健康饮食十句口诀？ 住宅俗语口诀？

一、健康饮食十句口诀？

一”是指每日饮1袋牛奶（或酸奶），内含250克钙，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低的状态。

“二”是指每日摄入碳水化合物250-350克，相当于主食6-8两，个人可依据具体情况酌情增减

“三”是指每日进食3份高蛋白食物，如瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。

“四”是指四句话：有粗有细（粗细粮搭配）；不甜不咸；三四五顿（(指在总量控制下，进餐次数多，有利于防止糖尿病、高脂血症）；七八分饱。

“五”是指每日500克蔬菜及水果，加上适量烹调油及调味品。

“红”是指每日可饮少量葡萄酒50-100毫升，（注意：糖友应少饮或不饮），以增加高密度脂蛋白及发挥活血化瘀的作用，预防动脉粥样硬化。

“黄”是指黄色疏菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，其中含有丰富的胡萝卜素，对儿童及成人均有提高免疫力的功能。

“绿”是指绿茶及绿色蔬菜。蔬菜的作用无须多说。饮料以茶最好，茶以绿茶为佳。

据中国预防医科院研究，绿茶有明确的抗肿瘤、抗感染作用，又能调适身心，陶冶情操。但脾胃虚寒的老年人饮用不能过量。

“白”是指燕麦粉或燕麦片。据研究证实，每日进食50克燕麦片，可使血胆固醇平均下降39毫克，甘油三醋下降79毫克，对糖尿病患者更有显著效果。

“黑”是指黑木耳，每日食黑木耳5-15克，能显著降低血黏度和血胆固醇，有助于预防血栓形成。

二、住宅俗语口诀？

房屋无门槛，钱财往外流，起早又摸黑，还得向人求。

大树正对门不是被人撞就是撞他人。

院内树死枯，财产消退空留屋。

大路冲撞院中间，一箭穿心泪不干，主屋后面搭小屋，五年就有三场哭，

东南西南两开门妖鬼缠身哭断魂。西北东南两开门口舌官非年年临。前低后高，步步登高，一代会比一代高。前高后低长右昏迷。

三、小学生健康饮食十句口诀？

白米饭呀喷喷香 蔬菜水果味道好

豆奶制品不可缺 畜禽肉类要适量

白开水必不可少 饮料冷饮要远离

路边小吃不能吃 多吃饭来少零食

样样都吃不挑拣 宝宝身体最最棒

四、风景俗语大全？

九寨沟的水，张家界的山 十里温塘河，九曲十八弯 不到文殊院，不见黄山面 不到长城非好汉 登高望远 名山僧占多 永康萝卜，缙云蕃薯 五岳归来不看山 你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你 芦沟桥的石狮子到底有多少，谁也数不清 鸟从巢中起，水从源头流 山无水不灵，水无山不活 2、风景的歇后语： 花架下养鸡鸭——煞风景 戏园子门前堆垃圾——煞风景 西湖边搭草棚——煞风景 望远镜看风景——近在眼前

五、民间俗语大全？

蜻蜓低飞要下雨。蚂蚁搬家蛇过道，明日必有大雨到。又让马儿跑，又叫马儿不吃草。 心急马秆迟。 牛头不对马嘴。 走马看真珠。 马群奔驰靠头马。 马看牙板，树看年轮。 马屁拍在马腿上。 人是衣裳马是鞍。 过街老鼠人人喊打 龙生九子，子子不同 打蛇打七寸 塞翁失马焉知非福 风马牛不相及 挂羊头卖狗肉 羊毛出在羊身上 赊猪赊羊，无赊新娘 牛食如浇，羊食如烧 不吃羊肉空惹一身膻 猕猴骑土牛 手无缚鸡之力 好狗不挡路 子不嫌母丑,狗不嫌家贫 狗咬吕洞宾 狗拿耗子多管闲事 人怕出名猪怕壮 猪八戒照镜子,里外不是人 死猪不怕开水烫 猪鼻子插葱,装相

六、健康成长五字口诀大全？

答：健康成长阳光暖阳洋洋，鸟儿在歌唱。

早餐喷喷香，开始一天好时光。

午饭好味儿道，米饭最营养。

晚餐别太饱，规律生活睡得香。

水果蔬菜和豆浆。

不能缺少一样牛奶，鸡蛋和粗粮。

多喝水，少吃糖，快乐又健康我爱厨房。小伙伴一起来分享，脸上有笑容充满希望。

七、健康饮食语录？

以下是一些鼓励健康饮食的语录：

1. 健康的身体是从健康饮食开始的。

2. “你是你吃什么。”——吉尔伯特·基思·切斯特顿

3. “让食物成为你的药物，让药物成为你的食物。”——希波克拉底

4. 精选食材，享有美味；平衡营养，拥抱健康。

5. “我们变胖不是因为我们吃得太多，而是因为我们吃了太多不健康的食物。”——Mimi Ikonn

6. 你花在健康饮食上的时间和金钱，将来都会用在医生和药品上。

7. “一个人的饮食习惯，是一个人健康状况的反映。”——亚伦·贝克

8. 好的饮食习惯，可以给你带来更多的能量和更好的心情。

9. 饮食是身体的基础，注意饮食是健康的保障。

10. “没有适合所有人的标准饮食，但所有人都需要适合自己的饮食。”——大卫·佩拉尔塔

八、健康饮食歌谣？

1健康饮食原则（歌谣）

饮食健康为首要，美食取向要抛掉；

早好午饱晚吃少，不为合理别搬照。

人体动力是血糖，日间能量多消耗；

蛋白构成人组织，夜间代谢呈高潮。

进餐一定心情好，窝囊憋气病来扰；

吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏与挑。

细嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；

大荤红肉腥膻臊，多素少荤清淡好。

健康务必吃简单，花样加工最糟糕；

粮食只占三分胃，副食七分不可少。

正餐只吃七分饱，如有饿感零食找；

主食不做零食吃，蔬菜水果随便咬。

身体不适少问药，先看吃法对与否；

补品不可随便吃，需要清楚什么少。

自然食物为首选，经常调换方为妙；

豆类薯类和瓜类，丰富多样健康保。

2民间歌谣

一、食疗歌：

盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；

胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤制感冒；大蒜抑制肠炎法，绿豆解暑最为佳；

香蕉通便解胃火；健胃补脾食红枣；番茄补血美容颜，食蛋益智营养高；

花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿；鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好；

生津安神数乌梅，润肺乌发良核桃；蜂蜜润燥又益寿，葡萄月色令年少。

二、民间流传的口味歌：

安徽甜，湖北咸，福建浙江咸又甜；宁夏河南陕甘青，又辣又甜外加咸；

山西醋，山西盐，东北三省咸带酸；黔赣两湘辣与蒜，又辣又麻数四川；

广东鲜、江苏淡，少数民数不一般；

三、粥疗歌：

[一]

要想皮肤好，粥里加红枣。若要不失眠，煮粥添白莲。

腰酸气肾虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂园肉。

头昏多汗虚，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。

乌发又补肾，粥里加核桃。若要将血压，煮粥加荷叶。

滋阴润肺好，煮粥加银耳。春季防流脑，荠菜煮粥好。

健脾助消化，煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。

[二]

利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜补剂。

清热生津又和胃，甘蔗煮粥更美味。

伤风感冒又腹痛，生姜煮粥疗效好。

止泻健脾补五脏，煮粥要把扁豆放。

滋肾补肝明目好，枸杞粥里显神通。

滋补气血耐饥寒，煮粥要放葡萄干。

四、水果养生歌：

生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。

柑橘消食化痰好，葡萄月色人不老。

香蕉含钾解胃火，润肺乌发吃核桃。

生津安神数乌梅，健胃补脾吃红枣。

番茄补血驻容颜，抑制癌菌成猴桃。

九、如何饮食健康？

一日三餐按时吃饭，荤素搭配，粗粮细粮搭配，多吃新鲜的蔬菜和新鲜的水果，多吃一些海鱼，吃一些蛋白质高的食品，这样的饮食最健康

十、怎样饮食健康？

饮食要清淡，不要吃高热量油炸食物，要经常吃含有膳食纤维和维生素的食品，这样有助于提高身体的抵抗力，又能减轻胃肠道负担。