三餐都是什么时间段吃最合适?

早上7-9点
中午11:30到13:30点
晚上6-8点!
起床喝水吸收最好；
早餐清淡，含五类（谷类、肉类、蔬菜类、水果类、奶酪类）以上食品，营养最好；
每两餐之间吃水果吸收最好；
草酸含量较高的蔬菜酌水之后再吃，对于钙的吸收最好；
日食三餐，定时定量，好心态，好习惯，吸收健康是最好

一日三餐最好是安排在哪些时间？

早餐安排在6：30~8：30，午餐在11：30~3：30，晚餐在18：30~20：30两餐间隔4~6小时为宜，每餐的用餐时间：早餐为15分钟左右，午，晚餐以30分钟左右为宜,是合理的饮食时间吧

健康的作息时间

7:30：起床。早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”

喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 
 
 
8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。” 
8:30―9:00：避免运动。在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 
 9:30：开始一天中最困难的工作。大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 
 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 
 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 
 13:00：你需要一顿可口的午餐， 
 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 
 17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间 
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 
 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 
  22:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠