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幼儿应该养成哪些文明进餐的习惯

2021-12-19 18:38:41健康饮食1

宝宝在十个月的时候可以让他自行用餐,给他一个固定的位置。家长在一旁帮以指导。不要嫌他慢,弄的周围都脏就好。家长要给孩子创造一个整洁、舒适的用餐环境,使他们产生一种吃的“兴趣”和“愿望”。家长要对孩子进行饮食卫生的教育,教会孩子文明用餐,如饭前洗手;吃饭时要坐正;咀嚼时不应发出难听的声音;进餐时不宜大声说话;保持饭桌整洁;要等全家人坐好后自己再动手夹菜吃饭;有客人进餐时更应讲究文明礼貌等等。 孩子勤俭节约的意识一般比较淡薄,家长要利用吃饭的时机,在餐桌上对孩子进行教育。既要耐心讲解各种菜肴的营养价值,还要告诉孩子,粮食、蔬菜和鱼、肉、禽都是农民伯伯辛勤劳动的成果,浪费是可耻的。家长除了讲清道理,循循善诱之外,其自身的表率作用,更是教育孩子文明用餐不可忽视的手段。

培养幼儿良好的饮食习惯,应包括哪些内容

培养宝宝良好的饮食习惯
 (1)让宝宝吃各种不同口味、颜色和口感的菜,这会让宝宝总是对饭菜很感兴趣。即使是很小的宝宝也会因为每天吃相同的东西而感到厌烦的。
(2)当宝宝吃得很好的时候要表扬他。
(3)给宝宝提供健康零食,宝宝每天消耗大量的能量,因为他们每天动来动去,所以营养丰富的零食来补充宝宝的能量,比如水果片(新鲜的或干制的)、天然酸奶、米糕、面包条。
(4)不要给宝宝吃快餐食品,如果在就餐时间带着宝宝出去转转,您最好随身带一些健康食品,这样您就不必依赖快餐店了,薯条、汉堡包、香肠都是高脂肪、高盐、高糖分食品,而且含有很多添加剂,应该避免食用。
(5)别把甜食当奖励。如果您想让宝宝喜欢吃新鲜水果和蔬菜,自己首先要大量吃这些食物以给宝宝树立榜样。如果您总是把饼干和巧克力当作零食,并且把甜食作为奖励(这些食物会使宝宝越来越喜欢吃甜食,并使他们长出龋齿),不要指望您的宝宝爱吃水果。您可不能为了宝宝吃水果和蔬菜而跟他讨价还价,这会形成一个难以改变的习惯。
(6)给宝宝喝的饮料中,水是最佳和最提神的,所以要把水作为首选饮料。如果宝宝的食欲不是很好,在他吃饭前就不要给他喝含糖太多的饮料,因为喝这些东西会使他感觉不到饿。

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