人体保持健康需要哪些营养元素和营养 人体保持健康需要哪些营养元素和营养素

一、人体必需的营养元素？

三大加二小加水加纤维素。

能量类的蛋白质、脂类、糖类在人体占比和需要量都大，可以记作三大。

维生素、矿物质需要量很少，可以记作二小。再加上水和膳食纤维，这七大类营养素就能很好的区分和记忆。

营养素为维持机体繁殖、生长发育和生存等一切生命活动和过程，需要从外界环境中摄取的物质。营养素必须从食物中摄取，能够满足机体的最低需求。

二、人体需要哪些营养？

人体需要蛋白质，脂肪，糖，维生素，电解质，纤维素之类的。蛋白质有着促进伤口愈合的作用，维生素C可以有增强人体抵抗力，美白皮肤的作用。脂肪有着保暖和保护内脏的作用。糖可以用来供能。纤维素有着改善胃肠道的功能，防止伤口的作用

三、减脂餐需要哪些营养元素？

减脂餐需要以下几种营养元素：

蛋白质：蛋白质是减脂餐中最重要的营养元素之一，可以帮助维持肌肉质量，增加代谢率。建议每餐摄入约20-30克蛋白质，可以来自瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类等。

膳食纤维：膳食纤维可以促进肠道蠕动，提高饱腹感，降低能量密度，帮助控制饮食。建议每天摄入25克以上的膳食纤维，可以来自蔬菜、水果、全谷物等。

健康脂肪：适量的健康脂肪可以帮助提高饱腹感，增加代谢率，还可以帮助身体吸收脂溶性维生素。建议每天摄入适量的健康脂肪，可以来自鱼、坚果、橄榄油、鳄梨等。

碳水化合物：减脂餐中的碳水化合物需要控制量，建议选择低糖、高纤维的碳水化合物，如全谷物、水果、蔬菜等，每天的摄入量应根据个人情况而定。

维生素和矿物质：减脂餐中的维生素和矿物质也很重要，可以保证身体的正常代谢功能和免疫系统。建议多吃各种颜色的水果和蔬菜，如胡萝卜、菠菜、番茄、橙子等，还可以适量补充维生素和矿物质的营养补充剂。

需要注意的是，减脂餐的具体营养元素摄入量应根据个人情况和目标而定，最好咨询专业的营养师或医生的建议。

四、花卉需要的营养元素有哪些？

一、氮　　氮主要以铵态或硝态的形式为植物所吸收，有些可溶性有机氮化物如尿素等亦能为植物所利用。氮是构成蛋白质的主要成份，在植物生命活动中占有重要地位。它可促进花卉营养生长，促进叶绿素的形成，使花朵增大，种子充实，但如果超过花卉生长需要，就会推迟开花，使茎徒长，降低对病害的抵抗力。　　一年生花卉在幼苗期对氮肥需要量较少，随着植株生长，需要量逐渐增多。

二年生花卉和宿根花卉，在春季生长初期要求较多氮肥，应适当增加施肥量，以满足其生长要求。　　观花花卉与观叶花卉对氮肥的需要量不同，观叶花卉在整个生长期都需要较多氮肥，以使在较长时期内保持叶色美观；对于观花类花卉，在营养生长期要求较多氮肥，进入生殖生长阶段，应适当控制氮肥用量，否则将延迟开花。　　植物缺氮生长受抑制，生长量大幅度降低。缺氮的另一症状是叶子缺绿，起初叶色变浅，然后发黄并脱落，但一般不出现坏死现象，幼叶常常直立而不大铺开，并由于侧芽的继续休眠，分支与分蘖均受抑制。另外植物缺氮时花青素大量积累，茎与叶脉、叶柄变成紫红色。　　二、磷　　磷主要以HPO42-和H2PO4-形式被植物所吸收，被称为生命元素。是细胞质和细胞核的主要成份。磷素能促进种子发芽，提早开花结实期，使茎发育坚韧，不易倒伏，增强根系发育，并能部分抵消氮肥施用过多造成的影响，增强植株对不良环境和病虫害的抵御能力。因此，花卉在幼苗生长阶段需要施入适量磷肥，进入开花期以后，磷肥需要量更多。　　缺磷症状首先表现在老叶上，叶片呈暗绿色，茎和叶脉变成紫红色，严重时植物各部分还会出现坏死区。缺磷也会抑制植物生长，但对地上部分的抑制不如缺氮严重，但对根部的抑制甚于缺氮。　　

三、钾　　钾在植物体内不形成任何形式的结构物质，可能起着某些酶的活化剂的作用。钾肥能使花卉生长强健，增进茎的坚韧性，不易倒伏，促进叶绿素的形成与光合作用的进行。在冬季温室中当光线不足时应适当多施钾肥。钾素还能促进根系扩大，对球根花卉如大丽花的发育极有好处。另外钾肥还能使花色鲜艳，提高花卉抗寒、抗旱及抵抗病虫害的能力。　　过量钾肥能使植株低矮，节间缩短，叶子变黄，继而呈褐色并皱缩，使植株在短时间内枯萎。　　钾在植物体内有高度移动性，缺钾症状通常首先从老叶开始并最为严重。缺钾时叶片出现斑驳的缺绿区，然后沿着叶缘和叶尖产生坏死区，叶片卷曲，最后发黑枯焦。植物缺钾还会导致茎生长减小，茎干变弱和抗病性降低。　　

四、钙　　钙有助于细胞壁、原生质及蛋白质的形成，能促进根系发育。钙可以降低土壤酸度，在我国南方酸性土地区是重要的肥料之一。可改进土壤物理性质，粘重土壤施用石灰后可使其变得疏松。土壤中的钙可被植株根系直接吸收，使植株组织坚固。钙在植物体内完全不能移动，所以缺钙症状首先出现于新叶。缺钙的典型症状是幼叶的叶尖和叶缘坏死，然后芽坏死。严重时根尖也停止生长、变色、死亡。　　

五、硫　　硫为蛋白质成份之一，能促进根系生长，并与叶绿素形成有关。土壤中的硫能促进微生物（如根瘤菌）的增殖，增加土壤中氮的含量。植物缺硫时叶片均匀缺绿、变黄，花青素的形成和植株生长受抑制。植物缺硫症状通常从幼叶开始，并且程度较轻。　　

六、铁　　铁在叶绿素形成过程中起着重要作用，植物缺铁时，叶绿素不能形成，从而妨碍了碳水

五、营养元素有哪些？

营养素是指维持人类生存的主要营养物质。一般包括六大类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。　　如果人体不及时摄入营养的话，可能会造成能量不足，轻者会造成头晕目眩以致晕厥严重的甚至会休克。但是有些营养是要适当的摄入例如脂肪，一旦摄入过多反而容易造成肥胖和肠胃不适。因此我们需要根据每个人的健康来摄入。

六、眼睛需要的营养元素？

眼睛所需要的营养，主要包括维生素a，维生素a的摄入对于提高视力预防近视有很大的好处，不过也没必要专门补充，只要在饮食方面稍加注意即可，日常饮食方面可以多吃一些富含维生素a的水果和蔬菜，比如胡萝卜，蓝莓，鱼肝油等，另外想要保护视力和眼部的健康，要注意避免长时间过度用眼，经常做做眼保健操。

七、植物生长需要的营养元素有哪些？

基本营养素指植物生长必需的一些化学元素。一种元素成为植物生长 必需品的前提条件是：

1)植物需要它才能完成生命循环（产生可生育 的种子）。

2)它是植物分子或植物体组成的重要部分，

而该分子或组 成本身对植物至关重要，例如叶绿体分子中的镁元素。

3)缺乏该元 素，植物就会表现出缺素症。基本营养素也指基本矿物质和基本无机营养物。

八、向曰葵生长需要哪些营养元素？

向日葵一生需要的营养元素很多，大量营养元素如碳、氢、氧、氮、磷、钾；中量营养元素如钙、镁、硫；微量营养元素如铁、硼、锰、铜、锌、钼和氯。但需要量最大的是氮、磷、钾。

九、向日葵生长需要哪些营养元素？

生物生存所需要的基本生活条件：阳光、空气、水、适宜的温度、营养物质和一定的生存空间．向日葵生长需要无机盐即营养物质．向日葵进行光合作用需要吸收二氧化碳和水作为原料；光合作用需要在阳光下才能进行，向日葵的呼吸作用需要吸收氧气；向日葵的生长还需要适宜的温度和一定的空间． 故选B．

十、海参含有哪些营养元素？

海参含有丰富的微量元素，尤其是钙、钒、钠、硒、镁含量较高。海参所含的微量元素钒，可以参与血液中铁的运输，增强造血能力。还有蛋白质，必需氨基酸等营养元素。