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在春季养生,需要主要哪些养生饮食的原则

2022-01-22 10:03:07健康饮食1

中医中肝属木,脾属土,如果木过旺会克伐脾土,因此,春季需要养肝,在此同时也要预防肝气过旺或郁结而影响脾胃。如果脾胃比较虚弱,那么春季就要适当增加健脾食物,例如小米粥、山药粥、莲子大枣粥等,健脾非常好。
1,主要是是以生发阳气为主,所以要多吃一些易生发的食物,比如韭菜、葱、姜、蒜、豆芽、豆苗、蒜苗、春笋、香椿等,都是春季比较适合的季节蔬菜。
2,在春季易肝阳上亢,因此脾气比较大,可以适当的增加一些清肝降火的食物,比如荠菜、婆婆丁、马齿苋、苦菜、苋菜等。芹菜、菠菜也是春季滋阴平肝的主要食物。
3,春季温度回升,正是细菌开始滋生的时间段,很容易诱发感冒等各种疾病,因此平时免疫力不好的小伙伴,需要多吃一些葱、蒜、蒜薹、野菜等杀菌食物,这样可以抑制病菌的繁殖。
4、 如果你的肝火比较旺,还伴有高血压,那么在春季比较适合喝菊花茶,中医讲菊花性凉,降肝火非常好。在泡茶的时候添加适量的枸杞,能够起到滋补肝阴的效果。
5、在春季肝火旺盛的时候,尽量不吃或者少吃羊肉、狗肉等性热食物,这样很容易助推肝生火,不利于养肝。

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