人体必需的营养 人体必需的营养素有几种

一、人体必需的营养素？

人体所需的营养素包括水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素；这些营养素是维持身体的健康、正常生理活动以及能量需求的必须物质。

1、水是人体必需的营养素，人体的新陈代谢以及各项生理功能均需要水的参与。

2、人体主要是由细胞、组织和器官等构成，而这些人体结构的主要成分是蛋白质，因此蛋白质是维持生命不可缺少的营养素，也是人体生长发育必需的物质。

3、脂肪是人体内储存和提供生活所需能量的必需营养素。

4、碳水化合物在体内代谢形成葡萄糖被机体吸收，它是为人体提供热量能源的主要营养素。

5、矿物质包括钙、钾等常量元素，也包括铁、锌等微量元素。

6、维生素是人体生长发育和各项生理功能必不可少的有机化合物，一旦身体出现缺乏，会导致疾病的发生。

二、人体必需的营养元素？

三大加二小加水加纤维素。

能量类的蛋白质、脂类、糖类在人体占比和需要量都大，可以记作三大。

维生素、矿物质需要量很少，可以记作二小。再加上水和膳食纤维，这七大类营养素就能很好的区分和记忆。

营养素为维持机体繁殖、生长发育和生存等一切生命活动和过程，需要从外界环境中摄取的物质。营养素必须从食物中摄取，能够满足机体的最低需求。

三、铬是人体哪个部位必需的重要营养？

　　铬是人体内必需的微量元素之一，它在维持人体健康方面起关键作用。铬对人体十分有利的微量元素，不应该被忽视，它是正常生长发育和调节血糖的重要元素。铬在人体内的含量约为7毫克，主要分布于骨骼、皮肤、肾上腺、大脑和肌肉之中。

四、人体必需的三大营养素？

人体所需的三大营养素：

1. 糖类：主要来自谷类和薯类食物，是人体最主要的能源物质，提供肌肉收缩、神经传导和体内物质运输所需能量的70%。

2. 蛋白质：组成人体一切细胞、组织的重要成分，与生命现象有关，约占人体全部能量的18%。

3. 脂肪：虽然卡路里较高，但重要性不可忽视。人体所需的七大营养素还包括无机盐（矿物质）、维生素、水和纤维素等。

五、人体必需的矿物质营养有多少种？

人体的必需营养素一共有四十多种左右，包括蛋白质当中的必需氨基酸，不成熟的儿童有9种必需氨基酸，成人一共是8种必需氨基酸，必需营养素还有脂肪当中的2类脂肪酸。必需氨基酸还有14种左右的维生素，包括脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，以及水溶性维生素B族和C族。

必需营养素还有矿物质当中7种常量营养素，如钾、钠、氯、钙、磷、镁、硫，还有14种微量营养素，如此算下来人体必需营养素大概有四十种左右。

六、羊奶含多少种人体必需的营养成分？

羊奶中含有六种人体必需的营养成分。

羊奶中含有碳水化合物（糖类）、脂类、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）六中人体必需的营养物质。

七、人体六大营养素是必需的吗？

是的，人体六大营养素是必需的。这六种营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。它们对人体的生命活动和健康非常重要。以下是六大营养素的作用和必要性：

1. 碳水化合物：为身体提供能量，是大脑和中枢神经系统的主要能量来源。

2. 蛋白质：是构成身体组织和器官的基本物质（例如肌肉、骨骼、皮肤等），同时也是调节身体代谢、支持免疫系统、合成激素等重要功能的来源。

3. 脂肪：为身体提供能量，还是细胞构成的基本成分，同时参与维生素吸收和生产，以及细胞信号传递等重要功能。

4. 维生素：是帮助身体正常生长和发育、维持健康状态的微量营养素，可以分为水溶性和脂溶性两类。

5. 矿物质：是构成骨骼和牙齿的主要成分，同时还参与身体内许多酶的活性和维持电解质平衡等功能。

6. 水：是身体内化学反应和新陈代谢所必需的，同时还有助于保持身体温度、维持酸碱平衡、促进体内物质运输等作用。

因此，这六种营养素在人体内都起着不可或缺的作用，我们需要通过合理的饮食来保证其充足供应。

八、人体必需的七大营养素是哪些？

人体需要的营养素有七大类：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。

七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用：其一是作为能源物质，供给人体所需要的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂肪)；其二是作为人体“建筑”材料。供给人体所需要的能量，主要有蛋白质：其三是作为调节物质，调节人体的生理功能，主要有维生素、无机盐和纤维素等。这些营养素分布于各种食物之中，只要你能广食，就可以得到七大营养素包括：1.蛋白质 2.脂类 3.碳水化合物 4.维生素 5.矿物质 6.水 7.膳食纤维

一、蛋白质：

概念：蛋白质是由氨基酸组成的具有一定构架的高分子化合物，是与生命、生命活动紧密联系在一起的物质。

蛋白质的主要组成是氨基酸,肉类和蔬果中都含有蛋白质.不过,蔬菜中的蛋白质含量要比肉类低得多.鸡蛋中也含有丰富的蛋白质,我们每天进食不超过300克胆固醇,是不会损害健康的.这样说的话,我们一周之内要吃3-4个鸡蛋.另外,要引起注意的是,瘦肉中所含蛋白质丰富,而肥肉中更多的是脂肪.

功能：1.构成组织和细胞的重要成分，其含量约占人体总固体量的45%　2.用于更新和修补组织细胞，并参与物质代谢及生理功能的调控。　3.提供能量。人体每天所需热能大约有10～15%来自蛋白质。

二、脂类概念：脂类是脂肪及类脂的总称，是机体的重要组成成分。脂肪是脂肪酸及甘油的化合物。富含脂肪的食物有动物油和植物油。类脂主要有磷脂、糖脂、胆固醇及胆固醇酯等。

脂肪的作用是为人体制造热量、增加体力和保持体温,适当的脂肪是人体必须的.人体经消化的脂肪会释放出脂肪酸,可帮助细胞生长与修补,还有部分脂肪是维生素A、D、E、和K的重要来源.我们日常食用的很多食品中都含有脂肪.植物油如椰子油、棕榈油内含有大量的脂肪.摄取过多的饱和脂肪,除了让人肥胖之外,还会让人体的血胆固醇增多,增加患心脏病的机会,因此,提醒大家食用含不饱和脂肪的食品更健康.例如鱼肉、鸡肉、橄榄油、葵花籽等.

脂肪的功能：　1.氧化提供能量　2.某些荷尔蒙（激素）的合成前体　3.促进脂溶性营养素的吸收类脂的功能：　1.类脂的主要生理功能是作为细胞膜结构的基本原料　2.用于激素的合成

三、碳水化合物

概念：碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的物质，此类化合物的分子式中氢和氧的比恰好是2：1，看起来像是碳和水的化合，故称碳水化合物。

碳水化合物是人体热能的主要来源,主要成份是淀粉质.含糖的食物主要是蔗糖、乳糖.而蔬菜、水果和谷类都含有丰富的淀粉质.除吸收蔬菜和水果的葡萄糖外,人体会分解碳水化合物,并在肝脏中转化为葡萄糖,而胰脏也会分泌出胰岛素.让血液中的葡萄糖增加,不需要转化为热能的葡萄糖会变为脂肪.所以,多食、少运动会增加脂肪.功能：1.供能。人体所需能量的70%左右由碳水化合物氧化分解供应　2.组织细胞的重要组成成成分　3.与蛋白、脂类等形成活性成分四、维生素概念：维生素(vitamin)又名维他命，是维持人体生命活动必需的一类有机物质也是保持人体健康的重要活性物质。分为水溶性和脂溶性两大类。

维生素可以帮助人体消化食物,提高疾病免疫力.只要你的饮食均衡,自然获得人体需要的维生素,而不需要特别的补充.维生素凭借控制组织的生长和修补,以及刺激热能的制造来确保细胞的正常工作.维生素分为两大类,可溶于脂肪的维生素和不可溶于脂肪的维生素.可溶于脂肪的维生素包括维生素A、D、E和K.

维生素A：可促进人体的免疫力,维护皮肤和头发的健康,保护呼吸消化道和尿道内壁免受感染.维生素A还可以提高视力.它的摄取渠道主要是牛奶、鱼肝油、肝脏等.维生素D：它主要来源于鱼肝油、蛋黄、牛奶等食物.它的最佳来源是阳光,维生素D经阳光于皮下制造.多吃含维生素D的食物可以增加钙和磷,强健牙齿和骨骼,更可保持健康的血液凝结、肌肉和神经.维生素E：它来自于植物油、绿色蔬菜、鱼和肉.它可以帮助增多肌肉和红血球.能保护肺部及其他组织的细胞内层,可以减少细胞老化.维生素K：这种维生素是正常血凝所必须的.人体通常可以自己制造 所需要的维生素K,植物油、肝脏和蛋黄中也含有维生素K.不可溶于脂肪的维生素包括维生素B和C,因为,它们会经过尿道排出体外,所以需要经常补充.维生素B1：它存在于全麦面包、肝、豆类和肉类中,能促进人体糖份和脂肪酸正常的新陈代谢,帮助人体从食物中获得能量,更有助于心脏和神经系统的正常机能.维生素B2：来自于牛奶和蔬菜中,是皮肤和口腔健康所需要的物质.维生素B6：主要来源于马铃薯、香蕉、鱼类等食物.可促成红血球和抗体的形成,帮助人体适量吸收蛋白质.维生素B12：瘦肉、肝和乳制品中都含有这种物质.多吃可以帮助制造细胞内的遗传物钙质如红血球、白血球和肠细胞等,更可保持神经系统的健康.维生素C：新鲜的水果和蔬菜中都含有维生素C,生吃可以吸收更多的营养,它可以保证牙齿、骨骼和血管健康,还有抗氧化功能、增加免疫力,加速伤口愈合.

功能：多种酶的活性成份，参与物质和能量代谢五、矿物质概念：矿物质又叫无机盐或灰分。人体需要的矿物质分两大类－－常量元素和微量元素。

矿物质至少可以分为12种,它不能提供热量,但对人体的新陈代谢非常重要.一般情况下,我们注意保持饮食均衡就可以了,不必特别补充矿物质,可是铁、钙和碘例外.钠：它主要来自食盐,能控制体内水分均衡和维持心律正常.镁：含有镁的食物主要有黄豆、牛奶、果仁、鱼和绿色蔬菜.镁可以维护牙齿和骨骼的健康.促进细胞内制造热能的化学反应.钾：肉类、牛奶、蔬菜、水果中的香蕉和柑橘等食物中都含有钾.钾可以控制体内水分的均衡还可以维持心律正常.钙：牛奶、豆类、酸的水果如山楂等食物中都含有钙,它有促使血液凝结的作用,另外它可以帮助肌肉收缩,坚固骨骼和牙齿.铁：铁存在于肉类、绿色蔬菜、鸡蛋等食物中,是构成红血球和酵素的重要成分.锌：主要来自于瘦肉和海洋产品,当然豆类食品中也含有锌.锌可以维护肌肤和头发的健康,促进人体正常成长.碘：它多含于海洋食品,能帮助形成甲状腺激素并调节新陈代谢的速度.硒：肉类、海产品、蘑菇和大蒜中都含有硒,它是非常好的抗氧化剂,可以提高身体的免疫力和保护细胞膜的完好.

功能：1.矿物质是构成机体组织的重要材料。　2.调节体液平衡 　3.维持机体酸碱平衡　4.酶系统的活化剂

六、水概念：水是一切生命所必需的物质，是饮食中的基本成份，在生命活动中有重要生理功能。

水分是人类生存不可缺少的元素,在同样的时间里,人不吃东西可以生存,但不喝水是不行的.它最大的功能是调节体温、滋润肌肤、输送养分和协助人体排除体内垃圾.正常的人一天需要喝八大杯水.有的人提出饮水多会肥胖,是不正确的观念,因为水分会随着尿掖排除体外.功能：1.人体构造的主要成份，水占成人体重的50%～60%　2.营养物质的溶剂和运输的载体 　3.调节体温和润滑组织七、膳食纤维概念：膳食纤维是指能抗人体小肠消化吸收，而在人体大肠能部分或全部发酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相类似物质的总和，包括多糖、寡糖、木质素以及相关的植物物质。膳食纤维具有润肠通便、调节控制血糖浓度、降血脂等一种或多种生理功能。

人体的肠胃需要纤维素的刺激,以促进体内的废物有效通过肠胃,进行排泄.纤维素还可以调整由肠到血液的营养吸收,使多余的胆固醇不被吸收,随粪便一起排出体外.增加人体对纤维素吸收的办法是,多吃长纤维水果和蔬菜,如芹菜、菠菜、杏、草莓等.如果你确保食用的水果没有被污染,最好连皮一同吃下.年轻人牙口好,最好直接食用水果,而不是以果汁取代水果.但提醒大家,有时纤维素摄取过多会引起肠胃的不适,食用时要有节制.功能：1.改善肠道功能　2.调节脂类代谢 　3.调节糖类代谢　4.调节酸碱体质　5.帮助控制体重

九、人体必需的有机酸？

常见的有机酸有草酸，醋酸，果酸，尿酸乳酸等。有机酸是指以碳元素为骨链结构的化合物。这种化合物溶解的时候，可以有氢离子的释放。

十、人体有哪些必需元素？

人体必需的5大元素主要分为糖类、脂类、蛋白质、维生素以及微量元素，可以通过适当食用食物的方式，来补充机体所需要的营养元素，有利于营养均衡，一般不会对身体产生影响。

1.糖类：一般可以分为单糖、双糖、低糖等，在一定程度上可以补充机体所需要的能量，食物大部分都含有糖类，因此需要每天摄入食物来补充体内所需要的糖分，从而维持身体的基本活动。

2.脂类：主要为人体储存能量，提供人体所必需的脂肪酸，对于促进脂溶性维生素吸收、保护固定内脏起到一定的辅助作用。可以适当食用猪肉、牛肉以及花生等食物来补充。

3.蛋白质：主要起到促进机体新陈代谢、维持机体酸碱平衡、提高机体免疫力的作用。在生活中可以食用鸡蛋、牛奶以及黄豆等多种食物来补充机体所需要的蛋白质。

4.维生素：在一定程度上能够起到促进生长发育、促进新陈代谢的作用。可以在生活中食用西红柿、胡萝卜以及菠菜等食物。

5.微量元素：主要包含铁、锌、钾等多种微量元素，能够起到促进激素合成、形成功能蛋白的作用，可以适当食用海带、葡萄、香蕉等食物。