当前位置:首页 > 健康饮食 > 正文内容

有哪些养生粥做法?

2022-07-26 21:25:36健康饮食2

养生粥做法大全

一、养生菇粥

材料

生香菇2朵,珍菇1两,金针菇1两,小黄瓜半条,枸杞少许,白粥半碗,素高汤1碗,盐1茶匙

做法

1.生香菇、珍菇、小黄瓜切丝放入滚水中川烫捞起备用;金针菇切段放入滚水中川烫捞起备用。

2.取一汤锅,放入素高汤、作法1的材料、枸杞、白粥和调味料一起煮开即可。

二、冬日养生杂粮粥

白发变黑 5种食疗方法告别白发

材料

大米,糯米,小米,黑米,红豆,绿豆,清水

做法

1.所有材料洗净,放入锅中,加入足量水。

2.盖上锅盖后,放电磁炉上,选择“烧水”模式。

3.当电磁炉发出声响,表示粥烧开了,它自动切断电源。这时,跑回厨房,打开锅盖,选择“炒菜”模式,100度。

4.20分钟后,切断电源,盖上盖子焖一会儿,即可食用。

养生粥的做法有哪些?

  【姜丝粥】:姜具有养脾阳而除湿的作用,可以有效预防感冒。

做法:大米50克,生姜5片切丝,待粥煮得差不多时,放入姜丝再煮5分钟,煮好后,可加适量红糖搅匀。

【苦瓜薏米粥】:苦瓜属于凉性食物,清热解毒。薏米则能健脾祛湿,二者一同熬制,有清热祛湿之功效。
  

做法:苦瓜15克去瓤切丁,取薏米60克一同熬煮即可。

【 瘦肉粥】:单纯的粥营养价值较单一,而瘦肉含丰富蛋白质,可以弥补粥的不足,适合体力虚弱的人。

做法:取大米60克,猪瘦肉20克切丝焯水备用,待粥黏稠时,加入肉丝继续煮5-10分钟,可放入少量姜丝一同熬煮。
  

【红枣粥】:红枣是对付脾虚胃寒的利器,对于口淡、食欲不佳的人来说有很好的补益功效。

做法:少量红枣洗净放入锅中小火煮,加入大米50克大火煮开,再用小火慢慢熬制即可。

【芹菜粥】:芹菜有清热去肝火的效果,同时又能止咳降压,适合血压高的人食用。
  

做法:芹菜30克切碎,同50克大米一同熬煮即可。

养生普洱茶做法有哪些?

1、玫瑰普洱茶

材料:玫瑰花15克,普洱茶3克,蜂蜜适量。

调制:

1、先将普洱茶放在杯碗中,注入开水。

2、第一水茶倒掉不喝。第二水加入玫瑰花,再注入开水冲泡,待稍凉,加入蜂蜜即可。

2、枸杞普洱茶

材料:构杞2.5克,普洱茶3克。

调制:

1、将枸杞与普洱茶置入有杯盖的瓷杯中。

2、向杯中注入开水,盖紧杯盖。

3、约2分钟即可掀盖,趁热饮用。

3、普洱蜜柚茶

材料:普洱茶叶20克,新鲜去皮柚子100克、鲜陈皮1克、蜂蜜1匙。

调制:

用开水冲泡普洱茶,然后普洱茶和所有材料混搭在一起。柚子是所有水果中富含vc的水果王。性微寒,多吃不上火,和性微热的普洱熟茶同煮,弥补了各自的弱点。

红豆有哪些养生做法?

红豆食谱:

1山药红豆羹

做法:将提前浸泡的红豆下锅煮熟,然后加入去皮的新鲜山药,再次煮至红豆酥烂即可用桂花糖或冰糖调味食用。

功效:健脾、祛湿、利尿,适合夏季食欲不振和水肿的人群。

2红豆沙拉

做法:将红豆、绿豆浸泡一夜,放入锅中煮软后捞起放入冰箱。食用时配上水果丁,用酸奶代替沙拉酱淋上即可。

功效:清凉解暑,降火。

3陈皮红豆汤

做法:红豆提前浸泡,将红豆放在锅中煮开,之后加入陈皮、冰糖,边煮边搅动直至红豆变为红豆沙。期间可以根据情况加入冷水。

功效:陈皮具有化痰止咳、助消化的作用,与红豆一同食用起到养心神、清肺健脾的功效。

本网站文章仅供交流学习 ,不作为商用, 版权归属原作者,部分文章推送时未能及时与原作者取得联系,若来源标注错误或侵犯到您的权益烦请告知,我们将立即删除.

本文链接:http://www.jrjxc.com/jkys/21350.html