你需要知道的健康食品，保护你的身体才是王道

什么是健康食品？为什么我们应该注意食品的选择？

随着人们对健康生活的追求，越来越多的人开始关注健康食品。健康食品是指那些对人体有益、不会造成对人体健康的食品。选择健康食品对我们的身体健康有重要影响，它们提供了我们所需要的营养物质，帮助我们保持健康的体重、增强免疫力，预防疾病。

那么，健康食品具体包括哪些呢？下面我们将为你详细介绍。

新鲜水果和蔬菜

新鲜水果和蔬菜是健康食品的首选。它们富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，对身体有益无害。水果和蔬菜的摄入可以降低患心脏病、中风、癌症等慢性疾病的风险，并有助于保持健康的消化系统。

全谷物食品

全谷物食品包括燕麦、全麦面包、糙米等。相比白面包和白米饭，全谷物食品富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。它们有助于控制血糖水平、减少心脏病和糖尿病的风险，并提供持久的能量。

坚果和种子

坚果和种子是健康的零食选择。它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于降低胆固醇、控制体重，还具有抗氧化和抗炎作用。坚果和种子的摄入可以提供你所需的营养，增加饱腹感。

蛋类、鱼类和禽类

蛋类、鱼类和禽类是优质蛋白质的来源。它们富含必需的氨基酸、维生素和矿物质，有助于维持肌肉、骨骼的健康。适量摄入蛋类、鱼类和禽类可以提供足够的蛋白质，并减少患心脏病和中风的风险。

低脂乳制品

低脂乳制品是优质蛋白质、维生素和矿物质的来源。牛奶、酸奶、奶酪等提供了足够的钙和维生素D，有助于维持健康的骨骼和牙齿。选择低脂乳制品可以减少饱和脂肪的摄入，提供优质的营养。

总结

选择健康食品是我们追求健康生活的基础。新鲜水果和蔬菜、全谷物食品、坚果和种子、蛋类、鱼类和禽类以及低脂乳制品都是我们餐桌上的好朋友。它们提供了我们所需的营养物质，并有助于维持身体的健康和预防疾病。