你喜欢哪些养生食谱

我是因为以前胃不大好，在不惑之年就只吃杂粮粥之类的软食物，喜欢自己做馒头、馄饨等。每天必喝自制豆浆已坚持七、八年了。菜以素为主，喜欢放些木耳、香菇、虾米一起炒菜。夏天吃点西瓜，把瓜皮去皮切成细条用盐腌一会挤掉水份，加些中椒爆炒一下，是一道非常好的菜噢。最好临睡前喝一杯牛奶，只是现在的牛奶不敢喝了。每天坚持步行1小时，现在身体蛮好。

一日三餐怎么配合最适合身体营养需要

想减肥的话，建议楼主还是用白魔芋胶吧，白魔芋的葡甘聚糖含量超过60%（干基），比花魔芋和其它种类的魔芋都高很多。
作为一种可溶性的膳食纤维，可在进入胃中的食物四周形成一种保护层，从而防止消化酶与食物发生作用。
KM在饮水后可吸水膨胀（80-100倍），能抑制食欲，产生饱腹感，使进食量下降。
网上有一家专门卖魔芋胶的，好像叫什么怀素&堂的，效果很不错，你可以试试
或者在网上查查这个 怀￥素堂家的白魔芋胶

求三餐食谱 及一些食物的做法

早餐以清淡的简单为主的，因为不是主食，可以吃点小米粥啊水果啊 煎蛋 或者煮蛋啊，牛奶，等等，粗粮和细粮搭配才有营养的，但是要少而精，中午是主食，可以吃点炒菜 汤堡，炖菜 等晚餐以少为主的，可以吃点清淡 的容易消化的食物，如皮蛋瘦肉粥啊什么的为主

健身食谱减脂增肌

以前用过三天减重法，我只想说那简直不是人干的事啊，第一天只能喝水什么都不吃，到晚上饿的两眼昏花，走不动路了。
然后无意中看到了

（芳芳30天去脂法）
一文，文中有讲述好多知识，照着其中的来，现在体重少了很多，烦恼没了，那就把我知道的讲出来给各位，
少吃多运动才能消耗多余的热量。最难的当然就是管不住嘴了，渐渐的养成习惯了就感觉没有那么难熬。早起一杯温开水，
很少吃高脂肪的东西。平台期就是只要坚持下去就好了，一开始我每天跳绳做有氧操，只要坚持健康的生活习惯就好，你会发现瘦下来了的感觉真好！

一日三餐不按时吃对身体有伤害不?

有害的，但你的按时吃是什么时候呢，每一个家庭，吃饭时间都不一样的，你说有这个特定的时间吗。只有一个大概而已，三餐就一定得吃，不吃会对胃不好的，时间一长，胃就会有不良的反应。