健康饮食手抄报资料(健康饮食手抄报资料100字)
一、饮食与健康手抄报内容?
饮食礼仪
《礼记》中著:“夫礼之初,始于饮食。”
孟子曰:“迎之致敬以有礼。”宴会主人应在门口以握手礼欢迎宾客。而入席后,餐桌上的座次则更为讲究。餐桌的上首是主宾,以坐北朝南为尊;而宴会主人则坐主宾左方,称主陪;主宾右方则为副陪。寿宴中的寿星,婚宴中的新郎新娘,都算是主宾。
而作为客人,坐姿是很重要的礼仪。客人入席,坐姿应端正,不可脚蹬椅子,也不可桥二郎腿,更不能抖脚。而女宾的坐姿,则更应端庄:两腿不宜伸直,更不宜分开。
应在主人的左侧,而撤盘应在主人的侧右。而主人向宾客咸菜时,要注意献菜三不:第一,鸡不献头;第二,鸭不献尾;第三,鱼不献脊。一定要把最好吃的一面献给来宾。
上最后一道菜也有讲究。一般用鱼来压轴,表示富贵有余。切记,最后一道菜切勿上蛋,有叫客人滚蛋之意。
吃饭五忌
第一,毋抟饭。吃饭时不可将饭捏成团,大口大口地吃,这样有争饱之嫌。
第二,毋放饭。要入口的饭不能在放回饭器中,人家会感到不卫生。
第三,毋扬饭。端起食具吹饭粒以散热气,这种行为也会被看作是没有家教。
第四,毋刺齿。进食时不要随意不加掩饰地大剔牙齿,如要剔牙一定要等到饭后才行。
第五,当食不叹。吃饭时不可唉声叹气,所谓“唯食忘忧”不可哀叹。
二、健康饮食手抄报内容怎么写?
饮食健康小知识(一) 1、人们都喜欢把豆浆加油条,当成早餐的“绝配”。专家提醒,油炸食品对健康不利,早餐喝豆浆的同时,最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。 2、多风的季节里,蜂蜜是最理想的.保健饮品。每天早晚各饮用一杯,既可润肠通便,又可预防感冒,清除体内毒素,冲服即可。 3、长喝牛奶对健康大有裨益,但日常生活中我们也要留点神,有些食物是不能和牛奶一起食用的,如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。
三、心理健康手抄报资料?
手抄报可以分为四五个板块,下面是提供的材料【可供参考】:
首先可以引入一段【卷首语】:
【什么是心理健康? 】
从广义上讲,心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲,心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致,即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调,能适应社会,与社会保持同步。
【第一个板块】
怎么样才能让自己在生活中保持乐观心态?
(任选)
①利用镜子技巧,使你脸上露出一个很开心的笑脸来,挺起胸膛,深吸一口气,然后唱一小段歌,如果不能唱,就吹口哨,若是你不会吹口哨,就哼哼歌,记住自己快乐的表情。
②坚持微笑待人,俗话说:笑一笑,十年少。笑可以使肺部扩张,促进血液循环。
③学习运用幽默。幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现,可以从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。
④用欢乐促进人际关系,在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。
⑤忘却不愉快的经历和事情。培养广泛兴趣,既充实生活,保持心情愉快,也可以作为化解紧张情绪的手段。
⑥多参加有益的活动。培养开朗上进的生活态度,在平凡稳定的生活中创造追求的源泉,谱写快乐的人生篇章。
⑦对环境和他人不要提出不切实际的非分要求,告诉自己快乐的核心是自我满足。
⑧当别人试图激怒你时,自我暗示:“我是一个豁达的人,一个胸如大海的人”。
⑨制定座右铭。每当紧张时,想起自己的座右铭如“我是一个冷静的人”,然后进行自我放松。
【可以引入一个小方框】
关于正确看待生活的小诗:
自卑使人痛苦,自卑使人懒惰,自卑使人退缩。
自信使人愉悦,自信使人奋发,自信使人前进。
【第二个板块】
有关心理健康的名人名言:
1.这世界除了心理上的失败,实际上并不存在什么失败,只要不是一败涂地,你一定会取得胜利的。——亨·奥斯汀
2.生活中,谅解可以产生奇迹,谅解可以挽回感情上的损失,谅解犹如一个火把,能照亮由焦躁、怨恨和复仇心理铺就的道路。——穆尼尔·纳素夫
3.真诚的、十分理智的友谊是人生的无价之宝。你能否对你的朋友守信不渝,永远做一个无愧于他的人,这就是你的灵魂、性格、心理以至于道德的最好的考验。——马克思
4.尊重生命尊重他人也尊重自己,是生命进程中的伴随物,也是心理健康的一个条件。——弗洛姆
5.集体生活是儿童之自我向社会化道路发展的重要推动力;为儿童心理正常发展的必需。一个不能获得这种正常发展的儿童,可能终其身只是一个悲剧。——陶行知
【第三个板块】
小问卷:
快乐每一天 ____月____日 星期_____
1.想念父母一次。( )
2.上课,看着老师,尽量听仔细。( )
3.课间和同学好好玩。 ( )
4.作业尽自己最大的力量来完成。 ( )
5.每天问老师一个问题。( )
6.我今天要做值日吗? ( )
7.我今天有没有鼓励自己一次? ( )
8.我今天有让自己特别满意的事吗? ( )
9.我今天有打退堂鼓的时候吗? ( )
10.我今天的计划安排好了吗? ( )
今天我对自己的评价 :
【第四个板块】
哲理故事:
1、 宽容
一只、一只绵羊和一头乳牛,被关在同一个畜栏里。有一次,牧人捉住,他大声号叫,猛烈地抗拒。绵羊和乳牛讨厌他的号叫,便说:「他常常捉我们,我们并不大呼小叫。听了回答道:「捉你们和捉我完全是两回事,他捉你们,只是要你们的毛和乳汁,但是捉住我,却是要我的命呢!
立场不同、所处环境不同的人,很难了解对方的感受;因此对别人的失意、挫折、伤痛,不宜幸灾乐祸,而应要有关怀、了解的心情。要有宽容的心!
2.神迹
法国一个偏僻的小镇,据传有一个特别灵验的水泉,常会出现神迹,可以医治各种疾病。有一天,一个拄着拐杖,少了一条腿的退伍军人,一跛一跛的走过镇上的马路,旁边的镇民带着同情的回吻说:「可怜的家伙,难道他要向上帝祈求再有一条腿吗??」这一句话被退伍的军人听到了,他转过身对他们说:「我不是要向上帝祈求有一条新的腿,而是要祈求他帮助我,叫我没有一条腿后,也知道如何过日子。」
试想:学习为所失去的感恩,也接纳失去的事实,不管人生的得与失,总是要让自已的生命充满了亮丽与光彩,不再为过去掉泪,努力的活出自己的生命。
【写完这些如果还有剩下的版面的话,就可以适当引入几个心理不健康的实例
四、健康睡眠手抄报内容资料?
健康睡眠!
我们每个年龄段的人睡眠时间都有区别的。
当今社会由于电子产品的泛滥,人们的睡眠品质已经有了很大的变化。中小学生严重的睡眠不足八小时,成年人普遍睡不到七小时,老年人普遍失眠睡不到六小时。
希望大家不要熬夜,少迷恋手机,适当的运动,希望每个人都能有一个优质的睡眠!
五、科学饮食,健康生活手抄报内容?
第一,要吃粗粮和多种食物。
食物太过精细一方面造成脂肪和热能过剩,同时又引起某些营养物质的缺乏。为了我们自己终身健康,所以,从我们还小的时候,就要注意多吃粗粮,我们可以经常主动向父母提出建议。这不仅关系到我们自己的身体健康,同时对我们的父母来说也是非常有利的。
第二,早餐不可马虎。
我们之中有很多人每天早上会把早餐省略掉,就是为了多睡一会那么十几分钟。也有一些人虽然也吃,但不过也就是随便对付一下而已,根本没有把早餐提到健康的高度来重视。
我们正处于生长发育的时期,体内能量消耗得更快,贮存的营养物质少,需要营养物质的供应更要及时。因此,早餐需吃好,吃饱。不少人因为不吃早餐或吃得太少又不好,每到上午十到十一点便会感到体力不支,脑力也不易集中,影响听课效果。甚至个别人会发生头晕、眼花、出冷汗、心跳等低血糖症状,甚至发生昏厥,直接影响身体健康。
第三,多吃蔬菜和水果。
我们现在的中小学生就已经很多人有便秘的毛病了,究其原因动物性食品和精细粮食吃得多,而蔬菜水果类吃得不够造成的。便秘对人体的危害不仅在于使人腹胀不适,不思饮食,以及总有欲便不便的痛苦感;而且还可使粪便中的有害物质过分吸收,肠道内有害细菌大量繁殖,损害身体。
六、健康劳动手抄报内容资料?
1、 少油腻,多清淡,健康的前提,少辛辣,多青菜,健康的核心,少吸烟,多运动,健康的根本,少喝酒,常体检,健康的基础,世界保健日,愿你身体健康,快乐一生!
2、 幸福人生,请你防疾病;心情快乐,健康要呵护:天变寒冷,逐步增减衣;身体注意,以防感冒袭;户外锻炼,运动要适量;调整饮食,温热要适宜;健康握在手,戒烟更限酒;生活有规律,减少胃疾病;世界保健日,愿你健康如意,幸福不离不弃!
3、 口味清淡少油盐,自觉远离酒和烟,勤动腿脚控肚腩,充足休息好睡眠,五谷杂粮加果蔬,坚持生活好习惯。世界保健日,心情好一点,健康多一点!
4、 世界保健日,送你四样宝贝:音乐是“止痛剂”,运动是“安眠药”,爱心是“美容霜”,读书是“维生素”。祝愿你天天开心、健康乐观,生活多姿多彩充满阳光充满爱!
5、 时间一去不再回头,健康透支便难恢复;视金钱荣誉如粪土,赚得二两宽心一两闲;视豪车洋房身外物,心安理得加入桃花源;时刻锻炼身体棒,合理饮食营养佳;世界保健日,健康是拥有一切的前提,珍爱生命从现在开始。
6、 唱一曲山歌,沐一路朝阳,心情像小鸟一样飞翔。散步于黄昏,切磋过少林,身体像妖兽一样健康。青山绿水,来日方长。让悠悠岁月,抚平心灵创伤。让清风明月,为身体保驾护航。10月13世界保健日,蹦蹦跳跳身体好,快快乐乐无烦恼。祝您安康!
7、 精心调养要学会。喜怒哀乐要有度,万事适度青春驻。酒色财气四不贪,每天杯水要喝够,平常饭菜别太荤,七八小时睡眠好,健康摆在第一位,身体健康笑哈哈。世界保健日敬。
8、 金色秋季多水果,快乐保健莫错过。山楂含钙且开胃,适宜孕妇与儿童。柚子维护脑血管,火龙果解重金属。草莓补充维生素,香蕉保持好心情。常吃苹果预防癌,多吃西瓜排尿毒。猕猴桃降胆固醇,榴莲促进肠蠕动。10月13世界保健日,开开心心吃水果,快快乐乐保健康!
9、 一品黄山,天高云淡。慰藉心灵,制造污染。明为耍酷,实为脑残。天天戒烟,天天食言。信佛容易,戒烟太难。人生幸福,健康平安。为了家庭,远离香烟。世界保健日到,愿你保健做好,健康萦绕!
七、健康 饮食,节约 粮食手抄报内容大全50字?
1、大米是个好东西,日常饮食做主角。最滋补的是粳米,养阴生津寿延年。最助消化是糙米,降胆固醇防中风。最补肾的是黑米,益气强身抗衰老。最养胃的是小米,健脾和中助康复。营养丰富易吸收,祝你身强体健壮。
2、水果蔬菜,维C珍藏,坚果海鲜,钙质内藏,多喝点汤,补充营养,多喝点水,精力旺盛,蛋白补充,免疫加强,一日三餐,加强营养,愿你安好,身体棒棒。
3、冬天来了,天寒冷了,要大补了,人“成”狼了,喜吃羊了,(羊肉味甘而不腻,性温而不燥,具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效,因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品)羊肉暖了,补虚寒了,除寒邪了,益气血了,愿你乐了,身体棒了,喜洋洋了!
4、饮食小规则:早餐要吃饱,多吃牛奶和鸡蛋,午餐要吃好,多吃粗粮和蔬菜,晚餐要吃少,少吃大鱼和大肉,愿你一日三餐搭配好,三分饥寒七分饱,祝你吃出健康,吃出美丽,幸福快乐每一天。
5、冬季饮食重防寒,肉类热量不能少;蔬菜老叶别丢弃,富含丰富无机盐;肝脏蛋类补充铁,增热去冷身体棒。祝您健康!
八、关于健康的手抄报资料50字?
生活要有规律,早睡早起,人的最佳睡眠时间是晚上10点到第二天6点.然后就是饮食要有规律,多吃水果青菜.坚持体育锻炼 。
一天三餐要按时吃,可以减少胃病的,少抽烟喝酒,多吃水果,不要节食减肥,很伤身体的,还要适当吃肉,多吃时节青菜,最好每个星期抽一天吃素,清清肠胃,有益身心。
要想保持身体健康,就从脑部开始吧.以下是养脑八大营养素;
1 叶酸,摄入量400微克,最佳来源:芦笋,椰菜,麦片。
九、健康饮食食谱?
1.早餐纯奶一袋、西红柿一个、粗粮面包50克、蒸南瓜50克。
2.午餐,荞麦米饭100克、瘦肉炒芹菜、冬瓜汤、清蒸鲤鱼、洋葱拌木耳。
3.晚餐杂粮馒头100克、西红柿炒鸡蛋、清调黄瓜、小米粥等。饮食以低脂、低糖、低盐饮食为主,避免暴饮暴食。忌辛辣、油炸、刺激性食物,忌烟酒、碳酸饮料。
十、健康饮食歌谣?
1健康饮食原则(歌谣)
饮食健康为首要,美食取向要抛掉;
早好午饱晚吃少,不为合理别搬照。
人体动力是血糖,日间能量多消耗;
蛋白构成人组织,夜间代谢呈高潮。
进餐一定心情好,窝囊憋气病来扰;
吃嘛嘛香味蕾好,吃喝不要偏与挑。
细嚼慢咽消化好,吸收利用效率高;
大荤红肉腥膻臊,多素少荤清淡好。
健康务必吃简单,花样加工最糟糕;
粮食只占三分胃,副食七分不可少。
正餐只吃七分饱,如有饿感零食找;
主食不做零食吃,蔬菜水果随便咬。
身体不适少问药,先看吃法对与否;
补品不可随便吃,需要清楚什么少。
自然食物为首选,经常调换方为妙;
豆类薯类和瓜类,丰富多样健康保。
2民间歌谣
一、食疗歌:
盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰;萝卜化痰消胀气,芹菜能降血压高;
胡椒驱寒又除湿,葱辣姜汤制感冒;大蒜抑制肠炎法,绿豆解暑最为佳;
香蕉通便解胃火;健胃补脾食红枣;番茄补血美容颜,食蛋益智营养高;
花生能降胆固醇,瓜豆消肿又利尿;鱼虾能把乳汁补,动物肝脏明目好;
生津安神数乌梅,润肺乌发良核桃;蜂蜜润燥又益寿,葡萄月色令年少。
二、民间流传的口味歌:
安徽甜,湖北咸,福建浙江咸又甜;宁夏河南陕甘青,又辣又甜外加咸;
山西醋,山西盐,东北三省咸带酸;黔赣两湘辣与蒜,又辣又麻数四川;
广东鲜、江苏淡,少数民数不一般;
三、粥疗歌:
[一]
要想皮肤好,粥里加红枣。若要不失眠,煮粥添白莲。
腰酸气肾虚,煮粥放板栗。心虚气不足,粥加桂园肉。
头昏多汗虚,粥里加薏仁。润肺又止咳,粥里加百合。
乌发又补肾,粥里加核桃。若要将血压,煮粥加荷叶。
滋阴润肺好,煮粥加银耳。春季防流脑,荠菜煮粥好。
健脾助消化,煮粥添山楂。梦多又健忘,粥里加蛋黄。
[二]
利尿消肿治脚气,赤豆稀粥胜补剂。
清热生津又和胃,甘蔗煮粥更美味。
伤风感冒又腹痛,生姜煮粥疗效好。
止泻健脾补五脏,煮粥要把扁豆放。
滋肾补肝明目好,枸杞粥里显神通。
滋补气血耐饥寒,煮粥要放葡萄干。
四、水果养生歌:
生梨饭后化痰好,苹果消食营养高。
柑橘消食化痰好,葡萄月色人不老。
香蕉含钾解胃火,润肺乌发吃核桃。
生津安神数乌梅,健胃补脾吃红枣。
番茄补血驻容颜,抑制癌菌成猴桃。
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