蔬菜有什么营养？ 鸡汤里添加什么蔬菜最有营养？

一、蔬菜有什么营养？

油菜、韭菜、小白菜、菠菜等富含维生素C和胡萝卜素。菠菜含有铁质,但同时含有草酸,会影响食物中的钙、铁吸收,所以烹调前应在沸水中略焯。

这里有萝卜,胡萝卜,芋头,土豆,番薯等。萝卜含有大量的维生素C,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,土豆、芋头含淀粉多,热量高,其它营养成分少。块根类蔬菜的共同特征是其富含粗纤维。如将萝卜、胡萝卜切成薄片或细条,放置1~2天,其粗纤维可增加3倍左右。因此萝卜类食品要现切现吃,不宜存放后切。

它们有西红柿、豆角、柿子椒、黄瓜、丝瓜、南瓜和茄子等。除了豆角、南瓜、丝瓜、茄子外,这种蔬菜最好生吃,以避免烹饪时维生素被破坏。西红柿含有较多的番茄红素和维生素C。包括扁豆、豌豆、毛豆等在内的豆角,蛋白质含量较高,氨基酸成分比谷类要多,另外钙、磷、铁、维生素B1含量也要高于其它蔬菜。南瓜含有很多胡萝卜素。辣椒中富含胡萝卜素和维生素C。

同种蔬菜不同部位的营养成分也有差异,如大葱部分的青葱部分营养含量远高于葱白部分。部分葱白维他命A、维生素B1和维生素C的含量没有到葱绿部分的一半。同样的芹菜,深绿色的芹菜叶比茎秆中含有更多的维他命A和维生素C。有小白菜,其菜叶的营养含量高于菜茎部分。

二、鸡汤里添加什么蔬菜最有营养？

一、鸡汤里面可以放胡萝卜、玉米，大白菜、蘑菇、土豆等蔬菜。二、鸡肉+胡萝卜：鸡肉含有丰富的蛋白质，其脂肪富含不饱和脂肪酸，是老年人、心血管疾病者良好的高蛋白食品。再配以有补五脏、益气血的胡萝卜，效果尤佳。 三、鸡肉+蘑菇：蘑菇富含蛋白质、胡萝卜素及人体必需的多种氨基酸。它与鸡肉搭配食用，可防治肝脏肠胃疾病，开发儿童智力，增强记忆力及促进生长。 拓展资料1.鸡汤是一道传统的汤菜，制作原料主要有鸡、水、调料等。鸡汤特别是老母鸡汤向来以美味著称，鸡汤还可以起到缓解感冒症状，提高人体的免疫功能的作用。2.科学调查认为，鸡肉和牛肉、猪肉比较，鸡肉缺乏维生素B16、维生素C、维生素D，并还可能含有激素残留，长期食用易造成孕妇回奶。3.鸡汤营养丰富又美味，许多家庭把鸡汤当作滋补的佳品，同时家中有病人时也往往熬一锅鸡汤作为补品。但并不是所有的人都适宜喝鸡汤，因为鸡汤内所含的营养物质，是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨内溶解出的少量水溶性的小分子蛋白质、脂肪和无机盐等。

三、蔬菜里有什么？

1、一类蔬菜富含有胡萝卜素、维生素B2、蛋白质等物质，营养价值是蔬菜中相对较高的。如小白菜、油菜、芹菜、木耳菜、雪里蕻、小萝卜缨和茴香等绿色叶菜，含有丰富的矿物质和维生素。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜，含胡萝卜素和维生素B2最多如黄色南瓜、胡萝卜等;

2、二类蔬菜营养素次于一类蔬菜，可将其分为一、二、三号：一号蔬菜富含有维生素B2，包括所有的新鲜豆类和黄豆芽;二号蔬菜含胡萝卜素和维生素C较多，包括胡萝卜、芹菜、番茄、甘薯、大葱、青蒜、辣椒等;三号蔬菜主要含维生素C，有大白菜、圆白菜和菜花等;

3、三类蔬菜含维生素类较少，但含热量却远远超过一、二类蔬菜，如马铃薯、芋头、山药、南瓜等。

4、四类蔬菜仅含有微量的维生素C，营养价值也较低，主要有冬瓜、竹笋、茄子等。

四、蔬菜里营养值最高的排行？

1、菠菜

　　菠菜是原产于伊朗的蔬菜，也是我们平时很常见的蔬菜之一，菠菜的营养非常丰富，所以它也有着“营养模范生”的美誉，同时菠菜还是十大补血蔬菜之一，还能够增强人体的抗病能力。

2、胡萝卜

　　胡萝卜也是公认最有营养价值的蔬菜之一，胡萝卜中含有丰富的维生素A，能够促进人体生长发育，同时还具有抗氧化和延缓衰老的功效。

五、什么蔬菜营养最高？

菠菜的营养含量最高。首先，菠菜中含有大量维生素A、C和K，钾、铁和钙等多种矿物质，这些元素对人体的生长发育和健康至关重要。其次，菠菜中还含有丰富的抗氧化剂，可以有效抵御自由基对身体的损害。此外，菠菜还富含膳食纤维和低热量，有助于促进胃肠道蠕动，减轻便秘，对于控制体重也有帮助。除了菠菜，其他一些蔬菜的营养价值也很高，例如花椰菜、胡萝卜、西兰花等，这些蔬菜中含有不同种类的维生素和矿物质，可以帮助我们满足多种营养需求。因此，在饮食中适当增加多种蔬菜的摄入，有利于保证身体健康和营养均衡。

六、蔬菜含有什么营养？

菠菜是一种营养别丰富的食物，经常吃对身体有益处，它的营养成分有：每100克含水分91.8克，蛋白质2.4克，脂肪0.5克，碳水化合物3.1克，粗纤维0.7克，灰分1.5克，胡萝卜素3.87毫克，维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.6毫克，维生素C39毫克，钙72毫克，磷53毫克，铁1.8毫克，钾502毫克，钠98.6毫克，镁34.3毫克，氯200毫克。

七、儿童营养蔬菜？

关于儿童的营养蔬菜是哪些的问题，应该吃些胡萝卜，里面有胡萝卜素，还有菠菜，菠菜里面的提子多，还有山药，山药里的蛋白质高，土豆，地瓜等等都是对儿童身体成长有益处的蔬菜。

八、营养蔬菜排行？

我知道的营养蔬菜排行，1阔叶秋菠菜，2春季小白菜，3张店子油菜，4泽山里架豆王，5一点红油豆角，6李植物豇豆角，7顶花带刺黄瓜，8观水镇西红柿，9东关圆紫茄子，10普吉紫甘蓝

九、田野里有什么蔬菜？

田野里有各种各样的蔬菜，这些蔬菜是人们日常饮食中不可或缺的重要组成部分。以下是一些常见的田野蔬菜：白菜：白菜是一种常见的叶菜类蔬菜，富含维生素 C、维生素 K 和纤维素等营养成分。萝卜：萝卜是一种根茎类蔬菜，富含维生素 C、钾和纤维素等营养成分。菠菜：菠菜是一种叶菜类蔬菜，富含维生素 C、铁和叶酸等营养成分。芹菜：芹菜是一种茎菜类蔬菜，富含维生素 C、钾和纤维素等营养成分。茄子：茄子是一种瓜果类蔬菜，富含维生素 C、维生素 P 和纤维素等营养成分。西红柿：西红柿是一种瓜果类蔬菜，富含维生素 C、维生素 A 和纤维素等营养成分。黄瓜：黄瓜是一种瓜果类蔬菜，富含维生素 C、维生素 K 和纤维素等营养成分。辣椒：辣椒是一种瓜果类蔬菜，富含维生素 C、维生素 A 和纤维素等营养成分。豆角：豆角是一种豆类蔬菜，富含维生素 C、钾和纤维素等营养成分。南瓜：南瓜是一种瓜果类蔬菜，富含维生素 C、维生素 A 和纤维素等营养成分。这些蔬菜在田野里生长，吸收了大自然的养分，味道鲜美，营养丰富，是人们日常饮食中不可或缺的重要组成部分。

十、菜场里有什么蔬菜？

各种各样的蔬菜，白菜豆腐黄瓜西红柿，西蓝花，花菜，油白菜，上海青，辣椒，豇豆，茄子土豆豆角，土豆，小白菜，莲藕，山药，紫薯，紫甘蓝，大蒜，洋葱，大葱，茼蒿，空心菜，油麦菜，苦菊，冬瓜，菜葫芦，黄萝卜，白萝卜，红心萝卜，青萝卜，香菜，菠菜，小葱，蘑菇，香菇，金针菇，丝瓜