男士平时怎么保养肾？

肾是先天之本，也是一个男人的根本。中医认为，肾为先天之本，寓元阴元阳：先天之本是指人立身之本，“人始生，先成精”，而肾藏精，故肾为先天之本。元阴是指阴精，元阳是指元气，元阴元阳在人的生命活动中——从孕育成形到发育壮大过程中起着决定性作用。由此可见肾脏对男人的重要性，所以说男人要肩负起保护它的重任。那么男士平时怎么保养肾?

如何判断肾功能有问题：

肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

男士平时怎么保养肾?

1、别吃太多的盐

盐，是让肾累赘减轻的主要首恶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的累赘就会减轻，再加上盐中的钠会招致人体水分不易排出，又进一步减轻肾脏的累赘，从而招致了肾脏功能的减退。

2、注重蔬菜水果的食用

假如患有慢性肾功用阻碍，就应当注重恰当食用蔬果，避免对肾脏形成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

3、别吃太多的肉

相信大家都知道，吃过多的肉不仅容易发胖，同时也容易患病。所以我们平时生活的时候不要吃太多的肉。

4、饮食方面

无力疲惫时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等消化不良者多喝酸奶，吃山楂素日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

5、短缺的睡眠

短缺的睡眠也是复原精气神的主要保证，任务再缓喝，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时分也要按时休息。

6、多饮水

饮水能赞助人体将新陈代谢的废物排出，降落有毒物资在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到伤害。尤其是发热的患者，因其代谢放慢，废物及有毒物资的发作也会增添，所以，更要多饮水，以匆匆进废物的排泄。

7、别用饮料替代开水

在我们生活中，有许多的饮料都是含有咖啡因的。而咖啡因对于肾是有伤害的，所以要少和饮料，多喝白开水。

8、适当的饮用啤酒

假如已经患了肾脏方面的疾病，又无穷制地少量喝啤酒，就会使尿酸沉积招致肾小管阻塞，形成肾脏衰竭。

9、踊跃地掌握血压

现现在，生涯任务压力过大，招致高血压患者越来越低龄化，而高血压可减速肾脏病变的开展历程，故人们应亲密注重血压的变更并严厉地掌握血压。

10、防备尿路沾染

随着年纪的增长，尿路沾染的发病率会逐步增高，尤其是老年人。这能够与老年人肾血流量缺乏，肾脏反抗力降落有关。男性的前列腺增生也轻易引起尿路沾染，故应尽早发明并踊跃医治。此外，常常导尿的人也应尽能够避免尿路沾染的发作。

肾部保养的好处

肾的精气，包含以下两个方面

1.肾是人体的重要器官，对身体各个脏腑起着滋养、濡润的作用，是人体气的底子，对各个脏腑起着里温煦、生化的效用。

2.肾中阳阴尤如水火一样寄于肾，彼此制约、彼此依存，以维持人体阴阳调调，如吃亏，则呈现的症状，如五烦心热、、男子等。如则呈现腰膝冷痛、形寒肢冷、男子阳萎、女性等症状，肾的阴阳虚，会互相影响而造成。不论什么疾发病展到严重阶段，都会形成肾的阴阳掉调，可紊及到肾。

主水：是指肾在调水液平衡方面起着极为重要的效用，如肾的气化掉常，打样开合倒霉，则呈现水肿，小便倒霉等症状。

主骨、髓：肾主藏精、精能生髓，髓居于骨中，骨依赖髓充养。肾精充沛，则骨髓生化有源，骨髓坚韧。肾精虚少，不能养骨，骨骼懦弱无力，甚至发育不良。齿为骨余，牙齿儿的坚忍与肾精有关，发有血余，精与血互为滋养，精足则血压，所以毛发的生隆替，是肾之外候。

结语：为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对症滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。希望以上内容对您有所帮助。