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人体健康的要素有哪些 人体健康的要素有哪些呢

2023-07-06 12:07:42健康饮食1

一、人体需要的营养素有哪些?

人体需要营养素有:碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维,具体如下:

1.碳水化合物:碳水化合物是人体负责能量供应的主要营养素。只有摄入足够的碳水化合物,才有体力去干其他事情。碳水化合物存在于主食中,比如米饭和馒头。

2.蛋白质:要维持身体的正常运行,就必须摄入一定量的蛋白质,蛋白质多来自于肉、蛋、奶等食物。

3.脂肪:脂肪也是人体必需的营养物质,它可以保护我们的内脏,维持正常的生理活动,植物油和动物油都是脂肪的提供者。

4.维生素:维生素必须从食物中获取,维生素有很多种,不同种类的维生素有不同的功能,人体缺乏某些维生素会引起相应的疾病症状。

5.矿物质:常见的矿物质有钙、钠、钾、铁、锌等,正常饮食中可以获得足量的矿物质,但如果是特殊人群,如儿童、孕妇等,则需要更多的矿物质,因此需要额外补充。

6.水:水是我们身体重要组成物质之一,是身体内不可缺少的物质,建议每天饮水量为(1.5~2)L。

7.膳食纤维:膳食纤维可以清洁肠道,膳食纤维主要存在于绿叶蔬菜、水果和粗粮中。

二、人体需要的铁元素有哪些?

人体内的主要元素,共有11种,按需要量多少的顺序排列为:氧、碳、氢、氮、钙、磷、钾、硫、钠、氯、镁。其中氧、碳、氢、氮占人体质量的95%,其余约4%,此外,微量元素约占1%。在生命必需的元素中,金属元素共有14种。钙是人体中含量最多的金属元素,约占成人体重的1.5~2%,其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中,1%存在于血液中。人体中平均含锌总量为2克。人体内铁的含量为0.004%。一个体重为50 千克的人含铁2 克。成人体中含有21~28克镁,铜0.l~0.2克。

三、人体分泌的兴奋激素有哪些?

人体分泌的兴奋激素包括肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺等。肾上腺素和去甲肾上腺素是由肾上腺髓质细胞分泌的,它们可以使人体兴奋、提高注意力和反应速度,加速心跳和呼吸,促进肝糖原分解,增强肌肉力量和耐力。多巴胺则常常被称为“快乐激素”,它主要影响人体的情感和行为,调节情绪、动机和奖赏行为。除了上述三种激素,人体还分泌其他多种兴奋激素,如腺嘌呤、儿茶酚胺等,它们各自对人体健康和生理功能有着不同的影响。

四、人体所需的营养素有哪些?

人体所需要的营养素有6大种,其中最重要的是碳水化合物,另外还有蛋白质、维生素、矿物质、脂肪类和水。其中蛋白质、脂肪和糖类,在体内代谢之后能够产生能量,被称为产能营养素。人体的营养素必须靠饮食来摄取,所以在日常生活中,一定要注意各种营养物质的平衡。

五、人体必须的金属元素有哪些?

人体必须的金属元素有:钙、钠、钾、镁、铁、锰、钒、钴、铬、铜、锌、钼、锡、镍 其中钾、钠、钙、镁的含量占人体内金属元素总量的99%以上,其余10种元素的含量很少。

六、人体血液中的铁元素有哪些?

人体内铁可以分为两部分:

一、功能铁,包括血红蛋白铁,肌红蛋白铁,转铁蛋白铁,铁蛋白以及酶和辅因子结合的铁。

二、储存铁,包括铁蛋白和含铁血黄素。

铁总量在正常成年男性约为每公斤体重50到55毫克,女性为每公斤体重35到40毫克,正常人每天造血需要20到25毫克的铁。

主要来自衰老破坏的红细胞,正常人维持体内铁平衡,需要每天从食物中摄取铁1到1.5毫克,孕妇和哺乳期可以摄取2到4毫克,动物食品铁吸收率较高,植物食品吸收率较低,铁吸收部位主要在十二指肠及空肠上段,植物铁状态,胃肠功能,铁储存骨髓造血状

七、人体中稀有元素有哪些?

稀有元素 应该是人体所需的微量原素吧?首先钙 是人体能补多少就补多少的。硒元素 地球分布最广,但人体吸收的就很少。还有医学上常说的人体需要的19种必须的微量元素是,钙、铁、铜、锌、钴、锰、铬、硅、锶、硼、铷、砷、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡。

八、身体健康因素有哪些?

人的身体健康有五个决定性因素,百分之十五来自父母的遗传、有百分之十是社会环境导致的、有百分之十是自然因素导致的、有百分之八是医疗条件、而有百分之六十是生活方式导致的,生活方式几乎起了决定性作用。所以需要做到养成一个良好的生活习惯。

九、健康三要素有哪些?

1、生理健康:它是健康的基础,指人体结构完整,生理功能正常,也就是无伤残,无病痛。

2、心理健康:它以生理健康为基础,并高于生理健康,主要指人的智力正常、情绪稳定、行为协调、积极向上、热爱生活、知足常乐、有良好的人际关系、有自知之明、心理特点与年龄相符合等。也就是说,在社会生活中有进取心、接纳心、宽容心。

3、社会适应健康:这是指每个人在不同时间、不同岗位上对各种角色都能良好地适应,能胜任各种社会和生活角色。

十、人体能自身合成的维生素有哪些?

日光与紫外线照射能够促进人本皮肤合成维生素D,因此维生素D有阳光维生素之称。

人体还可以通过膳食摄取胡萝卜素,而胡萝卜素是维生素A的前体,在体内可转化为维生素A。

机体内的甲硫氨酸可在体内转化为胆碱。因此人体是否缺乏胆碱,与摄取必需脂肪酸与甲硫氨酸多少直接相关。

人体能够通过体内的色氨酸转化为烟酰胺。

肠道有益菌群可合成维生素B1、维生素B12、维生素K、生物素、泛酸、叶酸,由此可见调节人体肠道菌群具有十分很需要的作用。

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