一周七天营养早餐安排表图(一周七天营养早餐食谱图片)

一、一周早餐安排表简笔画？

昨天蒸了馒头，早上起来放在蒸锅内热一热，几分钟就好。小米红薯粥依旧是电饭煲预约的，省时省事。热馒头的时间我就把鸡蛋煮好了，也顺便炒了一盘土豆丝。馒头夹鸡蛋和土豆丝，配上一碗小米粥，简单满足。

第七天早餐：包子、牛奶、白煮鸡蛋、梨

周末时间充足，早上起来蒸包子，猪肉白菜馅，百吃不厌。现和面，用烤箱发酵，很快就蒸好上桌了。有了包子，每人一杯牛奶，再来一个鸡蛋，吃点水果，早餐营养满满。可以一次多蒸一些，下周上班早餐就不愁了。

二、一周营养早餐汤？

现在比较流行的减肥汤-七日瘦身汤，七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。七日瘦身汤应该说是一种很好的减肥靓汤，下面我们介绍下七日瘦身汤的做法，注意事项等。首先是七日瘦身汤的配方,菜类 质求洋葱 圆型青辣椒 辣或微辣芹菜 正品番茄 正品包菜 扁圆型少许食用盐注:比例不变,一般一煲一次。七日瘦身汤的做法:１、洋葱去皮，用水冲冼干净，切成角形。２、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。（注：辣茎不去）３、芹菜用水洗净，切成斜段。４、蕃茄用水洗净，切成小块状。５、卷心菜洗净，切成三角形小块状。将以上５种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲３小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。注意：喝七日瘦身汤时，不要迅速喝光，而要用汤匙慢慢地喝，这一点同样是喝七日。煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。　　第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。　　第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。　　第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。　　第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。　　第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。　　第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。　　第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。　　七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

三、4岁宝宝早餐一周安排表？

早餐基本上可以吃米粥、鸡蛋、牛奶、面包以及包子、馄饨，都是可以的。

午餐可以吃肉沫炒菜、各种炒菜、芹菜、菠菜、香菇以及汤类，配煮得软糯的米饭、花卷、包子、馄饨、水饺都是可以的。

晚餐是各种营养菜粥、炒青菜、花卷、包子、小馄饨，也都是可以的。

每日要保证大概一个鸡蛋、50-75g瘦肉，蔬菜、水果各200g左右，谷类保证100-150g，一定要清淡、少盐，盐每天不超过3g，植物油大概20-25g，牛奶每天大概400mL左右，每日大概给宝宝喝水700-800mL。四岁的宝宝食物是非常丰富的，摄入食物品种基本上接近成人。

四、孕早期一周营养早餐食谱？

孕早期一周的营养食谱应该是比较丰富的，建议早晨可以吃面包，牛奶，午餐可以吃瘦肉，米粉或者煲汤等，晚餐建议吃的清淡一些，多吃一些水果蔬菜或者小米粥等，观察食欲的变化，在怀孕的早期容易出现食欲差的情况，注意严格的控制饮食比较好。

五、营养餐食谱一周七天？

1、星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

2、星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

3、星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个） 中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

4、星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个 中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

5、星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、 中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

6、星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个 中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

7、星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个 中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

六、儿童早餐一周安排表7岁食谱做法？

星期一

　　晚上炖了排骨海带汤，留了些没加盐的汤今煮了面条吃;再加一个煎鸡蛋，水果是摘的新鲜草莓。

　　星期二

　　黑木耳瘦肉粥、杏鲍菇炒胡萝卜、水煮蛋、葱油饼。水果的香蕉。

　　星期三

　　赤豆小汤圆、简易三明治(面包是自己做的加了黄金芝士粉的吐司，再夹奶酪和煎蛋)、水果是橙子。

　　星期四

　　紫薯粥、韭菜煎饼(面粉加鸡蛋、水搅成面糊，再加入切碎的韭菜，平底锅刷少许油煎成饼)、烧豆腐、自己做的紫薯蛋挞。水果是苹果。

　　星期五

　　牛奶煮燕麦，再撒点葡萄干;自己包的韭菜鸡蛋馅春卷;水果是猕猴桃。春卷非常好吃哦。

　　星期六日

　　小米红枣粥、吐司披萨(自制的黄金芝士吐司，抹上番茄酱，加火腿片、芦笋片，撒上马苏里拉芝士，烘烤至奶酪融化)、炒菜花、水果是芒果。

七、2-3岁儿童营养餐一周安排表？

2－3岁宝宝一周营养食谱推荐

1.早餐：大米粥，鸡蛋面饼。午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。加餐：牛奶，饼干。晚餐：肉末碎青菜面。

2.早餐：牛奶，面包夹果酱。午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。加餐：水果，点心。晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。

3.早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。加餐：豆浆，饼干。晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。

4.早餐：牛奶，葱油花卷。午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。加餐：水果，点心。晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。

5.早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。加餐：牛奶，饼干。晚餐：菜肉馄饨。

6.早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。加餐：水果，饼干。晚餐：菜包，葱油蛋花汤。

7.早餐：面片肉松粥，枣泥包。午餐：菜肉水饺。加餐：牛奶，点心。晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹。

八、一年级孩子早餐一周安排表？

一年级的小孩年龄里就差六岁左右，有使人的身体发育最好的时候，必须给孩子合理的搭配早餐，还是一天的精力都有旺盛，首先，周一早餐牛奶加花卷加炸鸡块小咸菜一盘，周二牛奶十鸡蛋，小米粥十黄瓜和牛肉片，周三牛奶＋面包十火腿肠十小米粥周四牛奶＋鸡蛋＋小米粥十鱼排周五牛奶十鸡排十小米饭十小咸菜周六周日就随心啦。

九、小学一年级早餐一周安排表？

星期一，南瓜小米粥半小碗，水煮蛋一个，在炒点豆角或是土豆丝，蓝莓七八颗，外加半小碗加热的牛奶。

星期二，排骨青菜粥，半个红心火龙果和一个奶酪棒。

星期三，青菜瘦肉蛋面，蓝莓七八颗和一个奶酪棒。

星期四，一小碗加热的牛奶，四五个自己包的饺子，外加切好的几块小苹果。

星期五，外面买的豆浆和小笼包，七八蓝莓和一个奶酪棒。星期六星期天不上课，带出去吃他喜欢的肠粉。

十、高中生早餐一周七天不重样？

高中生一周早餐如下：周一，煮鸡蛋，小米粥，花卷。

周二，豆浆，油条。

周三，蛋炒饭。

周四，炸麻花，大米粥。

周五，肉包子，鸡蛋汤。

周六，鸡蛋糕，馒头。

周日：刀削面。