健康饮食十句口诀？ 小学生健康饮食十句口诀？

一、健康饮食十句口诀？

一”是指每日饮1袋牛奶（或酸奶），内含250克钙，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低的状态。

“二”是指每日摄入碳水化合物250-350克，相当于主食6-8两，个人可依据具体情况酌情增减

“三”是指每日进食3份高蛋白食物，如瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。

“四”是指四句话：有粗有细（粗细粮搭配）；不甜不咸；三四五顿（(指在总量控制下，进餐次数多，有利于防止糖尿病、高脂血症）；七八分饱。

“五”是指每日500克蔬菜及水果，加上适量烹调油及调味品。

“红”是指每日可饮少量葡萄酒50-100毫升，（注意：糖友应少饮或不饮），以增加高密度脂蛋白及发挥活血化瘀的作用，预防动脉粥样硬化。

“黄”是指黄色疏菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，其中含有丰富的胡萝卜素，对儿童及成人均有提高免疫力的功能。

“绿”是指绿茶及绿色蔬菜。蔬菜的作用无须多说。饮料以茶最好，茶以绿茶为佳。

据中国预防医科院研究，绿茶有明确的抗肿瘤、抗感染作用，又能调适身心，陶冶情操。但脾胃虚寒的老年人饮用不能过量。

“白”是指燕麦粉或燕麦片。据研究证实，每日进食50克燕麦片，可使血胆固醇平均下降39毫克，甘油三醋下降79毫克，对糖尿病患者更有显著效果。

“黑”是指黑木耳，每日食黑木耳5-15克，能显著降低血黏度和血胆固醇，有助于预防血栓形成。

二、小学生健康饮食十句口诀？

白米饭呀喷喷香 蔬菜水果味道好

豆奶制品不可缺 畜禽肉类要适量

白开水必不可少 饮料冷饮要远离

路边小吃不能吃 多吃饭来少零食

样样都吃不挑拣 宝宝身体最最棒

三、儿童心理健康十句口诀？

口诀是:

1.有充分的自我安全感；

2.能充分了解自己，并能恰当地估计自己的能力；

3.生活理想切合实际；

4.不脱离现实环境；

5.能保持人格的完整与和谐；

6.善于从经验中学习；

7.能保持良好的人际关系；

8.能适度地宣泄情绪和控制情绪；

9.在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性；

10.在不违背社会规范的前提下，能适度地满足个人的基本需要。

四、科目二十句口诀？

科目二

上车先要调座椅，然后再调后视镜，

安全带、试离合，准备妥当再开始。

倒车入库别着急，稳住车速慢慢来，

点位时机先看准，再把方向快速打，

中途停车没关系，不超两秒就可以。

侧方停车更简单，开始停好是关键，

右打方向别弄反，看准库角就回盘，

左后入库再左打，停稳之后打左灯，

出库虽然很简单，右后轮胎别压线。

曲线行驶并不难，重点最后出弯时，

别动方向多走会，等等车尾再往前。

直角转弯调边距，进了区域转向灯，

点位到了盘打死，一般都能轻松过。

半坡停车和起步，最怕着急易熄火，

上坡先把右边找，坡上只管前后线，

停下之后两件事，先拉手刹再左灯，

离合一定松的慢，车头上翘松手刹，

稳稳行驶过坡顶，科二就此一把过。

科目三

科目三，点随多，抓住关键来突破。

先把换挡练熟练，然后只管做动作，

上车之前绕一圈，后看开门安全带，

模拟灯光不要抢，注意听清关键词，

思考一下再动手，五秒时间肯定够。

起步口诀心中念，离挡灯号看刹走，

语音只要播报完，先把左右看一看，

站点路口点刹车，遇到行人让一让，

转弯掉头换二挡，转向灯再数三秒，

直线行驶不跑偏，远看扶稳方向盘，

变道超车和停车，记得还得回头看，

停车之前换低挡，快打快回往边靠，

最后关头别骄傲，空挡手刹关转向。

五、下象棋十句口诀口诀？

1、走着要攻守兼备。最好不要单一地攻或守，这样一般都效果有限，应该守中有攻、攻中有守。 

2、明修栈单，暗度陈仓。攻击得太明显一般都不容易得手，应该表面佯攻，暗地实攻。 

3、中局炮胜马，残局马胜炮。  

4、中路不破宜换炮。中路进攻受阻或阵型不整时，应该调整中路炮的位置

 5、车不立险地。

 6、马后车，炮后车很实用。

 7、车马炮优于车炮炮，车炮炮优于车马马。

 8、马马炮优于炮炮马，马炮优于双马，双马优于双炮。

 9、孤炮不成事，单马过河九成死。 

10、残局炮回家，宜留对家士。 

六、健康饮食语录？

以下是一些鼓励健康饮食的语录：

1. 健康的身体是从健康饮食开始的。

2. “你是你吃什么。”——吉尔伯特·基思·切斯特顿

3. “让食物成为你的药物，让药物成为你的食物。”——希波克拉底

4. 精选食材，享有美味；平衡营养，拥抱健康。

5. “我们变胖不是因为我们吃得太多，而是因为我们吃了太多不健康的食物。”——Mimi Ikonn

6. 你花在健康饮食上的时间和金钱，将来都会用在医生和药品上。

7. “一个人的饮食习惯，是一个人健康状况的反映。”——亚伦·贝克

8. 好的饮食习惯，可以给你带来更多的能量和更好的心情。

9. 饮食是身体的基础，注意饮食是健康的保障。

10. “没有适合所有人的标准饮食，但所有人都需要适合自己的饮食。”——大卫·佩拉尔塔

七、健康饮食歌谣？

1健康饮食原则（歌谣）

饮食健康为首要，美食取向要抛掉；

早好午饱晚吃少，不为合理别搬照。

人体动力是血糖，日间能量多消耗；

蛋白构成人组织，夜间代谢呈高潮。

进餐一定心情好，窝囊憋气病来扰；

吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏与挑。

细嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；

大荤红肉腥膻臊，多素少荤清淡好。

健康务必吃简单，花样加工最糟糕；

粮食只占三分胃，副食七分不可少。

正餐只吃七分饱，如有饿感零食找；

主食不做零食吃，蔬菜水果随便咬。

身体不适少问药，先看吃法对与否；

补品不可随便吃，需要清楚什么少。

自然食物为首选，经常调换方为妙；

豆类薯类和瓜类，丰富多样健康保。

2民间歌谣

一、食疗歌：

盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；

胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤制感冒；大蒜抑制肠炎法，绿豆解暑最为佳；

香蕉通便解胃火；健胃补脾食红枣；番茄补血美容颜，食蛋益智营养高；

花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿；鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好；

生津安神数乌梅，润肺乌发良核桃；蜂蜜润燥又益寿，葡萄月色令年少。

二、民间流传的口味歌：

安徽甜，湖北咸，福建浙江咸又甜；宁夏河南陕甘青，又辣又甜外加咸；

山西醋，山西盐，东北三省咸带酸；黔赣两湘辣与蒜，又辣又麻数四川；

广东鲜、江苏淡，少数民数不一般；

三、粥疗歌：

[一]

要想皮肤好，粥里加红枣。若要不失眠，煮粥添白莲。

腰酸气肾虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂园肉。

头昏多汗虚，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。

乌发又补肾，粥里加核桃。若要将血压，煮粥加荷叶。

滋阴润肺好，煮粥加银耳。春季防流脑，荠菜煮粥好。

健脾助消化，煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。

[二]

利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜补剂。

清热生津又和胃，甘蔗煮粥更美味。

伤风感冒又腹痛，生姜煮粥疗效好。

止泻健脾补五脏，煮粥要把扁豆放。

滋肾补肝明目好，枸杞粥里显神通。

滋补气血耐饥寒，煮粥要放葡萄干。

四、水果养生歌：

生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。

柑橘消食化痰好，葡萄月色人不老。

香蕉含钾解胃火，润肺乌发吃核桃。

生津安神数乌梅，健胃补脾吃红枣。

番茄补血驻容颜，抑制癌菌成猴桃。

八、如何饮食健康？

一日三餐按时吃饭，荤素搭配，粗粮细粮搭配，多吃新鲜的蔬菜和新鲜的水果，多吃一些海鱼，吃一些蛋白质高的食品，这样的饮食最健康

九、怎样饮食健康？

饮食要清淡，不要吃高热量油炸食物，要经常吃含有膳食纤维和维生素的食品，这样有助于提高身体的抵抗力，又能减轻胃肠道负担。

十、健康饮食食谱？

1.早餐纯奶一袋、西红柿一个、粗粮面包50克、蒸南瓜50克。

2.午餐，荞麦米饭100克、瘦肉炒芹菜、冬瓜汤、清蒸鲤鱼、洋葱拌木耳。

3.晚餐杂粮馒头100克、西红柿炒鸡蛋、清调黄瓜、小米粥等。饮食以低脂、低糖、低盐饮食为主，避免暴饮暴食。忌辛辣、油炸、刺激性食物，忌烟酒、碳酸饮料。