一日三餐的营养标准搭配表并算出热量 一日三餐的营养搭配表能量

一、豆浆的营养搭配明细表？

01.经典香浓黄豆豆浆

食材配比：黄豆70g，水1200毫升.

做法：黄豆提前一晚上泡好（至少4小时），然后倒入豆浆机，加入清水，按下豆浆键即可。

02.健脾养胃的五谷豆浆

食材配比：红豆 10g、绿豆 10g、黄豆 10g、燕麦片 10g、大米 10g、黑米 10g

做法：所有豆类提前泡发，大米、黑米、燕麦淘洗干净。所有食材放入破壁机中，加入1000ml水，选择五谷功能。

03.玉米南瓜豆浆

食材配比：玉米粒 30克、南瓜 70克、黄豆 50克、白糖 适量、小米 20克、清水 豆浆机下水位

做法：黄豆提前一晚泡好，玉米剥出玉米粒，南瓜去皮洗净切成薄片。将所有食材放入豆浆机，加清水至下水位。盖上盖，通上电源，按“五谷”键，直至豆浆机提示豆浆制作完成。

04.花生黄豆豆浆

食材配比：黄豆2把半、花生1小把、枸杞适量

做法：黄豆提前一晚上泡好，黄豆泡好后 加入花生枸杞一起再泡5分钟，然后捞出放入豆浆机，加清水至上水位，选择湿豆即可。

05.紫薯黄豆豆浆

食材配比：黄豆 60克、紫薯 一根、红枣 五个、冰糖 30克

做法：黄豆清洗干净后用水浸泡四小时左右（或提前一晚上），紫薯洗净削皮切成小块，红枣洗干净去核。然后将所有食材倒入破壁机搅拌杯内，倒入1000毫升清水然后放入冰糖。选择豆浆功能，按下启动按钮即可。

06.养颜生发芝麻黑豆浆

食材配比：黑豆 50克，核桃 6个，红枣 9颗，黑芝麻 30克，水 1000毫升

做法：黑豆浸泡至少4小时，与其他食材一同倒入豆浆机内，倒入清水，启动豆浆程序煮成黑豆浆即可。

07.枸杞红枣豆浆（养颜，益智健脑）

食材配比：黄豆60克、红枣3颗、枸杞子适量、冰糖适量

做法：黄豆泡4~6小时，红枣去核，将全部食材洗干净，放入破壁机，放至水量1000ml，按豆浆功能，半小时就制作完成。

08.红枣黑豆豆浆（滋润皮肤，延缓衰老）

食材配比：黑豆 80克、红枣 10个、核桃适量、清水 1100克、白糖

做法：黑豆提前浸泡一夜，红枣洗干净。把黑豆放入豆浆机，红枣去核切小块、核桃也放入豆浆机。添加清水。盖上豆浆机的盖子，插上电源，选择纯香豆浆模式即可。

09.绿豆薏米百合豆浆（降火润肺，健脾养胃）

食材配比：绿豆 50克、薏米 50克、鲜百合 20克、冰糖 适量、清水 1000毫升；

做法：

1.绿豆百合清洗干净，分别用水浸泡最少两个小时，将泡发过的绿豆和薏米的分别再清洗一遍。

2.鲜百合清洗干净，取一小锅放入适量清水烧开放入百合焯一下水捞起。

3.将薏米，绿豆和焯过水的百合倒入破壁机搅拌杯内。加入1000毫升清水。放入一块冰糖。选择豆浆功能，按下启动按钮耐心等候即可。

10.五豆豆浆

食材配比：黄豆26克、黑豆9克、青豆9克、豌豆9克、花生米9克、去壳红枣10 克、清水适量；

做法：除了红枣外其他食材浸泡至少6小时以上，加入适量清水，接通电源十几分钟就搞定啦。

二、怎么看营养成分表的热量高不高？

1、认识营养成分表上千卡（kcal）与千焦（KJ）的关系。1千卡约等于4.2千焦。

2、食品营养成分表的热量一般是用kcal或者KJ来做热量单位的。

3、液体食物上的营养成分表的热量，一般都是以100ml的食物含有多少热量来标识。

4、固体上的营养成分表的热量，一般都是以100g的食物含有多少热量来标识。

5、摄入能量计算为每100g的热量或者每100ml的热量×（摄入量÷100）

三、食物营养成分表中的能量是不是就是热量？

食物营养成分表中的能量指的是热量，但不是完全等同的概念。1. 能量是指食物中所含的能够提供人体进行各种生命活动所需热量的能源。2. 营养成分表中标注的能量指的是人体摄入该食物后释放出的热量。一般以单位为千卡/100克或千焦/100克来表示能量含量。3. 营养成分表中的能量值并不是指直接等于生成的热量，还需要考虑食物的热效应等因素的影响。4. 因此，根据这个意义来说，我们可以认为食物营养成分表中的能量与热量是相关的，但是仍然存在些许差异。

四、gb13432标准营养成分表的处罚？

答：违反GB13432标准营养成分表所列内容，依据《食品安全法》第86条处罚。

五、营养快线的热量并不高对吗？我看了配料表的`？

一瓶200卡左右，没纯牛奶高的 因为你看一看优酸乳的热量就很低，包装标签上都有的~~ 但是，喝牛奶健康，你加点糖，打点果汁，杏仁，花生味道很像~~(传说：牛奶加果汁不好。

。。我喜欢)

六、包装食品的营养成分表上标注的热量指什么?由什么构成？

通俗的来说就是食品里的营养成分在人体内“燃烧”转化成的能量。 能量的传统单位是千卡（Kcal),而国际单位为千焦（KJ)。两者的换算关第为：1千卡=4.18千焦(或者:1千焦=0.239千卡) 在人体内能产生能量（热量）的营养素包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物。

在营养标签上食品能量是蛋白质、脂肪和碳水化合物乘以相应的能量系数之和，以千焦（kJ）和千卡（kcal）标示。食品能量 = 蛋白质x4+脂肪x9+碳水化合物x 4 ，也就是说1克的脂肪可产生9千卡的能量，每克蛋白质和碳水化合物则均产生4千卡的能量。 而我们在每日膳食中，三大产热营养素应有一个合适的比例。

按中国人的膳食习惯和特点，碳水化合物占总能量的比例应为55~60%，脂肪占总能量的比例应为25~30%，蛋白质占总能量的比例应为10~15%。

七、食品营养成分表中所说的能量是不是食物所提供的热量？

能量和热量不一样哦，能量可以帮助你在一天的生活工作中有精神，不会没精打采的，而热量是可以增加体内水液排出的，概念是不同的。

八、怎么看猫粮的营养成分表，有没有标准？

在看猫粮的营养成分表时，主要需要注意以下几个要素：

1. 蛋白质含量：成年猫每天需要至少25%的蛋白质，幼猫和怀孕或哺乳的母猫需要更高的蛋白质含量。

2. 脂肪含量：成年猫每天需要至少9%的脂肪，不同阶段的猫需要的脂肪含量也不一样。

3. 碳水化合物含量：这也就是含有的谷类成分以及其他淀粉、糖的含量。猫的肠道比较短，消化谷类比较困难，所以猫粮中谷类成分的含量通常要比肉类、鱼类等的含量低。

4. 矿物质和维生素含量：这是猫体必须的一些营养成分，需要关注猫粮中是否含有这些营养成分，以及含量是否符合猫体的需要。

九、楼房取暖安装了热力表，显示:热量、出口温度、入口温度、温差、流速、流量，这个热量是怎么计算出来的？

热量表由计算器、配对温度传感器和流量传器三部分组成，配对温度传感器安装在进、回水管道上，流量传器安装在进水或回水管道上；配对温度传感器给出进、出口的温度信号，流量传感器给出流量信号，计算器采集流量信号和温度信号；经过计算，并显示出载热液体从进口到出口所释放的热量值。

在有温度（但温差不为零时）和流量的情况下可以算出热量，于压力无关。

十、营养成分表中计算出来的能量值大于或者小于标识出来的能量，这个中间允许存在多大的标准？

标签中能量标识值与蛋白质碳水化合物计算值不一致标签中标识的能量和蛋白质、、碳水化合物之间关系 标签上能量值理论上应等于供能营养素（蛋白质、、碳水化合物等）提供能量之和 个人认为： 有时会出现：能量大于（蛋白质+碳水化合物）*17+*37 一般情况下：能量等于（蛋白质+碳水化合物）*17+*37 有时会出现：能量小于（蛋白质+碳水化合物）*17+*37 大于原因是： 如果产品中还含有一定的赤藓糖醇之外的其他糖醇时，能量标识值还可以包含赤藓糖醇之外的其他糖醇所产生能量的数据 赤藓糖醇能量系数为0 kJ/g，其他糖醇的能量系数为10 kJ/g。