一日三餐食谱表格图小学生(一日三餐食谱表格图片)

一、产妇食谱一日三餐每天表格？

适当吃些鸡肉！鸡蛋猪腰，猪肚也可以煲点猪脚姜，每天三餐轮流变换来吃就不会厌了

二、哺乳期食谱一日三餐表格？

哺乳期尽量避开油腻辛辣的食物 还要观察宝宝是否会蛋白过敏

早餐 红枣小米粥 馒头包子等

午餐 蒸肉 或者炒肉 炒青菜 米饭等

下午可以喝点蛋花或者银耳等

晚餐 米饭 排骨汤 炒青菜等

三、2岁一日三餐食谱表格？

1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。

午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。

加餐：牛奶，饼干。

晚餐：肉末碎青菜面。

2、早餐：牛奶，面包夹果酱。

午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。

加餐：水果，点心。

晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。

3、早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。

午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。

加餐：豆浆，饼干。

晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤

四、大学生设计食谱一日三餐表格？

早上吃面条、包子，中午吃豆腐、鱼、青菜，晚上吃猪肉炒芹菜、西红柿炒蛋、青菜

五、小学生秋冬食谱？

早餐

　　面包100克

　　火腿50克

　　牛奶250克

　　鸭梨100克

　　午餐

　　豆腐炖小鲫鱼：小鲫鱼80克，豆腐80克，猪油、味精、酱油、盐、生姜、醋、料酒、葱段适量

　　花椒油豌豆：豌豆100克，丝瓜50克，猪油，味精、盐适量

　　米饭：大米150克

　　晚餐

　　猪肝炒毛豆：猪肝35克，毛豆25克，植物油、料酒、淀粉、味精、盐适量

　　番茄炒鸡蛋：番茄75克，鸡蛋50克，植物油、味精、盐适量

　　青菜豆腐汤：青菜50克，豆腐50克，猪油2克，味精、盐、葱、姜、胡椒粉各适量

　　米粥：大米125克

六、1岁4个月宝宝食谱一日三餐表格？

一岁四个月全天食谱早餐以牛奶，小米粥、豆浆、蒸鸡蛋等好消化，易吸收的食物为主。

午餐以瘦肉，动物的肝脏、鱼、肉汤、绿叶菜泥等食物为主。

晚餐以蒸蛋、粥、豆腐等好消化，易吸收的食物为主。

七、1岁5个月宝宝食谱一日三餐表格？

因为一岁零5个月是小孩子智力发育的关键时期，这时候建议家长们多给小孩子吃一些营养价值较高的食物。比如鸽蛋益智汤就是一个非常不错的选择做鸽子汤的时候，需要准备枸杞子，龙眼肉，葱末等。

首先要将龙眼肉和枸杞子洗干净之后，去核切成小细末。然后再使用清水将鸽蛋煮沸剥壳。接着枸杞子和龙眼肉加入锅中，然后再放入鸽蛋。这种汤可以对小孩子起到补智益脑的效果，有效补充身体所需营养元素。

八、1岁2个月宝宝食谱一日三餐表格？

一般来说对于一岁两个月宝宝，建议一天三顿饭，两顿奶，通常早晨刚起来先和一杯奶，大概两百到两百五十毫升，吃早餐建议给孩子来点碳水化合物，比如稀粥，面条都可以，在加上鸡蛋羹或者一个完整的鸡蛋，还有少许的菜就可以了，中午建议给孩子主食加上蔬菜，菜泥在加上肉，大概三十到五十克瘦肉，晚餐建议米饭或者馒头，在加上蔬菜鱼虾交替着进行就可以喽

九、黄磊一日三餐食谱？

早餐馒头鸡蛋各一个加碗粥，中午蚝油生菜，白切鸡加米饭，晚餐肉夹馍加苹果

十、舒淇一日三餐食谱？

  早餐：麦片配脱脂奶

     舒淇早餐喜欢选择麦片配脱脂奶。

     研究显示早餐吃麦片的女性更加苗条。麦片中含有丰富的纤维、维生素和矿物质，热量很低，因此脂肪摄入就很少，又能补充钙质，是最好的早餐选择。女性最好选择纯麦片，没有添加过糖、盐、香精等，最能保留原有的营养和风味。如果不习惯口感，可以适当的加入脱脂牛奶和鸡蛋调味，营养更全面更均衡。

     中餐：海鲜拼盘

     舒淇本人很喜欢以清淡，健康著称的海鲜料理。

     日式海鲜的种类繁多，制作也很讲究，蒸、煮、炸、烤、煎。以最常见的深海鳕鱼为例，其肉质鲜美，蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等含量非常高，脂肪含量却很低，被誉为“海中黄金”，是健康瘦身的首选。

     晚餐：法式大餐

     法式大餐最常见的主菜是牛肉，配以合适的红酒佐餐。

      牛肉蛋白质和氨基酸含量很高，可以补充人的气血，脂肪含量却低，最适合喜欢肉食又注重健康瘦身的人，享有“肉中骄子”的美称。用餐时配上一杯红酒，不仅能增进口感，更能有效地抑制脂肪吸收。红酒中富含丰富的铁，对女性起到补充气血的作用，可以保持肌肤弹性，还能促进新城代谢。抗氧剂防止脂肪的氧化堆积，对瘦身有很好的帮助。