多的食物。 6保持良好的心情？

网上大把随便“搜”没有对的，只有最适合自己的[做鬼脸]