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丝瓜最佳搭配食谱? 桑葚最佳搭配食谱?

2023-08-20 04:48:16健康饮食1

一、丝瓜最佳搭配食谱?

1、原材料:丝瓜,蒜头,枸杞子。

2、蒜剁碎粒,丝瓜清洗削皮,切滚刀条形。

3、锅置火上适量油烧开,将一大半蒜炸至橙黄色,捞起来沥油;待凉后与另一半未炸的鱼浆搅拌,加入盐翻拌。

4、将黄金蒜匀称的铺于丝瓜的表层,装点枸杞子。

5、放到汽炒锅煮制五分钟。

6、取下淋入熟芝麻油就可以上菜享受。

二、桑葚最佳搭配食谱?

桑葚可以搭配其他水果,做一盘水果沙拉。食材如下,红色火龙果一个。芒果四个。把芒果,火龙果洗干净,去皮切成块。加桑葚摆入盘中,倒入酸奶即可食用。

三、玉米最佳搭配食谱?

1、玉米配排骨,清甜可口,一年四季都适合。

2、玉米加山药炖汤也很赞,山药健脾养胃。

3、玉米,荷兰豆,胡萝卜,也可以,炒饭或者清炒,特别是夏天配上一碗稀饭,别提有多爽!

4、玉米还可以加点三层肉一起包饺子吃,也是很赞的一个吃法哦!

四、青少年长高的最佳食谱?

只要做到各种营养素均衡、充足,饮食荤素搭配即可。日常的肉、蛋、奶、蔬菜、水果、鱼、虾、坚果,只要在每餐中相应进行搭配即可,不用做很精细、复杂的食物,同时也不用额外补充各种营养素、高价营养品。

日常饮食要注意蛋白质、钙离子、微量元素、维生素、适量碳水化合物以及适量脂肪酸,保证按比例摄入即可。

五、银耳的最佳搭配食谱?

银耳与桂圆搭配最好,具体做法如下:

用料:

银耳半朵

桂圆20颗

红枣10颗

冰糖适量

做法:

1/5准备食材。

2/5将红枣洗干净,银耳泡发用手撕成小朵,桂圆去皮洗干净。

3/5锅中添半锅水,水开后放入银耳,红枣,桂圆一起煮,锅再次煮开时转小火慢炖,大概一个半小时左右。

4/5出锅前放入冰糖,冰糖融化后关火即可

六、破壁机食谱苹果最佳搭配?

用料

即食燕麦片 50g

苹果 1个

冰糖 少许

水 500毫升

牛奶 200毫升

做法步骤

1、准备食材:燕麦50g,将苹果切成块状。

2、将所有食材全部加入破壁机,加入500-600毫升水,选择米糊模式,预计35分钟。

3、结束后加入200ml纯牛奶和适量黄冰糖即可

七、3岁宝宝食谱一日三餐营养搭配?

  早餐:鲜奶果麦片

  材料:什锦果麦片半杯,鲜奶200亳升

  制法:将果麦片及鲜奶混合均匀即可。

  注:除了什锦果麦片,任何口味的玉米谷类脆片都是不错的选择,可按小朋友的喜好来变化,或者每天更换不同的口味也很棒。

  早点:小烤饼

  材料:面粉125克,盐1/2小匙,鲜奶50亳升,无盐奶油15克,糖1/2大匙,发粉1/2大匙。

  制法:面粉、发粉等过筛,与其他食材一起拌匀,再揉成团状,并分成10等份。烤箱预热至160度,放入面团烘烤12分钟即可。

  搭配:原味酸奶150亳升

  午餐:全麦三明治

  材料:全麦吐司面包2片,小黄瓜10克,奶酪片10克,火腿片15克,鸡蛋半个,沙拉酱1/2大匙。

  制法:全麦吐司面包去边,涂上少许沙拉酱,夹入其他食材,用模型扣出即可。

  注:除了小黄瓜以外,大番茄或生菜都是很好的替换食材。

  搭配:综合果汁

  材料:猕猴桃、菠萝、苹果、甜橙各50克,冷开水100亳升

  制法:水果去皮、去子、切成小丁,放入果汁机中,加冷开水一起打磨均匀,过滤残渣即可饮用。

  午点:米粉汤

  材料:米粉60克,虾皮1克,芹菜3克,豆腐皮5克,高汤180亳升,油3亳升,盐2克。

  锅内放油,先爆香虾皮,倒入高汤烧开,放入其他材料及盐煮3分钟即成。

  晚餐:香菇炒猪肝

  香菇30克,新鲜猪肝200克,黑木耳20克。

  制作方法

  1.先将香菇、黑木耳分别洗净,温水中泡发。胀发后,捞出,浸泡水勿弃,待用。

  2.将香菇洗净后切成片状,黑木耳撕成花瓣状,洗净,待用。

  3.将猪肝洗净,除去筋膜,切成片,放入碗中,加葱花、姜末、料酒、湿淀粉,搅拌均匀,待用。

  4.将炒锅置于火上,加入植物油烧至六成热,投入葱花、姜末进行翻炒,出香后即投入猪肝片。再以急火翻炒,加入香菇片及木耳,继续翻炒片刻;加入适量的鸡汤或鲜汤,及香菇、木耳浸泡液的滤汁。再加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料,以小火煮沸,用湿淀粉勾芡,淋入麻油即成。

  萝卜番茄汤

  胡萝卜,西红柿,鸡蛋,姜丝,葱末,花生油,盐,味精,白糖

  制作方法

  1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

  2.热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。

八、2岁宝宝食谱一日三餐营养搭配?

两岁孩子的饮食基本接近成人的食谱,一般每天可以吃三餐饭、两次点心、1-2次水果。

孩子谷物的摄入每天在50-100g左右,粗粮和细粮都要吃,主食可以吃稍微软一点的米饭、馒头、面条、包子、饺子、小米粥等等。

动物蛋白的摄入量应该保证在50-100g,包括鱼、肉、禽类,每天要吃一个鸡蛋。

牛奶的摄入量每天要保证在400-500mL,牛奶营养丰富富含钙质,有利于宝宝的吸收。同时要多吃蔬菜和水果,保证维生素和微量元素的摄入。

蔬菜可以吃西红柿、胡萝卜、白萝卜、黄瓜、西兰花、丝瓜、冬瓜等等,水果可以吃苹果、香蕉、梨子、桃子、猕猴桃、火龙果、西瓜等等,蔬菜和水果的量保证每天在150-200g左右。

九、青少年喝鸽子汤的最佳搭配?

食材

乳鸽一只、红枣2g、芡实2g、枸杞1g、党参2g、陈皮适量、姜片适量、盐3g、鸡粉1g、料酒少许。

做法

1、准备好新鲜的鸽子一只,清理干净血水。

2、把所有的原料清洗一遍,因为在晒制的时候有灰尘.。

3、锅中放入适量清水,放入洗净的乳鸽大火烧开,去除血水泡沫。

4、再讲焯好水的乳鸽在清洗掉泡沫。

5、另起锅,加入适量清水烧开。

6、加入适量料酒,再加入适量的盐,最后加入适量的鸡精调味。

7、将洗好的材料放入锅中。

8、将鸡放入锅内,再将煮好的汤汁放入锅内。

9、我选择的是老火靓汤,炖一个小时左右就可以了。

十、五谷杂粮最佳搭配食谱十种搭配?

为大家分享10款杂粮饭,搭配全面,营养健康,同时简单又很容易坚持。内容较多,大家可以收藏起来慢慢做。

01.黑米杂粮饭

食材:黑米 、小米 、糙米、白米、水、芝麻;

做法:

黑米,糙米洗净后需提前浸泡一夜,然后将所有的米一起放入电饭锅中,加入平时煮饭的水,压下电饭煲开关,煮好后在饭上撒点芝麻即可。

02.燕麦米杂粮饭

食材:燕麦米、玉米渣 、糙米、 黑米、薏仁

做法:

全部材料都洗净泡3个小时,然后放入砂锅中,加水(大概高出食材1厘米左右),大火煮开后关小火,煮20分钟,再关火焖20分钟。

03.红豆杂粮饭

食材:大米、燕麦、红豆、玉米1根

做法:

红豆提前浸泡一夜,玉米剥粒,然后将全部食材洗净,放进电饭煲正常煮饭即可。

04.薏米杂粮饭

食材:黄金薏米 1/3杯、糯米 1/3杯、红豆 20克、黑米 20克、薏米 15克、红豆 15克

做法:

所有食材洗净后,米和水一起放入电饭锅内胆里并加足水量,按东北米的水量来加到2;盖上盖子,煮大概2小时

05.血糯米杂粮饭

食材:血糯米 1杯、白糯米 1杯、玉米棒 1根

做法:

1.首先将两种米淘洗干净,再用纯净水泡30分钟。玉米粒搓下来。混合在一起。

2.将米倒入电饭煲,再加入纯净水,正常煮饭即可。

06.八宝杂粮饭

食材:八宝杂粮米 3杯、清水 适量

做法:

1.八宝米提前用水泡发2小时,八宝米混合了多种不同的杂粮,软硬度不一,一定要泡发后再煮哦。

2.米倒入内胆,倒入适量清水(水量不要太多,不要超过米平面1厘米),正常煮饭即可。

07.糯米杂粮饭

食材:大米 150克、红米 30克、黑米 30克、燕麦仁 30克、糯米 30克、水 适量

做法:

1.将黑米、红米、糯米、燕麦仁提前半小时浸泡备用

2.将大米和浸泡好的黑米、红米、糯米、燕麦仁淘洗干净,放入电饭煲饭煲,加入清水,水量跟米齐平即可。

09.红豆薏米红薯饭

精白米+全谷物+杂豆类+薯类

例如,3份大米、1份薏米、1份红小豆、1份红薯,做成红豆薏米红薯饭。

10.精白米+全谷物+薯类

精白米、粗粮和薯类的搭配比例可为2:1:1。

例如,2份大米、1份高粱米和1份紫薯,做成高粱紫薯饭。

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