青少年饮食建议？ 针对合理消费，有哪些合理的建议？

一、青少年饮食建议？

饮食多样化:合理营养对青少年健康成长和学习具有重要意义。根据营养学的要求，青少年一天的饮食应该有主食、副食、肉、素，尽量多样化。合理的主食，除了米饭，还应该吃面条、馒头、肉包子、饺子、馒头等面粉制品。根据营养学家的建议，玉米、小米、荞麦、高粱谷子、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除了吃面粉零食外，还要继续喝牛奶和豆浆。

青少年每天所需的各种食物食300~500克(男高中生绝对保证每天有500克主食)、肉、鸟类100~200克、豆制品50~100克、鸡蛋50~100克、蔬菜350~500克。另外，应该多吃水果和坚果类食品和海带、蔬菜海产品、蘑菇、木耳等菌藻类食品，每周也应该吃。青少年需要钙，多吃虾皮、糖醋排骨、油煎小鱼(鱼骨可食)、骨汤等，通过饮食补充青少年日长夜大骨所需的钙。

粗粮、细粮组合:粗粮合理混合可提高食物风味，有助于补充各种营养成分，提高食品营养价值和利用程度。

干稀饮食组合:主食应根据具体情况采用干稀组合，增加饱腹感，有助于消化吸收。

二、针对合理消费，有哪些合理的建议？

1、强制储蓄，每个月都把收入总额的10％－20％存起来，而且保证绝对不动，以备不时之需，或以后的大额开支，如买房，买车，教育金等等。

2、做基金定投，选一只成长健康，基金公司信誉良好的基金，以每个月10％的收入做基金定投，享受复利增值的长期效益，

3、消费原则，“理性消费，合理消费”就是说必须要买的东西，要货比三家，可买可不买东西就先等一等，总会遇到合适的机会以最优的价格买合适的东东。

4、消费忌讳冲动消费，现在的商家十分精明，他会考虑到消费者的心理，把很多你现在还不需要或者不必要的东西以高价卖给你，事实证明我们现在有30%左右的消费是属于这一类型，5、现在是物质极大化的时代，只有想不到，没有买不到的东西，而且成本也会逐年降低，（房子除外)6.

三、请给青少年上网提几条合理建议？

1.不沉迷网络游戏。

2.利用网络这个大众传媒了解时事热点。

3.合理安排上网时间。 看分答题咯。两分一般答2-3点。这种提建议谈青少年应该怎么做的，从理论（树立……观念等）和行动（贯彻……，积极参与……）两方面回答，一般是两分。问题已经规定了从行动上回答，就不要回答理论上的。一般答2-3点就可以了，要具体回答。

四、合理的饮食方法？

1）每餐进食时间超过20分钟，吃东西一定要细嚼慢咽，每口至少咀嚼20下。

2）固定吃饭时间与地点，专心吃饭。

3）定时吃三餐，进食只吃8分饱。

4）进餐程序要有诀窍——先和清汤，再吃凉拌，烫青菜，然后再以饭配菜慢慢吃。

5）饮食内容以蔬果谷芽为主。

6）少吃肉食类食品，若非吃不可，则鱼虾优于鸡鸭、鸡鸭优于牛猪。

7）饮食挑选原则：低糖、低盐、低油脂、高纤维（三高一低）

8）注意烹调技巧：少煎、炒、炸。多水煮、清蒸、香烤、卤味、凉拌。

9）减肥三步政策→不吃零食、不吃宵夜、不喝含糖饮料。

10）学会分辨是“饿”还是“嘴馋”

五、合理饮食的标准？

按照国内居民膳食标准要求，初步有以下几点：

第一：食物多样化，能量平衡。每天的饮食中要有五谷、蔬果、豆、畜禽、蛋、奶、鱼。

第二：限制钠盐的摄入，增加含钾食物的摄入。根据世界卫生组织的要求，每天每人摄入的盐量不超过六克，现在我们国家南方每人每天摄盐量大概是10到12克，北方更高。

第三：要保证水果蔬菜的摄入，每天要摄入300到500克果蔬，其中一半是深色的蔬菜，水果要达到200到350克，要新鲜水果而不是果汁。

第四：要摄入鱼。由于鱼含有较多的研三脂肪，同时又是优质蛋白质的提供者，每周至少要摄入200克的鱼。

第五：是豆类，豆类也是优质蛋白的提供者，每天要摄入25克的豆类，相当于豆腐150克或者豆干50克。每周还可以50到70克的坚果类。

第六：要多摄入不饱和的脂肪酸，少摄入饱和脂肪酸， 推荐食用富含不饱和脂肪酸的油类，如茶油、橄榄油、玉米油等。

第七：提倡喝茶，每月要喝至少50克的茶，有条件的喝一些养生茶，如菊花决明子茶，桂圆红枣枸杞茶，人参五宝茶等等。

六、饮食健康的建议？

少吃油腻的，少吃零食，最好把零食戒掉，多吃蛋白质，白肉，少吃多餐，坚持半个月就会瘦很多，早餐一般水煮蛋玉米，中餐就尽量吃饱，随便吃，晚上吃水煮菜

七、工厂的合理化建议有哪些？

质量第一，信誉第一，提高产能，降低成本

八、公司合理化建议有哪些？

企业合理化建议包括：

1. 建立建全企业管理制度方面的；

2. 关系企业职工切身利益方面意见的；

3. 企业今后发展方向的方面的；

4. 提高劳动生产效率方面的；

5. 如何精减机构，降低产品成本方面的 ；

6. 如何提高产品生产能力，扩大销售，提高企业利润方面的等等建议。

九、物业合理化建议有哪些？

，1 登记公示小区业主户数及各户物业服务面积，对公共公分摊面积涉及水、电、电梯等必须每月逐项立表记录水、电用量，核算成本各个业主分摊用电水的费用，并向业主予以公示。

2 白昼定岗定员确定保安岗亭、巡岗保安人员及确定巡视小区重要隐患部位。确定保洁员岗位。物业小区资料归档立卷标准。

3 做好物业小区保安、保洁、业主车辆出入小区及车位有序停放服务，修整小区园林绿化，维修养护小区公共实施。

4 按照国家核定的物业服务收费标准，预售或是逐月收取接受物业服务的业主物业费公摊的水电费。

十、仪表合理化建议有哪些？

仪表智能化，压力表校验自动识别，打印记录。

压力变送器等直接无线操作，玻璃板液位计全部更换成磁浮子翻板液位计。加隔离液的差压液位计更换成双法兰液位计等等，减少人工操作，降低工作量。