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秋天宝宝饮食该注意些什么呢?

2021-12-08 06:33:23健康饮食1

当秋天到来天气转凉后,孩子的身体会逐渐恢复到以前良好的动作状态,因此这个时节应该给孩子强化营养供给,为孩子生长加加油。在饮食上,肉、蛋、奶等食物都不可缺少(大概占整个副食结构的1/4比例),同时,蔬菜、瓜果等也应该增加(占整个副食结构的1/2比例左右),同时做到主食和副食、荤菜和素菜、粗食和细粮合理搭配。内热体质和虚寒体质的孩子饮食结构侧重需要相应调整。
二.食补脾胃
很多孩子到秋季容易出现食欲不振的情况,这与孩子脾胃阴津不足、肺有燥热、脾胃负担过重有关,饮食应以滋养脾胃、滋阴润肺为主,避免燥邪伤害。并少摄取辛辣、多增加酸性食物,以加强肝脏功能。另外,秋梨膏、银耳百合莲子羹、胡萝卜、番茄、雪梨、无花果等都是滋阴润肺的首选。
妈妈可将新鲜山药、白扁豆、糯米同煮成山药扁豆粥让孩子食用,以增加食欲;也可以将银耳、黑木耳同煮后加入适时冰糖,让孩子服用,以起到治疗肺阴虚、干咳的功效。
秋天要多吃些滋阴润燥的食物,多吃些易消化的食物,少吃生菜沙拉等凉性食物。秋天阳气渐收,阴气慢慢增加,不适合吃太多阴寒食物。尤其应避免瓜果,因为“秋瓜坏肚”,像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。
不要给宝宝过多的吃冷饮。一般中医讲“寒凉伤脾”,中医讲的脾是消化、吸收功能,不只是脾脏的问题。如果吃寒凉的食物太多了,消化功能就不好了。
建议给孩子吃水果的顺序是:下午吃水果。上午吃伤气,下午吃去燥(可能和个别俗语所说相反,仅供参考)。可多吃橙子,预防感冒。
荔枝一定要少吃!有个孩子一下子吃了半斤荔枝,嗓子很快就化脓了,因为荔枝是高糖份、高热量,桂圆更厉害。中医比较注意食品的属性,西瓜属于寒凉的,荔枝属于热性的。如果嗓子本来就上火,再吃荔枝就象嗓子本来上火再吃辣椒一样,火上浇油;相反如果是一个虚寒腹泻的孩子再吃西瓜,肯定会拉得更厉害。
有时候嗓子发炎了,吃根冰棍会觉得很舒服,当时是舒服,可过后嗓子肿的更厉害了,咳嗽的孩子也是这样,认为吃根冰棍舒服,但是寒凉以后,咳嗽更加厉害了。
不宜吃煎烤炸的食物,这种食物都属于上火的食物,最好不吃或少吃。
要吃五谷杂粮,不要挑食,小孩便秘的特别多,很多父母也说小孩吃不少菜,可是只吃几种有限的菜比如只吃扁豆、西红柿,如果是带粗纤维的不吃(比如芹菜、菠菜),那么孩子的饮食结构就不均衡不合理,大便容易干燥。
三.腹部和脚丫的保暖
入秋后,最好给孩子穿纯棉,真丝或麻质衣服,这几种面料的衣服能吸汗而不刺激皮肤。不要给孩子穿化纤质料的衣服。孩子的衣物要每天换洗,保持清洁。秋季早晚温差大,妈妈要注意,在中午比较热的时候,要及时给减衣服,防止孩子中暑。如果是呆在空调房内,衣服不可穿的太少,最好穿单层的长袖衣裤,以防受凉引起感冒,腹部和脚丫的保暖尤为重要。很多孩子腹泻不是因为饮食问题,而是因为受凉腹泻的比例很高,这个时候需要家长准备艾条、止泻药等秋季常备药。
四.远离螨虫
秋季气温变化较大,容易导致呼吸道感染,而且,秋季雨水较多,潮湿的环境会使霉菌和繁殖加速。因此,妈妈一定要要注意搞好环境卫生,清除宝宝房间的杂物,保持室内清洁;孩子房间要保持通风,干燥;屋内最好不要铺设地毯,因为地毯容易积灰尘,毛绒玩具暂且清洗收藏好;勤换被褥,并经常在太阳下暴晒。这样,可以让孩子远离螨虫的侵扰。

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