饮食健康小常识有哪些

　健康饮食小常识　　1、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。　　2、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。　　3、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。　　4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。　　5、每天早晨醒后。先喝一杯白开水，这样可预防胆结石。　　6、睡前三小时不要吃东西。会胖。　　7、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。　　8、刚出炉的面包不宜马上食用!　　9、远离充电座。人体应远离30公分上。切忌放在床边。　　10、天天喝水八大杯。　　11、一天不要喝两杯上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。　　12、多油脂的食物少吃。因为得花57小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。　　13、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来。　　15、白天多喝水，晚上少喝水。　　16、种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。　　17、空腹不要喝牛奶。　　18、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。　　19、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。　　健康饮食习惯　　晨起喝水　　早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。　　坐着吃饭　　根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。　　饭前喝汤　　饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样。使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。　　多食凉食　　科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴　　好吃苦食　　苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等　　维生素　　复合维生素早饭后吃　　多吃洋葱　　不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱

饮食健康小常识来源：搜狐网1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3..鸡屁股含有致癌物,不要吃较好4.饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果5.维持理想体重.不过胖6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石9.睡前三小时不要吃东西.会胖10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11.刚出炉的面包不宜马上食用12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边13.天天喝水八大杯14.每天十杯水.膀胱癌不会来15.白天多喝水.晚上少喝水16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会23.服用胶囊应以冷水吞服