中国膳食宝塔？ 膳食宝塔讲解？

一、中国膳食宝塔？

膳食宝塔共分五层。

谷类食物位居底层，每人每天应该吃250g~400g；

蔬菜和水果居第二层，每天应吃300g~500g和200g~400g；

鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125g~225g(鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g)；

奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。

第五层塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。

二、膳食宝塔讲解？

中国居民膳食宝塔

塔顶 烹调油和食盐,每天烹调油不超过25克或30克,食盐不超过6克

四层 奶类和豆类食物,每天吃相当于鲜奶300克的奶类及奶制品,相当于干豆30克至50克的大豆及制品

三层 鱼、禽、肉、蛋等动物性食物,每天摄入125克至225克

二层 蔬菜和水果,每天分别摄入300克至500克和200克至400克

塔底 谷类食物,每天摄入250克至400克

这是卫生部最新发布中国居民膳食宝塔,倡导大家平衡膳食,合理营养,根据《中国居民膳食指南》的条目并参照膳食宝塔的内容来安排日常饮食和身体活动

三、膳食宝塔几层？

平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。

谷类食物位居底层，每人每天应吃300～500克；蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400～500克和100～200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应吃125～200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克)；奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。

第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克

四、2~3岁幼儿的计划膳食宝塔？

一是合理分配

宝塔上列举的是3~6岁宝宝一天要摄入的食物种类和量，而不是每一餐都如此，你需要把这些食物分成三餐两点给宝宝吃。你可以将谷类食物做成粥，搭配鸡蛋或少许的菜作为早餐；用蔬菜、肉类炒菜或炖汤，搭配谷类食物做成的米饭或馒头当午餐、晚餐；牛奶可以作为早餐，也可以作为加餐，干果、水果可以作为加餐帮助宝宝补充能量。根据中国居民膳食习惯，一般早餐、午餐、晚餐提供的能量比例是3：4：3,加餐则是安排在两餐之间，少量用来补充体能，让宝宝不觉得特别饿就可以。

二是灵活运用

这个宝塔只是一个参照，在具体执行时一定要灵活。例如在食物种类上，不必拘泥于每天必须按照宝塔上列举的种类准备齐全，只要大类上符合，在一段时间内保证让宝宝吃到多种食物就可以了。在量上也不用非得生搬硬套宝塔上的，有的宝宝吃得少，有的宝宝吃得多，只要他吃七分饱就可以了。宝宝吃完饭后不觉得饿也不觉得撑,吃的欲望变得不强烈，吃饭的速度慢下来，这基本上就达到七分饱了。

五、中日膳食宝塔异同？

中日膳食宝塔基本上是相同的，因为现在中日两国基本上都是按照联合国卫生组织提供的膳食标准来进行膳食结构的改良

六、平衡膳食宝塔设计原理？

中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食结构特点设计的。它把平衡膳食的原则转化各类食物的重量，并以直观的宝塔形式表现出来，便于群众理解和在日常生活中应用。平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。

七、营养膳食宝塔记忆口诀？

当然可以！以下是一个简单易记的营养膳食宝塔记忆口诀：

一塔：主食要够量，谷类粮食要摄入。

二塔：蔬菜果脆爽，五色搭配要精准。

三塔：优质蛋白不可少，肉类、鱼类、豆制品别忽略。

四塔：乳品豆奶补钙源，骨骼健康要重视。

五塔：脂肪要适量，植物油是首选。

六塔：糖分别过量，甜食零食要有节。

这个记忆口诀包含了每餐膳食的主要营养要素：主食、蔬菜水果、蛋白质、乳制品、脂肪和糖分。记住这个口诀能帮助你构建均衡多样的饮食，保持身体健康。记住，合理搭配每一塔，才能更好地满足身体所需。希望这个口诀可以对你有所帮助！

八、平衡膳食宝塔五层结构？

在营养学中常用“平衡膳食宝塔”来形象地说明合理膳食的构成。

宝塔由五层组成：

第１层——谷类食物，如米饭、馒头、薯类等，这是塔底，表明应是每天吃得最多的食物，每人每天应该吃250g～400g。

第２层——蔬菜和水果，每天也要多吃，在膳食中应仅次于主食，每天应吃300g～500g。

第３层——由肉、蛋、家禽、鱼和豆腐构成，每天应吃得适量，但比蔬菜、水果要少，每天应该吃125g～225g（鱼虾类50g～100g，畜、禽肉50g-75g，蛋类25g～50g）。

第４层——主要为奶类制品。我国居民平均的奶类食品摄入量较少，直接导致钙的摄入量偏低。我国营养学界和医学界提出“为民族强盛加杯奶”的全民行动的倡议，旨在提高全民族奶类制品的摄入量，进而提高全民的健康水平。每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g-50g的大豆及制品。

第５层——纯能量食物，这是塔尖，每天吃的量应该最少，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。

九、膳食纤维宝塔简笔画？

1、先出一个带尖角的椭圆，在下面画出一个横着的椭圆，往下塔檐。一个塔的塔顶就画好了。

2、隔一段距离画出一个弧线，往下画出一个长方形。塔的第三层的位置就确定

3、接着画出第三层的柱子，往下画出第二层、第一层。然后画出圆拱门。一个塔的形状就画好了。

4、最后涂上颜色，圆拱门里涂上粉红色，墙面涂上黄色，柱子和塔顶涂上橙色。膳食纤维宝塔简笔画就完成了。

十、膳食宝塔简笔画怎么画？

看看中国居民平衡膳食宝塔

膳食宝塔简笔画怎么画？

上图就是中国居民的膳食宝塔，它从下到上分五层，第一层是谷薯杂豆类，第二层是蔬菜和水果类，第三层是动物性食物。

第四层是奶制品、豆类和坚果类食物，第五层是纯能量类食物，根据塔的形状，在塔尖上食用的是最少的，在塔座上食用的是最多的，下面我们来一层一层的看。

第一层谷薯杂豆类，其中全谷类包括燕麦、玉米、小米、荞麦、糙米、薏米等……每天吃半斤到八两就可以了，每天喝水量1500-1700毫升。