夏季有哪些养生食谱（要全面的）

入夏时节，此时饮食宜清淡，少食肥甘厚味，扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等均可解暑利湿，健脾益肾。

　　饮食中应该多吃一些具有清热祛暑功效的食物，如莲子、茄子、鲜藕、绿豆芽、百合、丝瓜、黄瓜、节瓜、冬瓜、西瓜等。

饮食养生食谱什么菜去火清热解毒

芹菜
吃法：a、芹菜炒猪肉 b、芹菜蛋花汤 c、凉拌芹菜
注意： a、芹菜+鸡肉（容易伤元气）　　
b、芹菜+兔肉（容易引起脱皮）

香菜
吃法：a、作为汤中的辅料 b、香菜猪肉水饺
注意：患有小儿麻痹、慢性皮肤病患者不宜多吃

南瓜
吃法：a、南瓜饼 b、煮南瓜 c、南瓜粥
注意：a、南瓜不能与虾、螃蟹一起吃（会中毒）
b、南瓜不能与油菜一起吃（破坏营养成分）

丝瓜
吃法：a、肉丝炒丝瓜 b、猪肉丝瓜汤
注意：丝瓜不能生吃，食用丝瓜时要去皮

苦瓜
吃法：a、排骨苦瓜煲 b、猪骨苦瓜汤 c、苦瓜炒蛋

豇豆
吃法：a、清炒豇豆 b、豇豆粥 c、凉拌豇豆
注意： a、不要吃太多
b、 豇豆+粳米（腹胀）

7
大葱
吃法： a、大葱炒蛋 b、大葱炒猪肉
注意：大葱+蜂蜜（中毒）

今日秋分，求藜麦简单健康的养生做法

早餐：
藜麦豆浆。藜麦淘洗干净后好与浸泡过的豆子一起在豆浆机里打浆，藜麦比例为50%，也可以把豆子换成大米或者其它谷物。
中餐：
藜米大米饭。藜麦和大米淘洗干净后，混合在一起放入电饭煲中闷饭，水量和平时闷饭一样，藜麦比例25%-50%，依个人口味增减。
晚餐：
藜麦小米粥。藜麦和小米洗净后熬粥，如果喜欢喝熬的时间较长的粥，最好先熬小米，待出锅前15-20分钟再放入藜麦，能保持藜麦的口感和营养，藜麦比例25%-50%，依个人口味增减，也可把小米换成大米或者紫米等其它谷物。

养生八宝粥的做法是怎样的？

养生八宝粥的做法：材料：

芡实、大枣、扁豆、莲子、薏苡仁、百合、山药、桂圆肉各6克, 大米150克。

做法：

1 •先将以上各补药洗净发涨，然后将扁豆剥去壳，莲子去心，山 药切碎。

2. 大米入锅中加水适量，再加以上各补药，同煮成粥即可（用 糯米亦可）。

红枣有哪些养生做法？

  红枣姜汤：治疗风寒咳嗽

受凉后很容易出现咳嗽、感冒、呕吐现象。红枣有润心肺止咳作用，生姜可驱寒止吐。

做法：红糖与红枣各30克，新鲜生姜15克，加300到400毫升水煎煮，水浓缩至一半时趁热服用。

不仅治疗风寒咳嗽，还可以防感冒、改善胃痛、腹泻等。
  

红枣枸杞茶：女白领首选

工作压力大、疲惫、眼睛干涩、畏寒、免疫力低下等是上班族常见现象。红枣有治虚劳损、除烦闷作用，枸杞可养肝明目、解乏。

做法：红枣10枚，枸杞10克，冰糖适量。共同放入锅中，加500毫升水煮开即可。

甘麦大枣汤：改善女性抑郁、焦躁

在《金匮要略》中提及红枣、甘草与小麦煎汤可调理女性出现的烦躁不安、莫名哭泣、心神不宁以及失眠等。
  

红枣可益气和中、润燥，甘草可改善心悸、心烦、疲倦，小麦主治心神不宁、烦躁、失眠和抑郁。

做法：甘草9克，小麦30克，红枣10枚，加水三碗水煎煮至水分浓缩一半，可分几次喝完。

红枣粥：经期必备

女性经期常出现脸色苍白、头晕、痛经、畏寒等现象。
  利用当归、红枣与粳米共同煮粥，有活血止痛、补血调经、暖腹功效。

做法：当归15克，红枣50克，粳米50克。当归提前浸泡，煮水。用当归水与其他两味共同煮粥，可用红糖调味。

红枣焖羊肉：补肾、暖身

深秋、初冬，人体常常出现畏寒怕冷、腰膝酸痛现象，羊肉补肾而不燥，红枣可暖腹。
  
  

所以秋冬季节食用羊肉可适量的加入一把红枣，起到驱寒暖腹作用。另，红枣味香，可改善羊肉膻味。

红枣酒：软化血管、安神

可购买市面上出售的红枣酒，也可以自制，如用红枣、枸杞放入白酒中浸泡。红枣含有的芦丁可软化血管、降血压，同时红枣可护肝、补体虚。