人体健康需要的部分维生素是什么呢 人体健康需要的部分维生素是什么呢英语
一、人体需要的维生素?
从小大人就会跟我们说:要多晒晒太阳,身体才会好。其实是有其科学道理的,适当晒太阳可以获取维生素D。
阳光、空气、水,这三样东西和生命之间有着最紧密的联系。
不管春夏秋冬,人类皮肤中的7-脱氢胆固醇都会受到阳光中紫外线的照射,从而产生维生素D3,因此维生素D经常被称为阳光维生素。
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该物质往往既被看做维生素,又被看做激素,它会经过肝脏(25-羟维生素D3)、肾脏的两次活化,转变成具有活性的1,25-二羟维生素D3。
还能促进小肠对钙、磷的吸收,及骨骼矿物质吸收及骨形成;与体内的甲状旁腺素、降钙素一起维持身体中的钙平衡。
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事实证明欧美人钟情于小麦色皮肤做日光浴除了爱美的原因外,也可以通过这种方式来获取维生素D。
我们习惯在酷热夏日使用防晒霜,但研究证明防晒霜达到SPF50就会阻断维生素D的合成,这导致我们很容易缺乏维生素D。
2014年有学者发表了各种人群维生素D营养状况地图:包括孕乳母、儿童和中老年人,维生素D的不足和缺乏比例都很高。
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人类的整个生命过程中,离不开维生素D:
孕前期、孕期及围产期维生素D与胎儿的骨骼发育、免疫健康及肺、肾等发育密切相关,孕期缺乏维生素D与早产、非计划性剖宫产等有关,也跟新生儿的体型、生殖缺陷有关。
儿童期与生长发育、机体免疫等有关,对于成年期更与精神健康、免疫及肿瘤发生有关,老年缺乏维生素D,严重时能导致骨折等问题。
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研究表明,孕期补充维生素D可让先兆子痫降低一半,还能降低妊娠糖尿病发展。另外,补充维生素D还可以降低2型糖尿病的发生。
专家也建议孕妇、婴幼儿及纬度高地区的中老年人应进行必要的补充维生素D,这对于人群健康非常必要。
(部分内容、配图来自网络整理,侵权删)
二、人体需要哪些维生素?
人体需要补充的维生素主要包括以下几种:
1. 维生素A:维生素A是视觉、生长和免疫系统正常运转所必需的。食物中富含维生素A的食物包括肝脏、胡萝卜、南瓜、红薯等。
2. 维生素B族:维生素B族包括多种维生素,其中最重要的维生素有维生素B1、B2、B3、B5、B6和B12。维生素B族有助于维持身体正常的新陈代谢、神经系统和心血管系统的健康。食物中富含维生素B族的食物包括蛋、肉类、鱼类、谷类、坚果等。
3. 维生素C:维生素C有助于免疫系统的正常运转,同时也有助于胶原蛋白的合成,帮助保持肌肤的健康。食物中富含维生素C的食物包括橙子、柑橘、草莓、西红柿、辣椒等。
4. 维生素D:维生素D对于骨骼和牙齿的发育和健康有着重要的作用。食物中富含维生素D的食物比较少,主要来源于日光,也可通过人工添加的方式补充,如牛奶、奶酪等。
5. 维生素E:维生素E是一种抗氧化剂,有助于保护身体免受损伤。食物中富含维生素E的食物包括植物油、坚果、鳕鱼、蛋黄等。
6. 维生素K:维生素K有助于血液凝固和骨骼健康。食物中富含维生素K的食物包括绿叶蔬菜、豆类等。
需要注意的是,这些维生素的需求量会因年龄、性别、健康状况和孕期等不同而有所不同。人类身体通常可以通过饮食和日光等方式摄取到足够的维生素,但若缺乏,可能需要服用维生素营养补充剂来增加摄入量。在选择维生素补充剂时,建议在专业医疗机构的指导下进行。
三、人体需要那些维生素?
人体需要吸收多种维生素来保持健康,这些维生素包括:
维生素A:维生素A有助于维持正常视力、皮肤和黏膜组织的健康。富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、菠菜和动物肝脏等。
维生素B1(硫胺素):维生素B1有助于身体将碳水化合物转化为能量,并促进神经系统和心脏的正常功能。富含维生素B1的食物包括全麦面包、豌豆、瘦肉和牛奶等。
维生素B2(核黄素):维生素B2有助于身体将蛋白质、脂肪和碳水化合物转化为能量,同时也有助于保持皮肤、眼睛和神经系统的健康。富含维生素B2的食物包括牛奶、鸡蛋、瘦肉和绿叶蔬菜等。
维生素B3(烟酸):维生素B3有助于身体将蛋白质、脂肪和碳水化合物转化为能量,并促进心脏和神经系统的正常功能。富含维生素B3的食物包括瘦肉、鱼、豌豆和花生等。
维生素B6(吡哆醇):维生素B6有助于身体合成血红蛋白、维持免疫系统的正常功能,并参与神经递质的合成。富含维生素B6的食物包括鸡肉、香蕉、土豆和豆类等。
维生素B9(叶酸):维生素B9有助于身体合成 DNA 和 RNA,并促进红细胞的形成。对于孕妇来说,叶酸的摄入量十分重要,因为它能预防胎儿出生缺陷。富含维生素B9的食物包括深绿色蔬菜、肝脏、豆类和坚果等。
维生素B12(氰钴胺):维生素B12有助于身体合成 DNA 和 RNA,促进神经系统的正常功能,并帮助身体吸收叶酸。富含维生素B12的食物主要是
四、人体需要补充哪些维生素?
人体需要补充的维生素主要包括以下几种:
1. 维生素A:维生素A是视觉、生长和免疫系统正常运转所必需的。食物中富含维生素A的食物包括肝脏、胡萝卜、南瓜、红薯等。
2. 维生素B族:维生素B族包括多种维生素,其中最重要的维生素有维生素B1、B2、B3、B5、B6和B12。维生素B族有助于维持身体正常的新陈代谢、神经系统和心血管系统的健康。食物中富含维生素B族的食物包括蛋、肉类、鱼类、谷类、坚果等。
3. 维生素C:维生素C有助于免疫系统的正常运转,同时也有助于胶原蛋白的合成,帮助保持肌肤的健康。食物中富含维生素C的食物包括橙子、柑橘、草莓、西红柿、辣椒等。
4. 维生素D:维生素D对于骨骼和牙齿的发育和健康有着重要的作用。食物中富含维生素D的食物比较少,主要来源于日光,也可通过人工添加的方式补充,如牛奶、奶酪等。
5. 维生素E:维生素E是一种抗氧化剂,有助于保护身体免受损伤。食物中富含维生素E的食物包括植物油、坚果、鳕鱼、蛋黄等。
6. 维生素K:维生素K有助于血液凝固和骨骼健康。食物中富含维生素K的食物包括绿叶蔬菜、豆类等。
需要注意的是,这些维生素的需求量会因年龄、性别、健康状况和孕期等不同而有所不同。人类身体通常可以通过饮食和日光等方式摄取到足够的维生素,但若缺乏,可能需要服用维生素营养补充剂来增加摄入量。在选择维生素补充剂时,建议在专业医疗机构的指导下进行。
五、人体每天需要多少维生素c?
人体每天需要100mgVC。维生素C是人体必须的元素,有抗氧化提高免疫力的作用,也可以美白皮肤,如果能正常从蔬菜水果里摄入维生素C是最好的,但如果饮食不能摄入足够维生素C,又有吸烟喝酒等损失维生素C的嗜好,也可以适当补充维生素营养片,但质量优良是第一的。
六、人体健康晴雨表是什么?
人体健康的表现比如:饮食状况,情绪高低,消化。呼吸等等,以及排尿,验血情况,以及从脸色,舌胎,皮肤状况,触觉,味觉,听觉等等都可以称之为健康晴雨表,不论是身体哪个部位不正常了,均可以通过察颜观色看出来。
七、人体需要多少ATp呢?
人体中ATP的总量只有大约0.1摩尔。人体每天的能量需要水解100-150摩尔的ATP即相当于50至75千克。这意味着人一天将要分解掉相当于他体重的ATP。所以每个ATP分子每天要被重复利用1000-1500次。ATP不能被储存,因为ATP的合成后必须在短时间内被消耗。
八、维持人体健康的基石是什么?
这种事情的答案应该是。健康的稳定的生活习惯。
九、人体主要的维生素?
有13种,包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9、维生素B12和维生素C。 这些维生素在人体中都具有不同的作用,如维生素A能够维持眼睛和皮肤的健康,维生素D可以帮助身体吸收钙质,维生素C则可以增强免疫系统。 合理的饮食结构能够提供人体所需的各种维生素,如果存在缺乏的情况,可以通过补充多种维生素的复合维生素片来补充。
十、人体健康关键理论是什么?
人体健康的关键理论主要有以下几点:
进化论:人体健康是人适应环境的结果,随着进化和环境的变化不断发生变化。健康是一个动态的过程。
体液平衡论:人体健康需要体液保持稳定的pH、温度和浓度,保持内环境稳恒。
免疫论:人体免疫系统对抗外来侵犯起着重要作用,强健的免疫系统有助于健康。
营养平衡论:人体需要摄取合理的营养物质,维持各系统和机能的正常运行。营养不良会影响健康。
中医理论:元气、体质、气血、阴阳五行等概念在中医理论中占有重要地位。
心理健康论:心理状态如忧郁、焦虑等会影响身体健康,良好的心理状况有助于健康。
生活方式论:健康的生活方式包括规律的作息、适度的锻炼、良好的饮食习惯、良好的心态等。
医疗保健论:良好的医疗保健体系,如预防接种、常规检查等,也有助于人体健康。
基因论:人的基因决定着健康的基本水平,一些遗传病也与基因有关。
综上,人体健康是一个复杂的系统,涉及进化、营养、免疫、心理、生活方式以及医疗等多方面。
上述关键理论共同支撑着人体健康的概念框架。任何一个理论都不足以单独解释健康。
希望能为您提供人体健康关键理论的全面概述。如果仍有疑问,欢迎下次提问。
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