老年人膳食宝塔的特点？

一、老年人膳食宝塔的特点？

老年人膳食宝塔共分为五层：

第一层（塔底）：谷类、薯类和杂豆。

谷类食物包括粳米、糯米、小米、小麦、大麦、燕麦、玉米；谷类是供给人体热量最主要的来源，谷物中还含有调节人体生理功能所必需的B族维生素和无机盐。薯类食物包括番薯、芋头、马铃薯等。薯类富含保健功能因子，能对机体抗氧化、调节人体免疫功能、维护心脑血管功能、健脾、护肝、抗诱变、抑癌、解毒等，各种薯类含有的保健功能不同，应尽可能地调配着吃。杂豆是指除去大豆以外的其他干豆类，如绿豆、红小豆、芸豆等。老年人平均每天吃五谷杂粮200-350克，其中粗粮、细粮、薯类的比例为1:2:1（以重量比计）。

第二层：蔬菜和水果。

蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对非常重要。老年人每天吃400-500克蔬菜和200-400克水果。

第三层：肉、禽、鱼、蛋。

肉、禽、鱼、蛋是动物类食物，是老年人优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源。也是老年人平衡膳食的重要组成部分。老年人每天吃150克肉、禽、鱼、蛋，其中鱼虾、禽类50-100克，畜肉50克，蛋类25-50克。

第四层：奶类、豆类及其制品。

奶类是老年人蛋白质、钙等的重要来源。大豆可为老年人提供优质蛋白质、钙、多不饱和脂肪酸、磷脂等。奶制品和豆制品同样具有丰富的营养。老年人每天应吃相当于液态奶300克的奶类及奶制品，以及大豆类及坚果30-50克。

第五层（塔顶）：烹饪油和食盐。

烹饪油包括动物性油和植物性油，可为老年人提供脂肪和能量。老年人每天烹调油的摄入量为20-25克，并经常更换烹饪油的种类。老年人每日食盐的摄人量不超过5克。

膳食宝塔还特别强调了足量饮水和增加身体活动的重要性。老年人每日至少喝1200毫升水，每天进行累计相当于6000步以上的身体活动量，最好达到1万步。

二、老年人去海南旅游应注意什么？

您好，非常高兴能够为您回答关于老年人去海南旅游注意什么这个问题，下面由我来为你解答，希望采纳：

1、身体检查

一定要理性的规划旅游路线，老年人出去旅游之前。一定要去医院做一次全面身体检查，然后根据自身的身体状况来选择旅游地和行程详细安排，合适的安排旅行日程，不要勉强，最好结伴而行或者有家人陪伴。

2、时间规划

出游前一定要选择最佳的旅游季节，老年人出去旅游最好要主动避开旅游旺季和黄金周等高峰期，一来可以避免拥挤产生的危险，二来淡季出游也能节省机票、住宿等开支。而且对老人来说，天气太冷和太热也都不宜出游，所以最佳的时期，应该是春秋两季，春暖花开和桂花飘香是老年人旅游最好时光。

3、景点选择

对于老年人来说，爬山和剧烈运动都不适宜，所以老人出游的目的地除了选择自己感兴趣、没去过的新鲜地方外，还要考虑到目的地的环境和行程节奏的舒缓程度，旅游时间最好为一星期。例如去浙江的西湖、无锡的太湖、苏州的古典园林等，这里景色迷人，也不会太累。

4、出行前准备

老年人出游之前，要先了解当地的天气情况，根据天气和温度准备合适的衣物，还有不论到哪里旅游，老年人都应穿柔软舒适的便鞋或运动鞋，同时最好带上常用药品，晕车药、感冒药等。高血压患者，不要忘记带降压药;心脏欠佳者，要携带救心丹或速效救心丸。

5、人身安全

老年人在旅途中饮食应该以清淡为主，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。贵重物品要随身携带，退房时一定要仔细检查，有没有东西放在卫生间、抽屉里、枕头底下。另外，不要随便轻易将袋子交给别人保管。旅行前购买保险以防万一，对于老年团队来说，最重要的就是购买旅游意外险。

这些其实都是老年人应该注意的，毕竟年纪大了，身体各方面机能都在衰退，没有年轻人的活力和激情，身体最重要，其次是玩的开心。

拓展：

旅行方式

只要老年人身体健康，适合老年人出游的线路很多。有多种出行方式可供选择，如汽车团、飞机团、火车团和邮轮游。

汽车团：较为适合距离较近的旅游目的地。以减少长距离的车程，让老年人有不适的感觉。适合地点：离自身所在地距离近的目的地。以南京市为例，无锡，苏州，上海，杭州等地较为适宜。

飞机团：较为适合距离较远的旅游目的地（包括境外旅游）。飞机团相比较于汽车团，较为舒适。但需要提醒老年朋友的是，一定要检查自身的身体状况是否适合乘坐飞机。同样以南京为例，适合的地点有云南，海南，桂林，四川等；境外则基本都需要乘坐飞机。

火车团：较为适合距离较远的旅游目的地。相比较于飞机团，火车团是较为适合老年人参加的，因为飞机对于身体状况有一定的要求。以南京为例，适合的地点有西藏，新疆，北京，桂林等。

邮轮团：较为适合出境及三峡等旅游目的地。邮轮已成为“第四种旅行方式”，其人性化服务、完备的硬件设施及丰富的活动安排，最适合老年人体验休闲“慢生活”。

以上就是我的见解，希望对您有所帮助。

三、配种应注意哪些事项?配种应注意哪些事项？

（1）在配种后7天内母猪喂料量每天每头只有1.6～1.8千克，是因为配种后的3天内母猪的食欲本来就比较差，3～7天也不能喂得过多，这段时间如果喂得过多会导致母猪子宫内环境的温度较高，对受精卵的成活十分不利，直接导致产仔数下降。

（2）在配种后8～85天内喂料量为每天每头2～2.5千克，此阶段是用于生长和机体贮备的恢复。

母猪在65天前完全恢复体贮备，可提高仔猪的初生重。

（3）在妊娠后期即86～107天应增加饲喂量，可增加仔猪的初生重，提高仔猪的成活率。

仔猪初生重的60%～70%都是在这一阶段快速生长的，因此对产前4周的妊娠母猪应加强营养，促进胎儿快速生长，并为产乳作一些贮备。

若采食量不足，会导致母猪分娩时处于分解代谢的状态中，使母猪产后分解自身的体组织，从而导致泌乳期采食量下降。

（4）在妊娠108天、母猪转进产房后，饲喂哺乳母猪料。

（5）在妊娠前28天，尤其是7～21天，一定要避免给母猪造成身体或生理上任何形式的应激，包括混群、转移、日晒、更换日粮等。

（6）根据母猪体况饲喂，防止过肥或过瘦。

对于体况较瘦的经产母猪，从断奶到配种前可增加喂食量，提高日粮中能量和蛋白质水平，以使母猪尽快恢复繁殖体况，正常发情配种。

（7）妊娠期日粮中无论是精料还是粗料，都要特别注意品质优良，不喂发霉变质饲料，否则会引起母猪流产，造成损失。

（8）每头母猪栏内的饮水器的出水量应不少于1.5升/分钟。

如果没有饮水器，应保证料槽内24小时供水。

（9）产前适当限料，尤其是产仔当天只喂少量料，以减少乳房炎和粪尿污染，保证乳腺不过早泌乳和乳房柔软。

产仔后，母猪体内的激素可刺激泌乳，所以泌乳头几天不必增加饲喂量。 注意：夏季因气温较高，猪采食量下降，应提高饲料营养浓度。

而且夏天中午应有专人对猪群，尤其是怀孕后期母猪进行巡视，以防止母猪热应激死亡。

如气温上升到30℃以上〈通常在每年6月下旬至8月份〉，妊娠母猪后期日粮减少20%，妊娠晚期母猪〈108天至产仔〉的饲喂量在夏季不能减少。

四、按摩应注意哪些？

按摩有四个误区！1、按摩力度越大越好许多去按摩保健中心的保健提供者只是追求巨大的努力。结果，越来越不舒服。一些保健提供者进行了不正确的按摩保健，导致颈椎脱臼和下肢功能障碍。在中医理论中，按摩主要依靠掌握按摩技术，而不是用蛮力推压。过度用力会对人体产生不良影响。

2、按摩放松紧绷的神经和肌肉办公室工作人员的长期工作，这将很容易导致肌肉僵硬和疲劳。久而久之，它会引起颈椎和腰椎小关节的小脱位，从而导致腰痛、背痛、手臂痛、头晕等症状。这时，许多人习惯于去按摩师那里按压来放松紧绷的神经和肌肉。正确的按摩疗法可以缓解肌肉和关节的疲劳，但许多人不知道，除了久坐不动之外，许多慢性疾病也会引起这样的外部症状，如脊柱肿瘤、肺结核、骨折脱位、类风湿等。虽然这些疾病的症状是相似的，但这些疾病不容易通过按摩来治疗，否则会导致不可想象的后果。3、按摩可以在三至五分钟内完成大多数按摩店的收费标准是基于按摩时间。大多数按摩师直接为进入商店的消费者左右拉动，但是不清楚的消费者认为按摩师的技术是独特的。大型医院的骨科专家认为，正骨按摩就像在水中游泳一样，首先需要做热身运动。普通按摩师不能让病人一起来就复位。正骨按摩的复位应分为四个步骤。首先应该考虑肌肉放松。只要肌肉放松，按摩的效果就会事半功倍。

4、按摩骨骼发出声音专家说，大多数骨头在被正确按摩时不会发出声音，但在被按摩时会经常发出声音，表明此时关节摩擦频繁，关节软骨将在下午长时间受损，因此很容易患关节炎。按摩注意事项：1、按摩师的手应该保持干净和温暖，他的指甲应该修剪，手指上不应该佩戴任何装饰品，以避免伤害按摩师的皮肤。2、为了顺利按摩并达到良好的效果，按摩器的位置应易于操作，按摩器的肌肉应充分放松。3、全身按摩要注意操作方向，要遵循血液和淋巴回流的方向。4、按摩时，注意顺序，用力应从轻到重，然后逐渐减少和结束。按摩也是一项技术活动，所以不要进入以上四个误区。此外，想要按摩的朋友必须去专业的按摩中心进行疾病预防和治疗，以避免受伤。

五、资产评估应注意哪些事项？资产评估应注意哪些？

资产评估应注意以下事项：

① 资产评估机构的资质。企业在聘请资产评估机构时，应 当注意其是否具有相关业务资质，而且资产评估机构与公司聘 请的审计机构在法律形式上不能为同一家中介机构。

② 资产评估的合规性。企业及资产评估机构应当按照国家 资产评估管理部门和资产评估行业协会关于资产评估的规程进 行资产评估，并按规定的资产评估报告格式制备资产评估 资料。

③ 资产评估报告的有效期。资产评估报告一般自评估基准 曰起一年内有效；超过一年有效期的，原资产评估报告无效， 须重新进行评估。

六、老年人在棋牌室应注意什么？

老年人在打牌的时候，要注意的事情就是小心被磕碰到，打牌的时候就需要去注意

七、老年人怎样照婚纱照好看应注意哪些事项？

虽然说现在拍婚纱照的风格和形式多样化，老年人拍婚纱照服装还是不太喜欢性感和暴露，选择比较朴实，和传统服装中式的礼服，白色婚纱或者西服这样的搭配。其实老年人选择拍婚纱照也是想小小的纪念一下自己的爱情，拍摄时没有太多要求和讲究，射起来是很简单的。

拍婚纱照其实是个力气活，对老年人的状态，要注意一些，不要太多套服换礼服，换礼服也是很费力气的，老年人身体会吃不消。

还有老年人的婚纱照也要拍的完美，才会好看，而且老人更多是喜欢内在美，所以在给她们化妆做造型的时候不易画太浓的妆，淡妆就好，这对于老年人的，虽说容颜已老，不再年轻漂亮，自己要先有自信，自己有自信，才会拍出更美的婚纱照。对老年人的姿势和动作也不能难度太高，简单的动作就行。

以上是我个人的观点，希望能够帮助到你，喜欢可以收藏转发，有不同见解给在下方留言

八、田径冬训应注意哪些？

首先注意保暖,上面说的很好。

九、塔吊安装应注意哪些？

1、整个塔机安装工程由专业安装队队长专人负责，统一指挥，明确讯号，项目部负责配合。

2、安装塔机过程中，在拼装塔臂的方向和塔身周围10米范围内必须设置警戒线，并有警戒人员值班，严禁在警戒区内有闲人走动或停留。

3、凡进入警戒区的操作人员都必须戴好安全帽，高空作业人员要系好安全带，足穿软底鞋，操作人员思想必须高度集中，不要让零件或工具从高处掉下来，严格遵守高空作业的安全规定。

4、升塔时，风力不得超过四级，遇雨要停止安装，夜间不得安排安装作业，拼装好塔身以下支座的8根M36的高强螺栓。

5、所加标准节的踏板必须与已有的塔身标准节上的踏板对准，否则，将无法顶升。

6、顶升时，要注意检查有否妨碍塔机自升的阻力，以及塔臂、平衡臂的前后力矩的平衡，如偏差过大，可用变幅小车前后作微动调整，使顶升阻力处于最小状态。

7、顶升过程中，在塔机标准节与下支座未用8根高强螺栓连接好时，严禁塔臂进行回转。

8、本方案未涉及到的注意事项和安装工作均按《塔机使用说明书》要求完成。

十、烤月饼应注意哪些？

应注意以下几点：

和面的比例要根据自家使用的原料灵活把握.

馅内的鸭蛋最好用生蛋黄，这样烤月饼时，蛋黄出的油会融进月饼饼皮内.

上烤箱烤的时间应根据月饼块的大小，也可在烤的过程中打开烤箱看一看，以免烤焦.

为了烤出的月饼更香，在和面时可少加入一点黄油，但切记不可多加，以免起酥.