夏季吃什么最消暑？

古语有云：春吃芽儿、夏吃瓜儿、秋吃果儿、动吃根儿。夏季食瓜，是这么多年我们国家人民培养出的一种习惯。

六月，天气本身较为炎热，酷暑难耐，人体本身缺水易中暑，瓜类食物大多水分含量较高，另外清淡可口，适合在容易上火的夏季食用；既可以补充流失的水分，又能在炎热的夏季提供充足的维生素和矿物质等营养物质。

夏季，特别要多吃这4种瓜：西瓜：

夏季的应季水果，您最多见到的应该就是西瓜了，西瓜是补水、消暑解渴最佳水果，建议可以在炎热的夏季常吃。当然如果是本身存在胃肠问题或者对于西瓜存在过敏的人群应该谨慎食用。

冬瓜：

冬瓜可以说是一种“药食两用”的蔬菜，既可以较好的减肥，又能起到清热化痰的作用，夏季食用较为合适。

黄瓜：

黄瓜也是瓜类水果中营养物质含量较为丰富的一种，甚至还有人将它誉为“神果良药”，经常食用可以不错的加速代谢、降燥热、防中暑，也是夏季不错的蔬果。

苦瓜：

苦瓜是一种具有特殊味道的蔬菜，降压降糖，清热解毒，其中含有较多种的维生素和矿物质元素，对于夏季三高疾病人群有着非常积极的作用。

南瓜：

南瓜，实则一直以来是中老年人特别偏爱的一种食物，味道软黏细腻，口感微甜丝滑；其中含有较多的β-胡萝卜素和矿物质锌元素，是身体中不可缺少的物质。

夏季多吃瓜，给您的身体加油助力。