健康饮食每天吃什么食物

一蛋，两牛奶（不要超过500毫升！条件允许最好一奶一纯鲜榨果汁）。八杯水的水量（其中量可换成牛奶什么的！）蔬菜、肉类不能少！补充时令水果两三个（按普通苹果的量计算！）

怎样饮食才能使身体更健康？

每天多
吃蔬菜、水果等有营养的东西。多喝水、多运动保持健康.每天不渴也喝水。因为喝水能提高抵抗力。每天不饿也吃饭，因为吃饭可以补充能量。不累也休息，因为休息可以增强体力。每天早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。

请帮我作一个健康饮食计划

早上最好要2-4个包子,一杯豆浆. (因为你的胃里经过一夜的消化已经没什么食物了,吃的太少对身体很不好)

中午你可以试试一个2-4两米饭,加上一点清淡点的菜. (每3-4天改善一下伙食)

晚上可以吃些营养高的食品.但不要吃太多 8分饱就OK了(因为晚上是人吸收营养最好的时间)

睡觉前1个小时或半个小时吃个水果

每天都要吃什么才能保持身体健康

要想保持健康。人体所需七大营养素必不可少。

蛋白质。维生素，矿物质，碳水化合物，脂肪，膳食纤维，还有最便宜也最容易被忽视的营养素“水”。

要想保持健康每天几十种营养素少了哪种都不成，如果不把均衡营养当回事，那么：

可能您今天没感觉明天感觉也不明显，但日积月累人体就会出现亚健康症状，再不注意就疾病就会出现了。

所以要食物多样 （鱼肉蛋奶，蔬菜和水果，粗粮和杂豆每天都要吃）

饥饱适当 （别暴饮暴食伤害你的胰腺和肠胃），

油盐糖少吃（ 脑栓塞，冠心病绝大多数都是高盐高油高糖惹得祸），

还有 适量运动，监测体重，预防肥胖最重要。一时半会讲不全，再想了解更多。找个营养顾问去聊聊吧。

寻养胃保健的一切菜谱，粥类食谱

所有的胃病很难治，吃药打针只能暂时缓解，都不能解决问题，告诉你一个方法非常管用：

差点做胃切除手术的患者就用以下方法治好了，以此法治好过严重胃病患者几十例．

１、定时定量，建议你把早餐的时间定为七点半，中餐时间定为十二点，晚餐时间定为十八点，这个时间

吃饭尽量不要超过三分钟。

２、先养好胃的办法，用胡萝卜粒煲粥，固定一个数量吃三天，三天后等人感到非常有精神再调整进食量

,在养胃期间除了一日三餐外其它时间不能吃任何食物、水果、饮水或其它饮料。

３、如果现在很严重，吃饭都有问题的话，不用怕，先用煲烂的粥定时喝，吐了也不怕，坚持按时间和以上方 法，三餐后就会好转，先以这种方法使用，第四餐后明显好转，第六餐后进入正常，可以吃胃舒平或胃仙Ｕ，按说明书服用三次。

4、如有喝水习惯的人应在吃饭时一次定量喝，其它时间不能随便喝水，不能吃任何水果和食物，更不能喝任 何饮料。

5、以上方法一周后人会很精神，感觉没病好了一样，但是千万要小心千万不可乱食。如有效再给你一个根除 胃病的方法。