人身体需要的维生素有哪些 人身体需要的维生素有哪些呢

一、人能合成的维生素有哪些？

日光与紫外线照射能够促进人本皮肤合成维生素D，因此维生素D有阳光维生素之称。

人体还可以通过膳食摄取胡萝卜素，而胡萝卜素是维生素A的前体，在体内可转化为维生素A。

机体内的甲硫氨酸可在体内转化为胆碱。因此人体是否缺乏胆碱，与摄取必需脂肪酸与甲硫氨酸多少直接相关。

人体能够通过体内的色氨酸转化为烟酰胺。

肠道有益菌群可合成维生素B1、维生素B12、维生素K、生物素、泛酸、叶酸，由此可见调节人体肠道菌群具有十分很需要的作用

二、龟龟需要的维生素有哪些？

1.维生素A，具有保护上皮组织的作用，这是因为维生素A 会影响身体黏膜，所以便成身体的黏膜的主要成份，具维持其机能的功能。

2.维生素B1，维生素B1和磷酸在一起，有促进碳水化合物代谢的重要性。

3.维生素B2，又称核黄素，和蛋白质结合，氧化还原酵素有关的物质，并且广范的分布在身体中，具有运输氧气的作用，它也是糖类、蛋白质、脂肪在体内变成能源并燃烧、代谢不可或缺的物质。

4.维生素B12，维生素B12的详细作用至今还是不明，B12 是以预防贫血的因子形成的，主要储存在肝脏中，维生素B12 还会作用在神经系，对中枢神经、末稍神经的机能也有很大的关系。

5.维生素C，在细胞内跟重要的物质代谢有关，维生素C 对于结合骨胶之生成有不可欠缺的重要性。

三、狗狗身体需要哪些维生素？

狗狗的生长发育和健康维护，是需要狗主人喂它营养品才能提供所有必需的维生素和矿物质来维持其正常的生长，这样才能够保障全面的营养。特别是维生素B是狗狗身体所需的营养中非常重要的一部分，如果狗狗体内缺乏了维生素B，那么就会产生很多问题。所以当体内的维生素缺乏时，就需要给它们及时的补充。以下内容，就是给各位狗主人提供一些给狗狗补充维生素的适用办法，可以进行参考看看；

1·缺乏维生素B的症状

狗狗得不到充足的维生素B补充的话就会出现缺乏维生素B，狗狗缺乏维生素B的时候会出现抽筋、食欲不好、腹泻、皮炎、贫血和眼唇不的过敏等。如果狗主人没有注意给狗狗补充，严重的话可能会因此丢掉性命，所以狗主人要及时地给狗狗补充维生素B。

2·在饮食上补充

狗主人想要给狗狗补充维生素B的话是需要耐心和时间的，狗主人可以在饮食上给狗狗慢慢地补充，如挑选一些新鲜的果蔬，如胡萝卜、西红柿、豌豆、香蕉、西瓜等，自制食物来给狗狗喂食，可以给狗狗喂食小米粥、瘦肉粥等。在饭后还可以给狗狗喂食水果，如西瓜，但是不要喂食太多，因为西瓜是属于热气水果，不宜吃太多适当就好。

3·给狗狗喂食汪想维生素B粉

如果狗主人没有时间或者是觉得在饮食上给狗狗补充维生素B比较麻烦的话，可以给狗狗喂食汪想维生素B粉，而且粉状的维生素B狗狗在吃的时候比较方便。在喂食的时候狗主人可以在狗狗的三餐中添加一点，如果狗主人不想要加在狗粮中的话，可以单独给狗狗喂食，这样可能狗狗的接受度会不高。

给狗狗补充维生素B是一件需要花费时间的事情，所以狗主人要有耐心，狗狗在恢复后要注意狗狗的饮食，多给狗狗喂食含有维生素B丰富的食物，这样保持良好的饮食，狗狗就不会出现缺乏维生素B了，狗主人就能安心生活了。

四、防晒的维生素有哪些？

防晒可以吃维生素a和维生素e，这是因为维生素a和维生素e都有抗氧化功能，能够修复被晒伤的皮肤细胞并且阻止表皮的损伤和氧化，进而起到抵抗紫外线的功效。

平时要多吃新鲜水果蔬菜等含维生素丰富的食物，要少吃辛辣刺激性的饮食，少熬夜，保证充足的睡眠，避免在阳光下暴晒，减少紫外线的照射，多喝白开水或蜂蜜水。

五、柿子的维生素有哪些？

柿子里的维生素含量比较高，主要是维生素c。柿子是富含营养元素的水果，常吃有利于人体健康。一天吃一个柿子所摄取的维生素C，基本上就能满足人体一天需求量的一半，另外柿子中含有的糖分也能为人体提供大量的能量。

六、含镁的维生素有哪些？

含镁的维生素比较多比如下列食物：

1.

绿色的蔬菜,比如韭菜、芹菜、油麦菜、生菜、菠菜,这些绿叶蔬菜当中含有丰富的镁元素;

2.

谷物当中的粗粮,比如玉米、小米、大麦、燕麦、荞麦,这些谷物当中的粗粮类里面含有丰富的镁元素;

3.

坚果类的食物,比如核桃、榛子、松子、开心果,在这些坚果当中也蕴含着丰富的镁元素;

4.

水果类的食物,比如香蕉、苹果、梨、桃。

七、黄豆的维生素有哪些？

黄豆是豆科植物，以个大，粒圆，光滑，发亮着品质为佳，主要含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，铁，磷，卵磷脂，维生素，亚麻油酸，亚麻油稀酸，甘草苷和膳食纤维等。黄豆，在豆类中营养价值最高。每100克黄豆含水分10.2克，蛋白质36.3克，脂肪18.4克，碳水化合物25.3克，粗纤维4.8毫克，钙367毫克，磷571毫克，铁11毫克，胡萝卜素0.4毫克，维生素B10.79毫克，维生素B20.25毫克，尼克酸2.1毫克，可供热量419千卡。

八、雪梨维生素有哪些？

雪梨富含丰富营养素，雪梨是常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。雪梨含苹果酸、柠檬酸、维生素B1.维生素B2.维生素C、胡萝卜素等微量元素。

味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。

九、李子维生素有哪些？

1、李子中，含有维生素A、维生素B、维生素C。

2、李子的营养略低于桃子，含糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1.B2.C，烟酸、钙、磷、铁、天门冬素、谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、苏氨酸、丙氨酸等成分。

3、每100克李子的可食部分中，含有能量117.2~221.9千焦，糖8.8克，蛋白质0.7克，脂肪0.25克，维生素A原（胡萝卜素）100—360微克，烟酸0.3毫克，钙6毫克以上，磷12毫克，铁0.3毫克，钾130毫克，维生素C2~7毫克，另外含有其他矿物质、多种氨基酸、天门冬素以及纤维素等。

十、补铁维生素有哪些？

补铁维生素的主要来源包括以下几种：1. 动物肝脏和肉类：其中猪肝、牛肝含铁较多，同时也富含维生素B12。2. 豆类和豆制品：黑豆、黄豆等富含铁，还含有丰富的B族维生素。3. 豆腐渣：铁含量比豆腐高，同时也富含核黄素。4. 动物血液：如猪血等含铁量高，但不宜过量摄入。5. 海鲜类：如牡蛎、鲍鱼、紫菜含铁丰富，同时也含有丰富的海洋多肽类物质。需要注意的是，补铁和补维生素时应以饮食结构平衡为主，不宜过度依赖某种食物。此外，还可以通过多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类等来补充维生素，维持身体健康。