营养师推荐的一日三餐有哪些食谱 营养师推荐的一日三餐有哪些食谱呢

一、有哪些好用的食谱类App推荐？

安卓版的近期日活估算如下： 下厨房13.6万 好豆菜谱10.2万 天天家常菜6.8万 豆果美食3.4万 美食杰3.4万 菜谱精灵3.4万 美食天下1.7万 不要问我估算方法和数据来源，我只能说，应该是比较靠谱的。

二、烤箱烤鱼食谱推荐有哪些呢？

准备材料：烤箱、鲫鱼、生姜、大蒜子、干辣椒、胡椒粉、料酒

一、鲫鱼洗净、沥水。

二、放盐、生姜、大蒜子、干辣椒、胡椒粉、料酒。

三、抓匀、腌20分钟。

四、放烤网上200度，25分钟。

五、翻一下面，继续烤。

六、刷油，200度再烤25分钟。

七、撒胡椒粉。

八、撒葱花，200度再烤5分钟即可。

三、独自居住的懒人食谱有哪些推荐？

独自居住，仍要一日三餐营养均衡，包子稀饭养生汤，肉蛋鱼奶菌和菜，一样都不能少，但是又不能太费心费力，毕竟一个人嘛，那么怎样才能省时省力又吃得好呢?

晶姐，年过五十，四十多岁时离婚，自孩子上高中后，每天出门进家都是一个人，如今孩子大学毕业留在省城，晶姐继续过单身生活。

儿子不常回来，但每天都会打电话，多数说的是今天又买了什么菜做了什么好吃的，儿子也顺便跟着学几手，毕竟老吃外卖，偶尔自己做点换个花样感觉还挺好的。

晶姐的一日三餐有荤有素，经过她的巧手之后，养眼养胃。

晶姐平时新鲜蔬菜雷打不动地一周买两次，有时是去菜市场，有时是小区边上的大集，去超市时看到想吃的也会买一些，每次都买得不多，胜在花样多，且多是应季菜，这样不仅价格不高，还能保证品质。

至于土鸡、排骨、牛羊肉什么的，经过这么多年的筛选，晶姐已经找到了相对稳定的货源。

土鸡买回家，斩成两半，一半冻起来，一半清水下锅炖汤。炖好后，鸡汤分成几份，留出一份马上吃，其余的放冰箱，接下来几天煮面条馄饨，再放上油菜生菜，又香又鲜。

牛肉清水泡24小时，放冷水里煮一个开锅后捞出，压力锅里放热水，再放上牛肉煮。煮好后，牛肉捞出来，放凉后切薄片，倒上味极鲜，是比卤牛肉更清淡鲜香的美味。有时可以撒上孜然和辣椒面，吃起来是另一种风味，用煮牛肉汤的煮面条，放上白菜叶，撒上小葱香菜末，每顿盛上十几片自己煮的牛肉，能量和营养都足够了。并且可以煮一次吃好几顿。

羊肉也可以这样做，煮好后尚未凉透的羊肉用手撕成碎条，切上葱丝，倒是味极鲜，就是一道葱拌羊肉。

这些年，晶姐绝大多数时间都是一个人吃饭，每一顿都是自己做的，也都是自己愿意吃，而且都是比较健康的食物，并且用时不多，营养全面。

四、15天减肥的食谱做法推荐有哪些？

15天减肥食谱建议如下：

1. 减肥早餐：水煮鸡蛋一个，小米稀饭一碗。

2. 减肥午餐：鱼肉或者二牛肉300克，素材一份。

3. 减肥晚餐：牛奶一杯，黄瓜或者西红柿一个。 再结合上述饮食调节基础上再结合每天晚上跳绳运动1小时，这样通过减少高热量营养供给，结合运动减肥就能收到很好的减肥效果。

五、健身达人有哪些好的健康食谱推荐？

每天按照基础代谢摄入足够的的优质蛋白、维生素，膳食纤维，以及碳水

六、安排食谱的APP有哪些？推荐一下！就是可以自己安排食谱的？

Food 教学 vedio 拍得很专业，图片也美，西餐

SushiCulture 寿司大全

每日一汤水 分类很不错，并且会告诉你哪种汤水适合哪些底子＼哪种年龄层的人喝

瘦身六十餐 台湾人出的，告诉你怎么吃健康又美味，卡通化的设计很有爱

菜谱25000 胜在多而全，菜系分门别类

Caplan 是一系列的 cookbook app ，有 ketchupsweetoutdoor等等，是我见过

做得最有趣的美食 app

七、安排食谱的APP有哪些?推荐一下!就是可以自己安排食谱的？

安排食谱软件有：下厨房、豆果美食、家常菜谱、香哈菜谱、外婆菜谱等。经过我多年测试最好用的是下厨房。

八、健康的食谱有哪些？

1、食谱一：早餐，1碗黑米红豆粥、1个水煮鸡蛋、1小碟凉拌萝卜丝；

午餐：1小碗米饭、1分拌三丝（胡萝卜、海带、青笋）、1碗白萝卜炖羊肉、素炒青笋尖；

晚餐：1碗榨菜肉丝面。

2、食谱二：早餐，1个苹果、两片全麦面包、1杯豆浆；

午餐：1小碗米饭、1份枸杞烧鲫鱼、1碗生蔬菜蘸酱；

晚餐：1块玉米饼或1个小馒头、1分清炒芥蓝、1分肉沫蒸蛋。

九、蓝色食谱有哪些？

园圃中有茄子、紫色包心菜、紫萝卜头和桑椹等一些蔬菜瓜果。 蓝莓、白肉的淡水鱼 在外表上都呈现蓝色，不过蓝色的食物的确少。 蓝色蔬果 其实就是花青素含量高的蔬果啊花青素跟叶绿素胡萝卜素什么的都类似，是一种天然色素，看浓度，颜色不同：是发蓝---发紫---黑色。（所以从果蔬的颜色判断有一定可信度）花青素有一些很好的作用对人体，可能有抗癌方面有效。

十、发烧食谱有哪些？

如果在发烧期间尽量少吃高脂肪、高油腻的食物、肉类的食物，适当的多吃一些含有维生素类的蔬菜，或者水果有助于消化吸收，有利于发烧的恢复。比如青菜、萝卜、大白菜等蔬菜，水果类的比如苹果、橙子、香蕉，可以喝点粥类的、面条类的清淡的饮食。