维持身体所需的营养 维持身体所需的营养是什么

一、成人所需的营养标准？

是明确的，根据世界卫生组织的建议，成人每天需要摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素，以维持身体健康和正常的生理功能。具体来说，成人每天需要摄入的蛋白质量应该在体重的10%~15%之间，碳水化合物应该占总能量的50%~60%，脂肪应该占总能量的不超过30%，同时还需要摄入足够的维生素和矿物质，如维生素A、C、D、E、K、B族维生素、钙、铁、锌等。此外，不同年龄、性别、体重、身高、活动量等因素也会影响成人的营养需求，因此在制定饮食计划时需要考虑个体差异和特殊需求。

二、生命维持和身体运动所需要的能量主要来源于什么？

动物在维持生命，生长和生产过程中需要哪些营养物质

能量，又称热量、热能等，它不是营养素，而是生命的能源。人从一出生到死亡一生中都必须从食物中获取所需的能量，以满足工作、学习、劳动、锻炼和其他一切活动以及维持正常体温和各种生理活动与儿童生长发育的需要。能量是蛋白质、脂肪和碳水化合物在体内氧代谢过程中产生的。

营养素，机体为了维持生命和健康，保证生长发育、活动和生产劳动的需要，必须从食物中获取必需的营养物质，以提供能量、机体的构成成分和组织修复以及生理功能调节所需的化学成分。人体需要的营养素主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素五大类。

三、母乳的营养能维持多久？

母乳的营养一般持续到十个月之后，

营养成分就会逐渐减低。 母乳分为三个阶段，出生以后的5到7天的宝宝所喝的乳汁叫做初乳，这个阶段的母乳含有分泌型IgA和IgM，对促进肠道的发育和增加新生儿的抵抗力有很好的作用。到了一个周到两个周，这时候宝宝吃的奶就叫做过渡乳，这时候奶中蛋白质的含量逐渐减少，而脂肪和糖的含量逐渐增加，这对于维持宝宝生长发育所需要的营养也是很有好处的。到了两个周以后就变成了成熟乳，成熟乳一般会持续到产后的十个月，这期间母乳的成分没有什么重要的变化，到十个月以后营养成分就会逐渐减低。

四、肌肉靠什么营养维持？

肌肉需要营养物质包括蛋白质、碳水化合物和脂肪等。更具体来说，下面是一些常见的营养物质：

1. 蛋白质：是构成肌肉的主要成分，而且在肌肉修复和增长过程中扮演重要角色。摄入高质量的蛋白质可以提供足够的氮元素去支持新的蛋白合成。一些富含高质量蛋白质的食物有牛肉、鸡胸肉、火鸡胸肉、鱼类、乳制品（如酸奶、奶酪等）、豆腐等。

2. 碳水化合物：是运动员能量来源之一，通过代谢过程提供能量以支持运动表现。选择多种多样不同来源的碳水化合物，如全谷类食品、水果和蔬菜等。

3. 脂肪：虽然许多人认为摄入过多的脂肪会导致身体不健康，但适量摄入健康脂肪也是非常必要的。健康脂肪可以提供能量，并协助某些维生素的吸收。一些来源好的脂肪包括橄榄油、鱼油、坚果（如核桃、杏仁等）、种子（如南瓜籽、亚麻籽等）。

4. 微量元素：锌、铁、镁和钾等微量元素也对肌肉健康发育非常重要。这些元素有助于细胞合成和能量代谢。您可以食用包括牛肉、金枪鱼、菠菜在内的食物来补充这些必需微量元素。

总之，通过摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪以及必需微量元素，能有效支持肌肉健康生长和修复。

五、身体的健康是靠什么维持的？

1，养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，不能懒惰嗜睡。需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的

2，避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。

3，健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。

4，每周五天，每天锻炼30分钟。在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。你也可以参与游泳、骑行、散步等活动，或进行自己最喜欢的运动来保持健康体魄。参与你喜欢的活动，不要勉强自己参与不喜欢的活动，不然你会失去兴趣停止锻炼，尽量在户外锻炼身体。这样，你更会觉得充满活力。你应该在开始阶段做出较小的改变，确保自己享受这样的改变。不应该在短时间内对自己的生活方式进行大改变。尽量在一段时间内做出一些较小的改变，让这些改变成为习惯，才能在长期阶段获得成功。除了锻炼，你需要良好的睡眠和休息以保持健康状态。良好的睡眠能使你心旷神怡，让你感觉更加健康。

5，要意识到积极的心态在保持健康方面是很重要的。将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，以健康和积极的思想来代替。这些积极的思想极具活力，总能在生活中促成美好的事物。你可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想，迫使自己进行积极的思想

六、长身体的营养食谱？

1、冬瓜400克、排骨200克、干贝丁100克，生姜、香油、食盐、味精等少许。

2、将排骨斩剁成块，清洗干净后放入开水中焯一下，去掉里面的血水，继续清洗干净后捞出，沥干水分。

3、将冬瓜去掉表面的皮和里面的瓜瓤，然后切成厚片清洗干净备用。

4、准备一个砂锅，里面放入清水、排骨、干贝丁、生姜，先用大火烧开，然后转为小火慢煮，大约四十分钟左右，等到排骨差不多快熟的时候，放入切好的冬瓜片。

5、等到冬瓜煮到透明的时候，说明冬瓜熟了，这个时候，加入少许的食盐、味精以及香油即可出锅。

七、跳街舞所需的身体素质？

无觉得没什么要求哦

主要的是你自己喜不喜欢街舞

如过不喜欢街舞

就算有什么好的身体都是白搭

喜欢街舞就会去认真的仔细的学

有些人会认为跳舞最好的有舞蹈底子比较好

其实恰恰相反

如果你以前是跳民族舞的

你突然很想学街舞

是很难转型的

那么你的街舞里面永远都有民族舞的感觉

所以最好的要求就是 喜欢街舞

当然练一些高技巧的

比如break!ng就需要些身体强些

八、植物所需的营养素有哪些？

植物生长需要的营养物质有(水、无机盐和有机物),根从土壤中吸收(水和无机盐),绿叶通过(光合作用)制造有机物。植物的生长需要量最多的是含(氮、磷、钾)的无机盐。

九、人体所需的营养素有哪些？

人体所需要的营养素有6大种，其中最重要的是碳水化合物，另外还有蛋白质、维生素、矿物质、脂肪类和水。其中蛋白质、脂肪和糖类，在体内代谢之后能够产生能量，被称为产能营养素。人体的营养素必须靠饮食来摄取，所以在日常生活中，一定要注意各种营养物质的平衡。

十、头发营养所需的维生素？

1、维生素A

     维生素A可以促进头皮健康，增强头皮抵抗力，促进头皮上的皮脂分泌2、维生素B族      维生素B族有许多重要的营养素，它们可以促进毛发增加和变厚，有助于头发生长。3、维生素C       维生素C是一种毛发生长维生素，可以有效预防毛发过早变白和毛躁。4、维生素E      维生素E是一种抗氧化剂，可以建立和修复头皮受损的组织，增强抵抗力5、维生素H      维生素H称为头发生长维生素，是维生素B族群中之一。具有修复脆性头发，并改善其健康和纹理，增强发丝抵抗力的作用，同时对毛发体积和厚度的增加也有帮助