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举重多少斤才算正常? 女生举重多少斤合适?

2024-11-29 15:53:46健康饮食1

一、举重多少斤才算正常?

举重的正常范围因人而异,受到年龄、性别、身高、体重、锻炼经验等多种因素的影响。一般来说,男性举重者的正常范围在50公斤到150公斤之间,女性举重者的正常范围在20公斤到80公斤之间。但是,这只是一个大致的范围,具体的正常范围还需要根据个人情况来确定。如果想要进行举重训练,建议先咨询专业的健身教练,根据自己的身体状况和目标来进行合理的训练计划。

二、女生举重多少斤合适?

1、正常身高1米6~1米7、体重90-110斤的女性,能举重100斤,那是女大力士(因为一般女性举不了)

2、正常男性,应该是年轻力壮的男性,能举起100斤,也属于力气不小,至少是天天在练身、或从事体力劳动的人。

三、举重举多少斤合适?

普通人举起一袋米或者举起一个充满气的煤气罐是没有问题的。

一袋米大概是五十斤左右,充满气的煤气罐大概六七十斤左右。

一般人最多可以抬起跟自己体重一样重的量,这是正常人所能做到的!对于经常锻炼的人,可以提起比自己体重重15%~30%的重量;如果不怎么锻炼很少干重活,那就没什么力气了,男孩子至少能提起自己体重60%的重量,女孩子会少一些!经过特殊锻炼过的人,可以抬起200~400斤的重量!

四、81公斤级举重是多少斤?

举重项目中公斤级的划分是针对参赛选手的体重而言的,与举起的杠铃重量无关,也就是说,为了保证比赛的公平性,要将参赛选手根据体重划分在同一级别范围内。

本届东京奥运会男子分为61公斤级、67公斤级、73公斤级、81公斤级、96公斤级、109公斤级和109公斤以上级七个级别。

女子同样分为49公斤级、55公斤级、59公斤级、64公斤级、76公斤级、87公斤级和87公斤以上级七个级别。

在东京奥运会男子举重81公斤级决赛中,中国选手吕小军以抓举170公斤、挺举204公斤、总成绩374公斤的成绩夺得冠军,抓举、挺举、总成绩均打破奥运纪录。

这是中国代表团本届奥运会的第21金。

五、61公斤级举重是多少斤?

在举重比赛中,所谓61公斤级,是指参加举重比赛人员的体重不能超过61公斤,举起重量最多者为冠军。

六、56公斤级举重是多少斤?

56公斤级是选手的体重不超过56公斤(112斤),举重重量不上限

七、举重73公斤级是多少斤?

等于146斤。

公斤和斤属于度量质量的单位,而且是我国常用单位。公斤与国际上的千克等同,意思一样。1公斤=2斤,并且在单位换算的运算中,应遵循的规则是:大单位变小单位要乘以进率,小单位变大单位要除以进率。

73公斤显然是大单位,所以想要知道它等于多少斤,就应该乘以进率2,所以:

73公斤=73*2=146斤

所以73公斤级也就是说,在举重或柔道比赛中,选手的体重不低于73公斤即不低于146斤的级别。

八、举重冠军每天练习多少斤?

每个人的身体体质不同,他们的教练会为他们安排不同的训练课程和具体的训练指标。一般

每天至少一个小时,弯举 10次,四组,就是1200公斤。还有托臂弯举,交替弯举等其它动作,所以中了很大。我们以保加利亚训练法为例,我国也以训练量大而著称,比他们差不了太多。在经典的6周深蹲计划里,我们以第3、4、5周的周一为例,安排如下

周一上午,第一次后蹲 最大重量的50%做3次,70%做3次,80%做2次,90%做1次,最大重量做3组,每组1次,85%做3组,每组力竭,90%做2组,每组2次。

第二次后蹲 最大重量的60%做3次,80%做3次,90%做1次,最大重量做1次,85%做3组,每组3次。下午后蹲 最大重量的60%做3次,80%做3次,90%做1次,最大重量做1次,85%做3组,每组做到力竭设后蹲极限为X,因为85%3组至少每组能做3次,保守一点,假设力竭为4次。上午第一次训练重量0.5X*3+0.7X*3+0.8X*2+0.9X+X*3+0.85X*3*4+0.9X*2*2=1.5X+2.1X+1.6X+0.9X+3X+10.2X+3.6X=22.9X

第二次0.6X*3+0.8X*3+0.9X+X+0.85X*3*3=1.8X+2.4X+1.9X+7.65X=13.75X

下午0.6X*3+0.8X*3+0.9X+X+0.85X*3*4=1.8X+2.4X+1.9X+10.2X=16.3X

一天合计22.9X+13.75X+16.3X=52.95X

如果后蹲占总训练重量一半,总训练量就是45吨左右,如果占1/3,总训练量就是66吨左右,这已经是很大的训练量。

九、举重一般多少斤?

正式的举重比赛是从1920年第七届奥运会开始,当时分为5个体重级别,即:次轻量级(60公斤级);轻量级(67.5公斤级);中量级(75公斤级);轻重量级(82.5公斤级)和重量级(82.5公斤以上级)。

十、举重从多少斤开始举?

你好,举重是一项相当复杂的运动,盲目练习极容易损伤腰、肩、手腕等,轻则几个月不好,重则终生不愈。所以建议您去体校找真正专业的教练学习安全、科学的举重技术。中国举重是世界一流的。

如果实在找不到,crossfit训练馆(简称CF馆)也可以。

然后教练自然会告诉您选多重的杠铃。

如果实在没有教练,那么举重训练里面涉及杠铃的部分包括力量训练和技巧训练。

如果您问的是力量训练,请从最轻的空杠开始练习(淘宝“奥杠”或“举重杠”,国际标准男子标准20公斤,女子15公斤——但一般厂家的杠由于偷工减料或者工艺不佳,会轻1~5公斤不等)。先掌握安全科学的正确动作,了解自身的关节活动度和韧带柔韧性,把基础打好,然后再按照每个训练日不超过2.5公斤的幅度逐渐加重,越往后期幅度越小,但这会让您走得更远!

如果您问的是技巧训练,不要直接上杠铃。国内外举重队均从与杠铃差不多粗细的轻木杆开始练习(也可用晾衣叉、竹杠等代替),一到两年完全掌握技巧了才开始空杠,此后缓慢加重。

但技巧性是举重中最讲究的部分,错误的东西练一百遍也还是错误的,反而导致将来改起来更加费时费力。所以还是建议您在专业教练的指导下进行,不要自己盲目练习,效果差事小,伤身事大。

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