人体需要的营养素主要包括蛋白质碳水化合物脂肪矿物质 人体所需要的营养素包括蛋白质脂类碳水化合物

一、人体需要的营养素主要有什么？

1、水是人体必需的营养素，人体的新陈代谢以及各项生理功能均需要水的参与。

2、人体主要是由细胞、组织和器官等构成，而这些人体结构的主要成分是蛋白质，因此蛋白质是维持生命不可缺少的营养素，也是人体生长发育必需的物质。

3、脂肪是人体内储存和提供生活所需能量的必需营养素。

4、碳水化合物在体内代谢形成葡萄糖被机体吸收，它是为人体提供热量能源的主要营养素。

5、矿物质包括钙、钾等常量元素，也包括铁、锌等微量元素。

6、维生素是人体生长发育和各项生理功能必不可少的有机化合物，一旦身体出现缺乏，会导致疾病的发生。

二、人体消耗碳水化合物脂肪蛋白质的先后顺序？

机体供能的消耗顺序为糖、脂肪、蛋白质，具体情况如下：

1、糖：机体主要通过消耗糖获取能量，葡萄糖通过三羧酸循环产生ATP供给机体能量，是机体供能的主要物质；

2、脂肪：糖和糖原能维持机体供能12个小时左右，在12个小时后机体可以进行脂肪动员，而脂肪会通过分解成甘油和脂肪酸进行供能；

3、蛋白质：蛋白质是机体最重要的组成部分，也是很多激素的组成部分，所以在机体消耗能量时，会将蛋白质排在最后。

总体而言，机体供能的消耗顺序为糖、脂肪、蛋白质，这种顺序更有利于机体对热量的需求，也有利于保证机体的正常功能。

三、人体需要的营养素有哪些？

人体需要营养素有：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维，具体如下：

1.碳水化合物：碳水化合物是人体负责能量供应的主要营养素。只有摄入足够的碳水化合物，才有体力去干其他事情。碳水化合物存在于主食中，比如米饭和馒头。

2.蛋白质：要维持身体的正常运行，就必须摄入一定量的蛋白质，蛋白质多来自于肉、蛋、奶等食物。

3.脂肪：脂肪也是人体必需的营养物质，它可以保护我们的内脏，维持正常的生理活动，植物油和动物油都是脂肪的提供者。

4.维生素：维生素必须从食物中获取，维生素有很多种，不同种类的维生素有不同的功能，人体缺乏某些维生素会引起相应的疾病症状。

5.矿物质：常见的矿物质有钙、钠、钾、铁、锌等，正常饮食中可以获得足量的矿物质，但如果是特殊人群，如儿童、孕妇等，则需要更多的矿物质，因此需要额外补充。

6.水：水是我们身体重要组成物质之一，是身体内不可缺少的物质，建议每天饮水量为（1.5～2）L。

7.膳食纤维：膳食纤维可以清洁肠道，膳食纤维主要存在于绿叶蔬菜、水果和粗粮中。

四、蛋白质包括能量吗，脂肪和碳水化合物的区别？

蛋白质包括能量，可以提供能量

脂肪和碳水化合物的区别是作用不一样

碳水化合物是人体正常活动的主要能量来源。同时也和其他物质结合，完成人体一些重要的生理活动。碳水化合物有单一糖类，多糖类，多糖又分人体可以吸收利用的，如淀粉等，还有一些人体无法消化利用，但是可有其它作用的纤维素。

脂肪是储存能量的物质。在需要的时候燃烧脂肪，提供热量。跟碳水化合物比起来，蛋白质提供热量非常不经济，而一克脂肪可以提供9千卡热量。

五、人体脂肪糖蛋白质的消耗顺序？

人体在进行能量代谢时，会按照一定的顺序消耗脂肪、糖和蛋白质。这个顺序是由身体的能量需求和储备量决定的。

首先，当身体需要能量时，它会首先消耗储存在脂肪细胞中的脂肪。这是因脂肪是身体中存储能量最多的物质，而且脂肪分解产生能量也比糖和蛋白质多。

其次，当脂肪储备不足时，身体会开始消耗肝脏和肌肉中的糖原。糖原是一种储存在肝脏和肌肉中的多糖体，可以被身体迅速解为葡萄糖，提供能量。但是，糖原的储备有，只能提供短时间的能量最后，当脂肪和糖的储都不足时，身体会开始消耗肌中的蛋白质。蛋白质是身体的组成部分，包括肌肉、器官和骨骼等。但是，消耗蛋白质会导致肌肉和器官的损失，对身体健康不利。

因此，为了保持身体健康，我们应保持适当的脂肪和糖的储备，避免长时间不吃东西或过度减肥，免导致体消耗蛋白质

六、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维？

蛋白质：肉类，鸡蛋，鱼类等 脂肪：油类，肥肉（懂的？）

碳水化合物：植物类食物（包括米，面，青稞等）

矿物质：矿物质是微量元素存在范围比较广不过蔬菜中比较多（例如菠菜里的铁《大力水手最爱啊》）

维生素：蔬菜水果都有，不过要看具体是维生素ABCD还有C123例如苹果，橘子 水：这个还用说么？？？？

啥食物都有点不过多少的问题，补充的话直接喝最快了！嘿嘿！

膳食纤维：菠菜，芹菜，白菜都有就是菜里面有丝的哈个！（当然有的一些水果果皮也是例如苹果，还有橘子如果你不怕涩的话）

七、人体营养素的需要量？

人体需要的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、纤维素和水，这七大营养素中蛋白质每人每天每公斤体重需要0.8-1.2克，脂肪成人膳食中每日50克就可满足人体需求，碳水化合物成人每天需要1800大卡左右，其他营养素摄入只要饮食上不偏食，基本上可满足身体需求。

八、鸭肉的蛋白质、碳水化合物、脂肪含量？

你好！以每百克鸭肉为例：碳水化合物： 0.20克脂肪：19.70克。蛋白质：15.50克其它营养素含量：热量 (240.00千卡) 泛酸 (1.13毫克) 胆固醇 (94.00毫克) 维生素A (52.00微克)硫胺素 (0.08毫克) 核黄素 (0.22毫克) 尼克酸 (4.20毫克)维生素E (0.27毫克) 钙 (6.00毫克) 磷 (122.00毫克) 钾 (191.00毫克) 钠 (69.00毫克) 镁 (14.00毫克) 铁 (2.20毫克) 锌 (1.33毫克) 硒 (12.25微克) 铜 (0.21毫克) 锰 (0.06毫克(*^__^*)

九、人体摄取的矿物质主要靠什么？

　　1.富含钙的主要食物。虾皮、虾米、泥鳅、红螺、河蚌、鲜海参、荠菜、苋菜、黑芝麻、花生仁、紫菜、黑木耳、全脂牛乳粉、酸奶等。

　　2.富含磷的主要食物。瘦肉、禽类、蛋、鱼、坚果、海带、紫菜、豆类等。

　　3.富含镁的主要食物。绿叶蔬菜、大麦、黑米、荞麦、麸皮、苋菜、木耳、香菇等。

　　4.富含铁的主要食物。动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱等。

　　5.富含锌的主要食物。贝壳类海产品（如牡蛎、扇贝）、红色肉类及其肝脏、蛋类、豆类、谷物胚芽、燕麦、花生等。

　　6.富含硒的主要食物。海产品和动物内脏是硒的良好食物来源，如鱼子酱、海参、牡蛎和猪肾等。

　　7.富含铬的主要食物。动物性食物以肉类和海产品（牡蛎、海参、鳗鱼、鱿鱼等）为主，植物性食物包括谷物、豆类、坚果类、黑木耳和紫菜等。

　　8.富含碘的主要食物。海带、紫菜、淡菜、海参、虾皮等。

十、人体需要的蛋白质是哪些？

人所需要的蛋白质有两种，一种是完全蛋白质，又称优质蛋白质，含包括必需氨基酸在内的所有氨基酸(氨基酸食品)，动物性蛋白质(蛋白质食品)如奶类、精肉、禽蛋和鱼虾内的蛋白质均属此类。

另一种是不完全(或半完全)蛋白质，所含氨基酸数量不足，而且缺乏某些必需氨基酸。植物性蛋白质即属此类。