人体所需要的主要营养成分 人体所需要的主要营养成分有哪些

一、人体每天所需的营养成分表？

包括蛋白质10%-15%、碳水化合物55%-65%、脂肪25%-30%、矿物质1.5%-3%，维生素和微量元素所占比例较小，每日饮水量为1200-2500ml。这些营养成分可以从各种各样的食物中摄取，需注意保持饮食均衡，以免出现营养不良的现象。

1、蛋白质：通常可以吃肉类、奶类、大豆类等蛋白质丰富的食物，有利于为身体提供能量。人体每天所需的蛋白质占食物总比的10%-15%，适量进食即可，避免吃多了增加胃肠负担；

2、碳水化合物：可以吃馒头、面包、大米等含碳水化合物的食物，以补充体内必需的营养成分，提供热量，缓解饥饿，正常人每天通常需要摄入食物总比55%-65%的碳水化合物；

3、脂肪：肥肉、食用油等均可以摄取脂肪成分，为人体提供热量和脂肪酸。人体每天需要摄入食物总比25%-30%的脂肪，有利于维持日常活动；

4、矿物质：在许多蔬菜、水果中均含有矿物质成分，在食用其他食物的同时也可以补充矿物质成分，人体每天需要食物总比1.5%-3%的矿物质成分；

5、维生素：可以适当吃水果、蔬菜，如苹果、香蕉、猕猴桃、西红柿、菠菜等，其中富含丰富的维生素A、B族维生素及维生素E等，有利于满足人体每天需要的维生素成分，相对而言维生素需求量较小，无法准确计算食物占比；

6、微量元素：在日常所食用的谷类、蔬菜、水果等食物中均含有一定成分的微量元素，但微量元素所占比例较小，每天适量进食即可；

7、水：水分占人体比重约78%，人体每天饮水量需1200-2500ml，每天必须保证水分的摄取，以免影响机体正常代谢。日常饮食需要注意荤素搭配和均衡营养，避免长期保持单一饮食结构，以免出现营养不良的现象。同时还要避免摄入过多含胆固醇和热量较高的食物，以免增加身体出现心脑血管疾病的风险。

二、人体的主要穴位？

穴位”是中医学的特有名词，穴位是人体脏腑经络气血出入的处所，俗称穴道，人体的主要穴位有：百会，位于头顶中线与两耳尖连线之交叉点。太阳：位于眉梢与目外眦间外1寸。人中：位于鼻下人中约上1／3处。关元：位于脐下3寸处。膻中：位于脐上4寸处。命门：位第2、3腰椎棘突间。合谷：位于第1、2掌骨中点连线之中点。经常按压这些穴位，对我们的身体有好处。

三、荆条的主要营养成分？

荆条的营养成分：

其嫩枝叶的粗蛋，白质含量中等，粗脂肪含量高，结实期前营养成分也均衡。

氨基酸含量中除谷氨酸含量较高外，其他均中等偏低，为中等饲用植物。

荆条花期长，且含蜜量大，是优良的蜜源植物。荆条蜜乳白细腻，气味芳香，甜而不腻，为优质蜜。

四、红豆主要的营养成分？

主要营养成分为碳水化合物、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、无机盐、钾、钙、镁，膳食纤维等。

红豆也叫做赤小豆，是一种营养价值非常丰富的食物。

五、豆腐的主要营养成分？

豆腐的营养成分主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、钙、磷，包括含有维生素E等等。

　豆腐蛋白的氨基酸模式是比较符合人体所需的氨基酸模式，所以豆腐的营养价值是比较高的。它的蛋白质也是容易被人体吸收、利用的。

　豆腐的蛋白含量比较低，而且脂肪的种类，主要是多不饱和脂肪酸，胆固醇的含量是零，所以豆腐是适合全人群，特别是适合老年人，包括有一些心血管疾病的人群来食用。

　豆腐也含有钙质和铁质，是钙和铁的良好的来源，因为豆腐是大豆经过一定的加工工序之后制成的，它去掉了植酸等等，还有一些蛋白酶等抗营养物质，豆腐的营养吸收、利用比大豆更好。

六、牛肉的主要营养成分？

有有蛋白质，脂肪，纤维素，多种维生素，多种维量元素，多种矿物质，有益的铁金属等等。当然，具体情况下，要具体分析，比如，看看牛肉那个部位的。

七、藕主要的营养成分？

蛋白质，脂肪，钙，磷，铁，糖

藕，又称莲藕，属莲科植物根茎，可餐食也可药用。在我国的大部分省份均有种植。

莲藕适宜泥层深厚肥沃，富含有机质的粘壤土、湖泥土、黄泥土栽培，一般结合耕翻整地，亩施农家肥2500～3000公斤，通用复合肥60～80公斤，生石灰50～100公斤。

八、豆浆主要营养成分？

100g豆浆的营养成分：

能量14kcal，蛋白质1.8g，脂肪0.7g，碳水化合物1.1g，不溶性纤维1.1g，维生素B1 0.02mg，维生素B2 0.02mg，维生素B3 0.1mg，维生素E0.80mg，钙10mg，磷30mg，钾48mg，钠3.0mg，镁9mg，铁0.5mg，锌0.24mg，硒0.14μg等等。

九、沙棘主要营养成分？

沙棘中含有沙棘黄酮、白花青素、苦木素、香豆素等多种营养成分，以及维生素C、维生素E、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素K、叶酸以及少量的维生素D和盐酸。具有促进再生、护肤养肤、延缓衰老等功效。

十、肉类主要营养成分？

肉类食品含有丰富的蛋白质和脂肪，还含有丰富的脂溶性维生素，具有较高的营养价值。

1.蛋白质：肉类食品中含有丰富的蛋白质。人体的任何组织和器官都以蛋白质作为重要的组成成分，所以蛋白质是人体不可缺少的结构物质。蛋白质还是构成体内各种重要的生理活性物质基础。

2.脂肪：肉类中含有大量的脂肪。脂肪是细胞膜的重要结构成分之一，还参与前列腺素等活性物质的合成，对调节血压、血脂、血栓的形成以及机体免疫反应有重要意义。此外，脂肪还参与体内胆固醇的代谢。

3.脂溶性维生素：肉类中含有丰富的维生素A、维生素D、维生素E等脂溶性维生素，有助于维持机体正常的代谢反应过程。

建议在日常生活中合理摄入一些肉类食品，为机体补充营养，有助于身体健康。