幼儿增加营养的误区有哪些?
误区一:宝宝贫血吃含铁食物:铁的消化吸收与其他营养素不同,当身体需要铁时才会吸收,不需要时就不吸收。而且铁在吸收前需将原来剩余的铁消耗掉,新的铁才能补充进来。没有消耗,吃进去的铁也吸收不了,因此身体里还是缺铁。它的原理有点像充电电池,不将残存的电放掉,就不能充电完全。如何将铁消耗掉呢?那就是适量的运动。
误区二:身体缺什么就补什么:有的家长认为宝宝爱吃什么就是身体缺什么,尽管让他去吃。如有的宝宝爱吃肥肉,家长因为宝宝缺油就满足他的要求。殊不知宝宝爱吃什么只是饮食习惯问题,而宝宝有无良好的饮食习惯则在于家长的影响和培养。有的家长娇惯宝宝,一味迁就宝宝,宝宝想吃,就给什么,“让宝宝领导父母”,久而久之使宝宝养成挑食、偏食的毛病,导致宝宝营养失调。
家长最不愿意看到自己的宝宝被医生诊断为缺锌,缺钙……宝宝缺什么马上想办法大量补充。在北京宝宝医院曾发生过这样一件事,有个宝宝困缺钙得了佝偻病,家长立即给宝宝频繁打钙针,可宝宝还是消化不好。到后来发现宝宝的两肾完全钙化,生命已无法挽救了。在医院还经常出现宝宝吃维生素过量导致中毒的病例。可见父母疼爱不当也会导致严重后果。
误区三:多花钱才能讲营养:在过去食品匮乏的年代,鱼、肉价格高供应少,日常生活中难得吃一次。现在有钱了,做父母的再也不肯让宝宝受一点“委曲”,不但吃大鱼大肉,而且还担心营养不够。有些家长认为价格高的食品营养价值就高,以致常给宝宝买鱼吃,甚至买来补品长期服用。其实食物的营养价值并不能以价格来衡量,有的东西价格高只表明它稀有或加工程度深。如冬笋的营养价值就远不如胡萝卜。
有的人认为鸡蛋有营养,一天吃五六个。据北京市东城区抽样调查,居民平均每天吃两个鸡蛋。鸡蛋确实营养丰富,尤其是蛋黄中富含卵磷脂,而卵磷脂是大脑的脂质的重要成分,但鸡蛋虽好,也不宜多吃,专家认为一天吃一个鸡蛋已基本满足需要,因为某一食品营养再好,也不能包括人体所需的七大营养素,每日所吃食物还须多样化。
误区四:洋快餐讲卫生须经常吃:应该说洋快餐偶尔吃一顿也未尝不可,但经常食用确实对健康不利,这一点家长应该意识到并约束宝宝。
洋快餐被营养学家们认定为高热量、高脂肪、高胆固醇的“三高食品”,被称为“垃圾食品”。据测定,一个三层汉堡包含l000千卡热量,3小块鸡腿有一半是脂肪。而l00克炸薯条的热量约为544千卡,相当于一个轻体力劳动者全日所需热量的1/3~1/4。吃洋快餐时少不了要喝可乐,宝宝过多饮用含咖啡因的饮料会引起血压轻度升高和心率下降。
美国科学家发现,汉堡包和其他动物脂肪的油炸食物中含有一种更为有害的胆固醇――氧化胆固醇,它损伤冠状动脉,加速其硬化,诱发心脏病。美国农业部已向全国中小学生建议少吃汉堡包。
爸爸妈妈照顾宝宝的饮食常见误区有哪些?你中招没?
孩子饮食误区:早餐食谱单一,早饭针对孩子而言是非常重要的,父母想让孩子培养吃早餐的习惯性,早饭一定要注意食材的合理配置,早饭过于单一会影响到孩子人体摄入营养成分。误区:零食反客为主,许多孩子都喜欢吃零食,父母需要注意常常吃零食,容易造成孩子挑食,并且还会引发身体肥胖,会诱发多种多样健康问题,也会影响到孩子的牙齿和人体骨骼。误区:饮品成日常生活用品,经常喝甜饮料对孩子成长发育有危害,但是很多孩子都喜欢喝甜饮料和甜水果汁,长期下来容易造成身体肥胖,乃至还会引发儿童早熟。误区:中式快餐提高食欲,目前很多孩子不太喜欢在家里吃饭,喜爱到外面下馆子,长期下来不仅影响孩子的健康生长发育,乃至还会导致孩子发生多种多样难题。
孩子怎样正确饮食、建立良好的饮食习惯性,三餐必须做到定时定量,餐前不能让孩子吃零食,不然会危害孩子的胃口,容易造成孩子偏食。此外三餐需要注意营养成分合理配置,尽量做到荤素搭配合理配置,平常不但要吃些水果蔬菜,也需要适度的吃些肉类。家长要树立良好的楷模去培养孩子,养成良好饮食习惯性,不要挑食或挑食,偏食是很不好的习惯,容易造成缺乏营养,当一个人身体内营养摄入不足时会影响到身体发育,爸爸妈妈若是有偏食的好习惯,那样孩子也会跟着父母学习,所以家长会为孩子树立好的榜样。
多吃一些新鲜的水果新鲜水果,尽量选时令蔬菜新鲜水果,不适合吃反季的食材,反季食物中含有大量生长激素,会影响到孩子的健康生长发育,能给胃肠造成负担,乃至还会导致营养溢出,造成儿童肥胖症,及其儿童性早熟问题,并且蔬菜水果在吃之前一定要清洗干净。家长要限定孩子喝饮料汽水,多鼓励孩子喝白开水,温开水对人体健康而言至关重要,多饮水可以促进人体新陈代谢,能将身体内的废弃物弄出身体之外,假如孩子经常喝甜饮料,不但会对牙齿造成损伤,还会影响孩子骨骼生长,经常喝甜饮料也容易造成儿童营养不良难题。
照顾宝宝的饮食的时候一定要注意孩子的肠胃情况,注意孩子是否拉肚子,不要过度的紧张。
中过招。早餐过于单一,影响营养的摄取,零食饮料不注意节制,影响正常的饮食,改善生活通常选择快餐烧烤。
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