人体需要的营养食物 人体需要的营养食物有哪些

一、人体需要哪些营养？

人体需要蛋白质，脂肪，糖，维生素，电解质，纤维素之类的。蛋白质有着促进伤口愈合的作用，维生素C可以有增强人体抵抗力，美白皮肤的作用。脂肪有着保暖和保护内脏的作用。糖可以用来供能。纤维素有着改善胃肠道的功能，防止伤口的作用

二、人体需要的营养素有哪些？

人体需要营养素有：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维，具体如下：

1.碳水化合物：碳水化合物是人体负责能量供应的主要营养素。只有摄入足够的碳水化合物，才有体力去干其他事情。碳水化合物存在于主食中，比如米饭和馒头。

2.蛋白质：要维持身体的正常运行，就必须摄入一定量的蛋白质，蛋白质多来自于肉、蛋、奶等食物。

3.脂肪：脂肪也是人体必需的营养物质，它可以保护我们的内脏，维持正常的生理活动，植物油和动物油都是脂肪的提供者。

4.维生素：维生素必须从食物中获取，维生素有很多种，不同种类的维生素有不同的功能，人体缺乏某些维生素会引起相应的疾病症状。

5.矿物质：常见的矿物质有钙、钠、钾、铁、锌等，正常饮食中可以获得足量的矿物质，但如果是特殊人群，如儿童、孕妇等，则需要更多的矿物质，因此需要额外补充。

6.水：水是我们身体重要组成物质之一，是身体内不可缺少的物质，建议每天饮水量为（1.5～2）L。

7.膳食纤维：膳食纤维可以清洁肠道，膳食纤维主要存在于绿叶蔬菜、水果和粗粮中。

三、猫咪需要哪些营养食物？

猫有几种营养成份是必需的：

一、脂肪酸很多营养补充食品中都包含必需和非必需的脂肪酸，比如常听到的不饱和脂肪酸，如果猫缺少这种营养，就会出现 皮肤干燥或生皮屑、皮毛粗硬无光泽、皮肤发痒甚至是发炎 的病症。当然，至今为止，有一些人对于它的疗效尚未完全 认定，所以最好是经由兽医的介绍，再行使用。另外脂肪酸 不是额外能量的主要来源，虽然它可以以热量的形式存在， 然而身体能量来源的不足，并不是靠脂肪酸来补充的。当 然，宠物如果营养均衡，就不需要使用那些补品。

二、氨基酸氨基酸和蛋白质是补充物中最特别的物质。对猫而言， 一般指的是氨基乙磺酸。猫每天每磅体重约需要40毫克的 氨基乙磺酸。很多液状、粉末和粒状等营养添加物，含有的 氨基乙磺酸已足够猫一天所需。现在多数的补充物因猫的均 衡饮食而不被需要，然而在特殊的状况或环境下，比如当猫 在成长时，或是遇到压力时，适当补给些营养品还是有用 的。

三、额外矿物质猫的其他营养主要包括钙、磷和钾。猫对钙的吸收是很重要的，尤其是成长中的猫，因为它们的骨骼生长快速。根 据研究指出，成长中的小猫若缺乏钙质，会导致骨骼肌发育 不正常，且可能无法改善。所以成长中的猫可以经兽医介绍 使用适当的钙质添加物。此外，泌乳期的母猫也须添加足够 的钙质以避免过量钙质从乳汁中流失而出现产后低血钙的情 形。还有一项要注意的是，怀孕中的母猫不能过度的添加钙 质，甚至不需要做额外的补充。因为过度添加钙质会抑制母 猫的内分泌系统，无法产生自源性的钙质而需依赖外源性补 充，一旦分娩后泌乳，大量钙质从乳汁中流失，使母猫患产 后低血钙症。猫很少需求磷，因为大多数食物已包含适量的磷矿物 质。

四、维他命补充物维他命是最广为人知的一种营养素，也是最常被应用的 补品。但每样东西都有其适当的量，如红血球过多症就是这 些产品存在体内过多所造成的。维他命补充的量和与食物的 适当比例是很难判定的，在这一点上伺养者要请教专业的兽 医，让其来帮助选择适合的产品。

四、猫需要哪些有营养的食物？

从营养角度来说，猫的日粮中应包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及矿物质。

1.蛋白质类饲料：包括各种瘦肉、鱼类、鸡蛋、动物内脏等富含蛋白质的食物，成年猫日粮中蛋白质含量不应低于21%，生长发育期的幼猫不应低于33%。

2.脂肪类饲料：包括各种动物脂肪、食用油、黄油、鱼脂，果仁等。脂肪类饲料适口性好，易消化吸收，在胃中停留的时间较长，食后有饱食感，不会发生过食现象。所以饲喂猫时必须在其食物中加入适量的脂肪。

3.糖类饲料：亦称碳水化合物类饲料，主要包括玉米、大麦、燕麦、高梁、土豆、红薯及谷物成品，如馒头、面包，饼干等。猫能消化吸收玉米、小麦中的淀粉。

4.维生素类饲料：维生素是猫的必需营养物质，起着调节控制代谢的作用。维生素D、K、C、B族维生素能在猫体内合成，不必从食物中补充；其他维生素均不能在体内合成，必须从食物中获得。

5.矿物质类饲料：主要含有钠、钙、磷、镁、铁、碘等元素。一般猫食物应含1%-2%的氯化钠，既可满足正常生理需要，又可刺激它多饮水，以防患尿石症；氯化钠对腹泻或呕吐的病猫也有好处。

五、人体营养素的需要量？

人体需要的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、纤维素和水，这七大营养素中蛋白质每人每天每公斤体重需要0.8-1.2克，脂肪成人膳食中每日50克就可满足人体需求，碳水化合物成人每天需要1800大卡左右，其他营养素摄入只要饮食上不偏食，基本上可满足身体需求。

六、人体所需七大营养所对应的食物？

1.蛋白质：蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。

　　2.脂肪：脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性维生素(A、D、E、K和胡萝卜素)的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。

　　3.维生素：维生素是维持人体健康所必须的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。维生素水溶性(维生素B族、维生素C)和脂溶性(维生素A、D、E、K等)两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。

　　4.糖类(碳水化合物)：糖类是人体的主要能源物质，人体所需要的能量的70%以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。五谷类是提供糖类的主要营养素。

　　5.矿物质：矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要硣素系统，具有十分重要的生理机能调节作用。蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。

　　6.水：水是人体内体液的主要成分，是维持生命所必须的，约占体重的60%，具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。水的来源主要由我们每天所引用的水，以维持体内所需。

　　7.纤维素：属于碳水化合物类。包括：纤维素，半纤维素，木质素，果胶等。摄入后不被人体消化吸收，形成废渣。随大便排出体外。它可以促进肠道蠕动，同时吸附多余脂肪、胆固醇等排出体外;有效预防成人心血管疾病、胃肠道疾病的发生。

七、营养牙齿的食物？

对牙齿有益的食物一般指比较软烂的食物。牙齿萌出以后，为了保护牙齿的健康，可以在平时饮食过程中适当进食含钙丰富的食物，促进牙齿发育，也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，帮助清洁牙齿，防止细菌滋生。此外，还可以适量补充香菇，其中含有麦角甾醇及甘露醇等，促进骨骼和牙齿生长。另外，还可以适当进食粗粮，对牙齿也有一定益处。

1、软烂的食物：如南瓜粥、白粥、青菜粥、豆浆等，此类食物益于咀嚼，可保护牙齿，保持牙龈湿润；

2、含钙丰富的食物：如牛奶、酸奶、奶酪、芝士等，丰富的钙质和磷酸盐可保持口腔中的酸碱平衡，改变口腔中利于细菌生存的酸性环境，预防牙齿腐化，帮助牙釉质再生；

3、新鲜的蔬菜和水果：如菠菜、芹菜、白菜、洋葱、香菇、苹果、香蕉、猕猴桃等，其中富含膳食纤维，而香菇中含有麦角甾醇及甘露醇等，可促进骨骼和牙齿生长。苹果、猕猴桃等水果富含维生素C，起到减少牙龈出血、肿胀等几率，此外维生素C也是辅助美白牙齿的营养物质；

4、粗粮：常见的包括小米、黑米、玉米、燕麦、荞麦等食物，适当食用并仔细咀嚼，可对牙齿起到一定按摩作用，促进颌骨发育，增加牙面的自洁作用，减少龋齿的发生。

八、营养高的食物？

1、水果：水果包括多个种类，比如苹果、香蕉、哈密瓜、橙子、猕猴桃、草莓等。大多数水果都含有丰富的维生素，如维生素A、维生素C、B族维生素等，还含有有机酸、矿物质元素等多种营养成分，属于营养价值较高的食物；

2、蔬菜：蔬菜包括瓜果类、叶菜类等多个种类，比如青菜、萝卜、花菜、西红柿、土豆、芹菜、丝瓜等。大多数蔬菜食用后都可以补充B族维生素、维生素C、维生素E等营养物质，同时也可以补充磷、铁、钙等矿物质元素等，这些营养物质是人体生长发育所必需的；

3、蛋类：较常见的蛋类有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。这些蛋类都含有较丰富的优质蛋白，同时还含有脂肪、维生素、矿物质元素等营养成分，具有较高的营养价值；

4、肉类：肉类包括多种，比如猪肉、鸭肉、鸡肉、牛肉、鱼肉等。大多数肉类都富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质元素等营养成分，食用后能够为机体补充多种营养物质，具有较高的营养价值。

九、营养丰富的食物？

。蔬菜水果类：例如苹果、香蕉、柠檬、菠菜、胡萝卜等。此类食物含有丰富的维生素和微量元素等营养成分，营养价值较高。

豆制品类：例如豆干、豆腐以及豆奶粉等。其中含有丰富的蛋白质和微量元素成分，适当的进食能够帮助机体补充营养，提高抵抗力。

蛋类：例如鸡蛋、鸭蛋以及鹌鹑蛋等，

十、有营养的食物？

食物的种类较多，均含有一定的营养。平衡膳食可保障人体营养和健康，食物多样是平衡膳食的基本原则。食物可分为五大类，即谷薯类、蔬菜水果类、肉类、蛋类、奶类。不同食物中的营养