求一周健康减肥食谱

求一周健康减肥食谱

周一：
早餐：咖啡、苹果
午餐： 米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二：
早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚餐: 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三：
早餐：乌龙茶、弥猴桃
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四：
早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五：
早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六：
早餐：麦片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日：
早餐：绿茶、苹果
午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一

用单一的方法效果总是不太理想,必要时可以用药物作为辅助,我因为喜欢并且收藏了季季#瘦减肥网减肥网,里面有定时更新的淘宝减肥瘦身产品排行榜,很不错,可以参考一下.

谁给我一份健康减肥食谱

早上喝豆浆（不要加糖）或牛奶（纯的）吃鸡蛋；豆浆是现榨的，不是豆浆粉冲的。

中午吃牛肉或其它肉类或是少量米饭；肉类不能是油炸的。

晚上喝豆浆。

豆浆、西红柿和黄瓜不限量，什么时间饿什么时候吃，鸡蛋一天不要超过1个吃多了不好

总之尽量不吃面食，豆浆、西红柿和黄爪是很好的减肥食品可以不限量吃。牛肉、鱼肉等一些白肉可以吃，不要吃含油量大的食品。每顿饭吃五成或六成饱，晚上最重要，不要吃多，最好不吃。如果喝不成豆浆就喝牛奶还可以适当的吃一些蔬菜，注意晚上别太油腻。