健康饮食八大要点

人体每天至少需要补充1800毫升的水，锻炼的话则需要量更大。建议每隔2~3小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。
每顿饭只吃到5~7分饱，一天可进食4~5餐，这是最科学的餐饮方法。
纤维素有促进脂肪燃烧的作用，每日如果摄取25克的纤维素更可以阻止90千卡的热量摄入。
人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂（如番茄红素、维生素D等）。